Просмотр исходного текста страницы Фалькнер. 2. 1926/27 rus-kom



{| border="1" cellpadding="4" cellspacing="0" style="text-align:left; border:1px solid #aaa; border-collapse:collapse"
|rus_Falkmer_2_1926
|kom_Falkmer_2_1927
|-
|В. Н. ФАЛЬКНЕР. БУДЕМ СИЛЬНЫ И ЗДОРОВЫ
|ЛОАМ МИ ЁНӦСЬ, ДЗОНЬВИДЗАӦСЬ ДА!
|-
|I. Здоровье кожи.
|І. Морт кучик дзоньвидза йылысь
|-
|Почему надо мыться.
|Мыйла колӧ мыссьыны
|-
|Чистая кожа гладка и блестяща.
|Сӧстӧм кучик мольыд, югъялӧ.
|-
|Протрите лицо папиросной бумагой. Вы увидите, что бумага станет жирной.
|Чышкыштӧй чужӧмнытӧ вӧсньыдик небыд гумагаӧн — гумагаыд сылӧссяс.
|-
|Это происходит потому, что кожа выделяет так называемое кожное сало.
|Сійӧ сы вӧсна, мый миян кучикысь пыр сӧдзӧ кучик гос.
|-
|Оно предохраняет кожу от высыхания.
|Сійӧ госыс видзӧ кучиксӧ косьмӧмысь.
|-
|От работы на ветру и в пыли она высыхает и трескается.
|Тӧв йылын да бус пиын уджалігӧн кучикыс косьмӧ, потласьӧ, миян ног кӧ — вартчӧ.
|-
|Тогда надо смазывать ее каким-нибудь жиром.
|Сэтшӧм удж бӧрын колӧ мавтны сійӧс кутшӧмкӧ госӧн.
|-
|Кто редко моется, у того кожа зудит.
|Шоча мыссигӧн кучик лудӧ.
|-
|Это от того, что пот и сало, выделяемые кожей, высыхая, раздражают ее.
|Сійӧ сы вӧсна, мый кучикысь сӧдзтысь гос да пӧсь косьмигас кучиксӧ гильӧдӧны.
|-
|Несмытые пот и кожное сало способствуют скоплению пыли и бактерий на коже, что вызывает сыпи и другие кожные заболевания.
|Кучик вылысь дыр мыськытӧм пӧсь да гос отсалӧны чукӧрмыны кучик вылӧ буслы да быд пӧлӧс уна висьӧдана гагъяслы. Кучиктӧ кисьтӧ, лӧмӧссьӧ да ещӧ на мукӧд пӧлӧс кучик висьӧмъяс овлӧны.
|-
|От расчесов и зудящих сыпей кожа долго не выздоравливает.
|Гыжнаясысь да лудӧм кисьтӧдысь кучикыд зэв дыр оз бурд.
|-
|Поэтому так важно поддерживать кожу в чистоте.
|Сы вӧсна, инӧ, со кутшӧм сӧстӧма колӧ видзны ассьыд яйтӧ.
|-
|Недаром, вымывшись, мы чувствуем себя свежее и бодрее.
|Быдӧн тӧдӧны, кутшӧм лӧсьыд да долыд овлӧ мыссьӧм бӧрын.
|-
|В белье и платье тоже скапливаются кожные выделения с приставшей к ним пылью.
|Дӧрӧм-гачӧ сідз жӧ чукӧрмӧны кучикысь торъялӧм торъяс — гос да киль да на дінӧ сибдӧм бус. Дӧрӧм гач сьӧдасьӧны.
|-
|Оттого-то не реже одного раза в неделю нужно менять белье, а платье — стирать, выветривать, вытряхивать, выбивать и чистить.
|Сы вӧсна улыса дӧрӧм гачтӧ колӧ вежны быд вежонын. Выліса платтьӧтӧ тшӧкыда жӧ пеславны, тӧлӧдны, буссӧ сэсь пыркӧдны.
|-
|Бережно и внимательно относиться к чистоте своего тела нужно привыкать с детства.
|Ас гӧгӧр пелькӧдны колӧ велӧдчыны ичӧтысянь.
|-
|Без чистоты нет ни здоровья, ни красоты.
|Дурка да няйта олігӧн он ло дзоньвидза, мича.
|-
|Они несовместимы с грязью и нечистоплотностью.
|Дзоньвидзалуныд да мичлуныд няйтыдкӧд да дуркыдкӧд дажӧ оз лӧсявны.
|-
|Как часто моешь ты все тело?
|Тшӧкыда-ӧ тэ мыськан ассьыд тушатӧ?
|-
|Не пахнет ли от тебя потом?
|Оз-ӧ кыв тэ дінысь пӧсь дук?
|-
|Где ты чистишь твое платье?
|Кӧні тэ пыркӧдан, весалан ассьыд кышантӧ?
|-
|Почему нельзя чистить платье в жилом помещении?
|Мый вӧсна оз позь пыркӧдны да весавны кышантӧ олан керкаын?
|-
|Как обращаться с волосами и ногтями.
|Кыдзи колӧ дӧзьӧритны юрситӧ да чунь гыжъястӧ.
|-
|Кожа головы выделяет особенно много сала.
|Медъёна сӧдзтӧ госыд юр кучикысь.
|-
|Поэтому у маленьких детей, которым редко моют голову, сало засыхает в корочки, а у очень нечистоплотных людей волосы слипаются в коросту, так что их нельзя расчесать.
|Сы вӧсна посни челядьлысь кӧ юрсӧ шоча кутан мыськыны, юр кучик госыс юр вылас косьмӧ, кенялӧ. Ёна дурк йӧзлӧн юрсӧ дыр мыськытӧмысь юрыс лӧмӧссьӧ, юрсиыс клеитчӧ сэтчӧ, оз позь сыныштны.
|-
|Хорошо вымыть голову холодной водой невозможно.
|Бура мыськыны юртӧ кӧдзыд ваӧн он вермы, оз мын сійӧ.
|-
|Только теплая вода и мыло растворяют и смывают выделения кожи головы и приставшую к ним грязь.
|Колӧ мыськыны шоныд ваӧн, майтӧгӧн, медым став няйтыс да госыс сэсь мынас.
|-
|Если волосы жирные, то следует мыть раз в неделю; если — сухие, то можно мыть их реже, но не реже одного раза в две недели.
|Ӧдйӧ госӧссян юрси колӧ мыськыны быд вежонын ӧтчыд, ньӧжйӧнджык госӧссян — позьӧ кык вежонын ӧтчыд.
|-
|Кожа головы требует тщательного ухода: ведь в ней находятся корни волос (рис. 1).
|Юр кучиктӧ колӧ ёна дӧзьӧритны: сэні ӧд юрси вужъясыс (1-ӧддза сер., Н шыпасӧн пасйӧма).
|-
|В грязи живут особые грибки, вызывающие болезни волос.
|Няйтын овмӧдчӧны аслыспӧлӧс тшакъяс, висьмӧдӧны юрситӧ.
|-
|Есть болезнь, называемая паршей.
|Эм парша нима висьӧм.
|-
|Грибком парши дети часто заражаются от собак и кошек.
|Парша тшакъяс вуджӧны челядьлы понъяссянь да каньяссянь.
|-
|Этот грибок разрушает корни волос.
|Парша тшак орйӧдлӧ юрси вужъяс.
|-
|Тогда волосы выпадают; можно от парши и лысым стать (рис. 2).
|Юрси пондас усьны, верман дзик юрситӧг кольны (2-ӧд серп.).
|-
|Другой грибок вызывает болезнь, которая называется стригущим лишаем (рис. 3).
|Эм нӧшта мӧд пӧлӧс висьӧдан тшак — шырысь лишай (3-ӧд серп.).
|-
|Он разрушает самый волос.
|Сійӧ юрситӧ орйӧдлӧ.
|-
|Волосы отламываются ровными, как будто выстриженными, кружками.
|Чеглалӧ найӧс ӧтгырся гӧгыльясӧн, быттьӧ шырӧ.
|-
|Стригущий лишай — болезнь очень заразительная.
|Лишай — зэв вуджана висьӧм.
|-
|Из-за нее приходится прекращать занятия в школах.
|Сы вӧсна, казяласны кӧ сійӧс школаын кутшӧмкӧ велӧдчысьлысь, велӧдӧмысь дугдылӧны, школасӧ тупкылӧны.
|-
|А всему этому виной служит неопрятность!
|Мыжаыс тані — няйта, дурка олӧм.
|-
|При мытье головы следует соблюдать осторожность.
|Юртӧ мыськыны колӧ видзчысьӧмӧн.
|-
|Моясь, мы смываем с кожи слой уже отмерших клеток.
|Юр мыськигӧн ми весалам юр кучикнымӧс сы вылӧ пуксьӧм кулӧм кучик йӧртӧдъясысь да няйтысь, бусысь.
|-
|Вы ведь знаете, что, например, на подошвах ног есть слой омертвевшей, утолщенной кожи.
|Коклябӧраным миян эм жӧ сэтшӧм кулӧм кучик пластыс.
|-
|Его мы срезываем без боли.
|Сӧмын сэні сійӧ зэв кыз, позьӧ вундавны, ньӧти оз доймы.
|-
|Но на коже головы этот омертвевший слой тонок, а под ним живут нежные живые клеточки.
|Юрын кулӧм кучик пластыс зэв вӧсни. Сы улын олӧны ловъя кучик йӧртӧдъяс.
|-
|Поэтому мыть голову следует не ногтями, а мякотью пальцев.
|Сы вӧсна юртӧ мыськигӧн оз ков юр кучиктӧ гыжйӧн парсавны, а мыськыны кокньыдика — чунь помъяснад ниртӧмӧн.
|-
|Зубья гребня также не должны быть острыми, чтобы не поранить кожи головы.
|Сынан ньӧбигӧн колӧ бӧрйыны тшӧтшыд пиня сынан: ёсь пиня сынанӧн верман дойдны юр кучиктӧ.
|-
|Слишком горячая вода, обжигая еще жизнеспособные клеточки кожи головы, также вредна.
|Зэв пӧсь ваӧн юртӧ мыськавны абу бур, верман сотны ловъя кучиксӧ.
|-
|Есть болезнь кожи головы, при которой выделяется много перхоти.
|Эм ещӧ юр кучик висьӧм, кор юрыд ёна килльӧссьӧ.
|-
|Волосы и платье, как мукой, ею обсыпаются.
|Сэки юрыд да паськӧмыд еджыдӧсь, быттьӧ пызьӧн киськалӧма.
|-
|Ее вылечивают частым мытьем головы серно-дегтярной мазью, по указанию врача.
|Сійӧ висьӧмысь позьӧ бурдӧдчыны, сӧмын юртӧ тшӧкыда колӧ мыськыны серно-дегтярнӧй мазьӧн, доктор индалӧм серти.
|-
|Нужно тщательно следить, чтобы в волосах не завелись вши.
|Колӧ ёна видзны юртӧ тойӧссьӧмысь.
|-
|После бани следует вычесывать волосы частым гребнем.
|Пывсян бӧрын колӧ сынавны юрситӧ тшӧкыд сынанӧн.
|-
|Часто видишь на волосах светлые точечки.
|Унаысь юрыд серовӧссьылӧ.
|-
|Это яички вшей — гниды (рис. 4).
|Серовыс сійӧ той колькъяс (4-ӧд серп.).
|-
|От них избавиться довольно трудно.
|Мынтӧдчыны наысь зэв сьӧкыд: колӧ тшӧкыда тшӧкыд сынанӧн сынасьны.
|-
|Однако, у кого не хватит терпенья вычесывать волосы, тот будет вшивым.
|Эновтчыны кӧ пондан сынасьӧмысь — тойӧссян.
|-
|Вшивость излечивается нефтяным маслом и лекарством, которое называется сабадиллой.
|Тойясӧс бырӧдӧны нерп выйӧн да сабадилла нима лекарствоӧн.
|-
|Головные уборы, косынки, шляпы, шапки не должны покрывать головы слишком плотно.
|Колӧ видзчысьны ёна юр гартӧмысь. Шапкаӧн, шляпаӧн да чышъянӧн оз ков юртӧ топыда жмитӧмӧн кӧртавны, тупкыны. 
|-
|Ведь клеточки кожи, как и все другие клетки нашего тела, дышат, и не следует затруднять их дыхания.
|Юр кучик йӧртӧдъяс ӧд, мукӧд туша йӧртӧдъяс моз жӧ, лолалӧны. Оз ков, инӧ, торкны налы лолавны.
|-
|Они нуждаются, как и все живое, в свете и воздухе.
|Быд ловъя ловлы моз юр кучиклы колӧны югыд да сынӧд.
|-
|Поэтому в теплую погоду полезно оставлять голову непокрытой, если в воздухе нет пыли.
|Сы вӧсна шоныд дырйи да абу кӧ буса колӧ овны куш юрӧн.
|-
|Ногти нужно также содержать в чистоте.
|Чунь гыжъястӧ сӧстӧма жӧ колӧ видзны.
|-
|После грязной работы следует чистить ногти мылом и щеткой, чтобы не оставлять под ногтями грязи.
|Няйт удж бӧрын пырысьтӧм-пыр китӧ колӧ мыськыны майтӧгӧн, тшӧткаӧн, медым гыжъяс костад няйтыс оз коль.
|-
|По чистым ногтям и волосам сразу можно узнать опрятного человека.
|Гыж да юрси серти тӧдмалӧны мортӧс: пелька али дурка сійӧ олӧ.
|-
|Обрезывать ногти следует на руках дугообразно по форме пальца, а не прямо, не оставляя их ни слишком длинными, ни слишком короткими (рис. 5).
|Гыжтӧ колӧ шырны гӧгрӧстӧмӧн моз, чунь пом серти. Оз ков вундыны сійӧс дзик яй бердтіыс либӧ кольны вывті кузя (5-ӧд серп.).
|-
|Ведь ноготь — это защита и охрана мякоти пальца и опора его при схватывании предметов.
|Чунь гыж видзӧ чунь помтӧ доймӧмысь да мый сюрӧ босьтігӧн мыджӧд пыдди сылы олӧ, видзӧ чатӧртчӧмысь.
|-
|А мякоть пальца — это наши вторые глаза.
|Чунь помыд ӧд миян — мӧд син.
|-
|Мякотью пальцев мы нащупываем окружающие нас предметы.
|Чунь помъясӧн ми быдтор видлалам.
|-
|Около ногтей часто образуются заусеницы.
|Гыжъяс гӧгӧр мукӧддырйи чунь кучик бонзьӧ.
|-
|Их нельзя вырывать или кусать, чтобы не вызвать этим образования ранки.
|Оз ков найӧс нетшкыны, курччавны, медым оз лоны сэні дойяс.
|-
|Через ранку могут проникнуть бактерии и вызвать нагноение.
|Дойӧ ӧд вермасны веськавны висьӧдан гагъяс, пежавны вирсӧ-яйсӧ.
|-
|Через каждую крохотную ранку бактерии могут проникнуть в кровь и вызвать заражение крови.
|Войдӧр гаг веськаланінті вежӧдас, сэсся висьны, ёнтыны пондас.
|-
|Ссадины и ранки следует смазывать иодной настойкой.
|Гыжна туйяс да дойяс колӧ мавтны иодӧн.
|-
|Она стягивает, дубит кожу, предохраняя ее от заражения.
|Сійӧ кыскӧ дой кучиксӧ, оз лэдз висьӧдан гаг ядлы пырны водзӧ, пежавны вирсӧ, яйсӧ.
|-
|Изберите из учеников школы ячейку здравоохранения.
|Велӧдчысьяс пытшсьыд школаад бӧрйӧй кымынкӧ мортӧс тӧждысьны дзоньвидзалун понда.
|-
|Коротко называйте ее здрав-ячейкой.
|Найӧ пондасны шусьыны дзоньвидзалун понда тӧждысьысь котырӧн.
|-
|Она должна следить за тем, чтобы в школе было чисто и чтобы ребята были чистыми.
|Пондасны кыйӧдны, медым школаыд пыр вӧлі пелькӧдӧма, чышкӧма-мыськӧма; велӧдчысьясыс сӧстӧмӧсь, сӧстӧм паськӧмаӧсь.
|-
|Возбудите в этой здрав-ячейке вопрос о том, чтобы она вместе с врачом обследовала волосы головы, кожу тела и ногти всех ребят.
|Тшӧктӧй сійӧ котырлы докторкӧд тшӧтш видлавны велӧдчысьяслысь юрсисӧ, туша кучиксӧ, гыжъяссӧ.
|-
|Затем здрав-ячейка должна выработать меры, кои поддержат чистоту тела ученика и чистоту школы.
|Сійӧ котырлы тшук колӧ кыдзкӧ лӧсьӧдны, медым велӧдчысьяс велӧдчасны видзны асьнысӧ да школасӧ пыр пелька, сӧстӧма.
|-
|О результате своей работы здрав-ячейка должна сообщить общему собранию учеников.
|Ас удж йывсьыс дзоньвидзалун понда тӧждысьысь котыр быд тӧлысь собранньӧ вылын пондас велӧдчысьяслы доклад вӧчны.
|-
|Какой водой следует мыться.
|Кутшӧм ваӧн колӧ мыссьыны
|-
|«Я моюсь холодной водой!»
|— Ме кӧдзыд ваӧн мысся!
|-
|— «А я теплой — боюсь простудиться».
|— А ме шоныдӧн — мед ог кынмы.
|-
|— «Оттого-то ты и зябнешь, что моешься теплой водой».
|— Сы вӧсна и пыр кынман, шоныд ваӧн мыссян да.
|-
|— «Как так?»
|— Кыдз сідз?
|-
|— «Да очень просто: 
|Шоныд ваысь?
|-
|abu
|— Да.
|-
|после мытья теплой водой кожа легко охлаждается.
|Шоныд ваӧн мыссьӧм бӧрын кучикыд зэв ӧдйӧ ыркалӧ.
|-
|А вот, если вымоешься прохладной водой, да разотрешься затем грубым или мохнатым полотенцем докрасна, то так согреешься, что не озябнешь.
|Кӧдзыд ваӧн кӧ мыссян да сы бӧрын дон гӧрдӧдз кыз чорыд либӧ гӧна кузьчышъянӧн чышкысян, сэки, бара, майбыр, он кынмы — шоналан.
|-
|Этим приводишь кровь в более быстрое движение, как во время гимнастики.
|Вирыд ӧдйӧ-ӧдйӧ мӧдас ветлыны сӧнъясӧдыс, быттьӧ гимнастика вылын.
|-
|Кто теплой водой моется, тому на свежем воздухе всегда холодно.
|Шоныд ваӧн мыссьысьлы ывлаын пыр кӧдзыд.
|-
|А, вот, от холодной воды, хотя в первую минуту и холодно станет, зато потом быстро согреваешься и кожа вся розовеет.
|Мӧдарӧ, кӧдзыд ваӧн мыссигӧн сӧмын войдӧрсӧ кӧдзыд, сэсся зэв ӧдйӧ шоналан, дон гӧрд кучика лоан.
|-
|После теплой воды зябнешь от каждого дуновения ветерка, поневоле больше кутаешься, а кто больше кутается, тот чаще насморком хворает».
|Шоныд ваӧн мыссьысь быд тӧв пӧльыштӧмысь полӧ, пыр гартчӧ, шоныда пасьтасьӧ. Сы вӧсна сылӧн насмука оз бырав.
|-
|— «Зато ты грязный, ведь холодной водой вымыться, как следует, нельзя».
|— Кӧдзыд ванад мыссигӧн ӧд либӧ вывсьыд няйтыс оз жӧ бырав, пыр няйт сюръя кодьӧн лоӧ овны.
|-
|abu
|— Эн пов, няйтӧн огӧ олӧ.
|-
|— «Ну, нет, раз в неделю и я теплой водой и мылом моюсь, а каждый день обмываюсь до пояса прохладной водой».
|Быд вежонын ӧтчыд пывсянын пӧсь ваӧн мысся, майтӧгӧн, бонйӧн. Сыысь кындзи быд лун коскӧдз кӧдзыд ваӧн мысся.
|-
|Так двое спорили.
|Тадзи венсисны кык ёрт.
|-
|Скажите, кто из них прав и почему?
|Кодыс эськӧ тіян ногӧн прав? Мыйла?
|-
|О купанье в реке и в море.
|Саридзын да юясын купайтчӧм йылысь
|-
|«Ну, и озяб же я; даже дрожу весь!»
|— О-о-о, кутшӧма ме кынми, турді дзикӧдз!
|-
|— «Как ты умудрился так озябнуть ?» 
|— Кӧні нӧ сэтшӧмасӧ кынмин?
|-
|— «Да я в речке купался».
|— Ваын, эстӧн юын купайтчи да.
|-
|abu
|— Дыр, кӧнкӧ, купайтчин, сійӧн и кынмин.
|-
|— «Вот тебе и раз!
|abu
|-
|А ведь наш школьный доктор объяснял, что вредно так долго купаться.
|Доктор шуӧ, дыр пӧ купайтчыны оз позь.
|-
|Заметил ли ты, что как войдешь и погрузишься в воду, то в первую минуту станет холодно; потом побултыхаешься, поплаваешь — сделается тепло. Кожа розовеет.
|Ачыд ӧд, кӧнкӧ, казявлін, пыран ваад да войдӧр кӧдзыд, сэсся шоналан, кучикыд гӧрдӧдас.
|-
|Из воды и надо выходить, не дожидаясь, пока опять озябнешь и посинеешь.
|Сэки и колӧ петны ваысь, оз ков видчысьны мӧдысь кӧдзалӧм, лӧзӧдӧм.
|-
|Иначе от купанья не только пользы не будет, но прямой вред.
|Лӧзӧдтӧдз купайтчӧмысь бур пыдди сӧмын лёк лоӧ.
|-
|Перед купаньем хорошо полежать на берегу голым, согреться на солнышке.
|Купайтчӧм водзвылад бур куйлыштны пасьтӧгыд шонді водзын.
|-
|А вот, после купанья нужно сразу одеваться.
|Купайтчӧм бӧрын мӧдарӧ, пырысьтӧм-пыр колӧ пасьтасьны.
|-
|Очень вредно выходить из воды, согреваться на солнце и купаться вторично, как делают некоторые ребята».
|Зэв омӧль купайтчигӧн шонтысьны шонді водзын, сэсся бара ваӧ чеччыштны. Оз ков сідзи вӧчны, а челядьлӧн сэтшӧм мода эм.
|-
|— «Ты все: вредно, да вредно! 
|— Мый нӧ тэ, ӧтитор оз позь да, мӧдтор оз позь долян, а ачыд он висьтав, мыйла оз позь. 
|-
|А вот, объясни-ка, почему?»
|Вай лучшӧ сійӧс висьтав, мыйла оз позь.
|-
|— «Попробую объяснить.
|— Висьтала.
|-
|Я так понял доктора: после каждой работы, органы, производящие эту работу, нуждаются в отдыхе.
|Та йылысь ме докторлысь со кыдзи гӧгӧрвои. Быд уджалӧм бӧрын уджалысь органъяс мудзӧны, колӧ найӧс шойччӧдны.
|-
|Так и с нашими сосудами (т.-е. жилами, в которых течет кровь).
|Сідзи жӧ вир сӧнъяс.
|-
|От холодной воды кожные сосуды в первую минуту суживаются.
|Кӧдзыд ваысь кучик пытшса вир сӧнъяс войдӧр топалыштӧны, векнялӧны.
|-
|Кровь отливает к внутренним органам.
|Вирыс на пытшкысь шыбитчӧ гырк пытшкӧ.
|-
|Вслед за этим они расширяются, и кровь приливает к коже: в это время человек согревается.
|Недыр мысти найӧ бӧр паськалӧны, тырӧны вирӧн: вирыс сэтчӧ гырк пытшкысь локтӧ.
|-
|Но тут уж, брат, довольно.
|Сэки мортыд шоналӧ, колӧ дугдыны купайтчӧмысь.
|-
|Если ты долго пробудешь в воде, кожные сосуды опять сузятся, и ты озябнешь, но уже надолго: они уже устали, и тебе долго будет холодно.
|Дырджык кежлӧ кӧ кольччан ваӧ, вир сӧнъясыд выльысь векняласны, тэ кынмыны кутан, дыр он шонав: вир сӧнъясыд мудзӧмысла ньӧжйӧнджык нин уджалӧны.
|-
|Такое охлаждение тела ведет к разным болезням.
|Дыр купайтчӧмысь верман висьмыны.
|-
|Да и вообще, купаться, особенно в море, не всем можно.
|Нӧшта, уналы некутшӧма оз позь купайтчыны, медся нин саридзын.
|-
|Есть такие болезни, при которых купанье в море может принести вред.
|abu
|-
|Об этом надо заранее спросить врача».
|Позьӧ оз да дыр-ӧ позьӧ купайтчыны тэныд, сы йылысь колӧ юавны докторлысь.
|-
|Расскажи, купался ли ты в реке, долго ли находился в воде и озяб ли после долгого купанья, как рассказано в статье?
|Купайтчылін-ӧ тэ юын, дыр-ӧ олін ваас, кынмин эн дыр купайтчигад?
|-
|Как следует одеваться.
|Кыдзи колӧ пасьтасьны
|-
|У нас в Республике в квартирах одеваются легко, а на улице часто слишком тепло.
|Миян республикаын гортын олӧны кокни паськӧмӧн, ывла вылӧ петігӧн ёна гартчӧны.
|-
|В Западной Европе одеты иначе: между платьем, надетым дома, и тем, в котором выходят на улицу, нет такой большой разницы.
|Заграничаын дзик мӧд ногӧн пасьтасьӧны: гортын олан да ывла вылын ветлан паськӧмъясын ыджыд кост абу.
|-
|У нас носят большею частью бумажное нательное белье, а на Западе трикотажное.
|Миян улыса дӧрӧм-гачтӧ унджыкыс новлӧны дӧраысь да бумажнӧйӧс, сэні — кыӧмӧс 
|-
|abu
|(чувки кепысьӧс моз кыӧма машинаӧн либӧ емӧн).
|-
|В нем больше пор (промежутков).
|Кыӧм паськӧмын сунисъяс костыс гырысьджык: 
|-
|abu
|сунисъяссӧ абу топӧдӧма мӧда-мӧд бердас.
|-
|А чем больше в материи промежутков, тем лучше она впитывает влагу и тем скорее отдает ее, т.-е. высыхает.
|Сэтшӧм костӧсь дӧраыд паськӧм вылад бурджык: сійӧ, губка моз, тушаысь пӧсь васӧ ӧдйӧ ас пиас босьтӧ, ӧдйӧджык лэдзӧ ортсӧ — косьмӧ.
|-
|Недаром, спортсмены *, которые одеваются легко, носят на теле трико или нательную сетку.
|Оз весь спортсменъяс кокниа пасьтасьны: найӧ новлӧны кыӧм дӧрӧм гач. Либӧ нӧшта дӧрӧмныс нач посни синма тывйысь быттьӧ вурӧма.
|-
|* Т.-е. люди, занимающиеся спортом
|abu
|-
|Во время спорта, например, бега, они сильно согреваются и при этом потеют.
|Котраліганыс да ворсіганыс спортсменъяс ёна пӧсялӧны.
|-
|Во время отдыха, когда они остывают, они не чувствуют, как струйки пота текут по телу: трико впитало пот.
|Шойччигас сэсся, ыркалігас, татшӧм паськӧмнас найӧ оз казявны туша кузьта пӧсь визувтӧм: паськӧмыс пӧсьсӧ ас пиас босьтӧ.
|-
|Когда подует ветерок, им не станет холодно: трико быстро сохнет.
|Тӧв пӧлькнитӧмысь налы абу кӧдзыд: паськӧмыс ӧдйӧ косьмӧ.
|-
|Когда пробежишь в бумажной рубашке, она долго остается мокрой; поэтому в ней легко зябнешь.
|Бумажнӧй дӧрӧмӧн котравны абу бур: пӧсялан да дыр оз косьмы, верман кынмыны.
|-
|Если же разгоряченный человек легко зябнет, то это ведет к заболеваниям.
|Пӧсялӧм бӧрын кынмӧмыд зэв лёк: мортыд зэв кокниа вермӧ висьмыны.
|-
|Человек, носящий трикотаж, не боится перемены окружающей температуры.
|Шоча кыӧм дӧрӧм-гач новлысьлы немтор повны поводдя вежсьӧмысь.
|-
|Надо с детства воспитать в себе привычку не слишком кутаться.
|Ичӧтысянь колӧ асьтӧ велӧдны кокниа пасьтасьны.
|-
|Ноги должны быть хорошо обуты.
|Кокъястӧ колӧ видзны шоныда: новлыны пыр бур дзонь кӧмкот.
|-
|У кого потливые ноги, тому следует носить в холодное время шерстяные чулки: шерсть впитывает пот, ноги меньше зябнут.
|Пӧсялӧны кӧ кокъясыд, кӧдзыд дырйи колӧ новлыны вурун чувки: вуруныс пӧсьсӧ ас пиас кыскас, кокъясыд омӧльджыка кынмасны.
|-
|Лицо и шею не следует кутать, чтобы вырасти не слабым неженкой, а закаленным, здоровым человеком.
|Чужӧмтӧ да голятӧ оз ков ёна гартны-тупкыны, колӧ асьтӧ быдтыны ён, дзоньвидза мортӧн.
|-
|Очень вредно носить слишком узкую, облегающую одежду.
|Векни да зэлыд паськӧм новлӧм абу жӧ бур: 
|-
|Она мешает свободе наших движений, стесняет дыхание и движение крови.
|вӧляысь вӧрны ни лолавны он вермы, вирыд лючки ветлӧдлыны оз вермы ни.
|-
|Ошибочно думать, что в платье, плотно облегающем тело, теплее.
|Эмӧсь йӧз, шуӧны, векни паськӧмнас пӧ шоныдджык.
|-
|Свободное платье согревает нас лучше, потому что между ним и телом находится слой согретого нашим телом воздуха.
|Сійӧ абу сідзи, асьтӧ ылӧдлӧм сӧмын лоӧ. Паськыд, шев паськӧм бурджык. Сэки паськӧма-тушаа костын лоӧ тушаӧн шонтӧм сынӧд.
|-
|Не одежда нас греет, но мы согреваем нашу одежду.
|Оз ӧд паськӧмыд миянӧс шонты, ми паськӧмсӧ шонтам.
|-
|Она лишь препятствует нам охлаждаться.
|Паськӧмыс сӧмын видзӧ миянӧс кӧдзалӧмысь.
|-
|Из какой материи сшито твое белье?
|Мыйысь вурӧма тэнад дӧрӧм гачыд?
|-
|Из катких ниток связаны твои чулки?
|Кутшӧм шӧртысь кыӧма тэнад чувкиыд, носкиыд?
|-
|Какая одежда приготовлена из трико?
|Эм-абу тэнад дӧрӧм гач емӧн кыӧм дӧраысь?
|-
|Возьми два кусочка трикотажной и бумажной ткани, одинаковой величины.
|Босьт ӧтыджда ситечтор да емӧн кыӧм дӧратор, либӧ важ вурун кепысьтор.
|-
|Опусти их в два стаканчика с одинаковым количеством воды.
|Лэдз найӧс стӧканъясӧ ва пиӧ, сӧмын мед ваыс кыкнан стӧканас ӧтмында вӧлі.
|-
|Продержи их одно и то же время в воде.
|Видз кыкнан торсӧ ӧтдыра.
|-
|По количеству оставшейся в стаканчиках воды определи, какая материл лучше впитывает влагу.
|Ваысь кыскӧм бӧрын тӧдмав, код торйыс унджык ва ас пиас босьтӧма.
|-
|abu
|Кодыс, инӧ, ӧдйӧнджык васӧ босьтӧ?
|-
|О простуде.
|Кынмалӧм йылысь
|-
|«Проветриваете ли вы вашу комнату?» спрашивает школьный врач.
|Школаын доктор юалӧ: «Тӧлӧдлад-ӧ ассьыныд керканытӧ?»
|-
|— «Да ведь теперь зима, откроешь форточку, и простудишься».
|— «Тӧвнас? Кынмам ӧд. Мыйта кӧдзыд пырас, форточкаястӧ восьтан да».
|-
|— «Нет», отвечает доктор: «люди заболевают не от простуды, а от того, что бактерии вызывают болезнь.
|— «Кӧдзыд понда йӧзыд оз висьмыны», шуис сы вылӧ доктор: «висьмӧдӧны найӧс висьӧдан гагъяс.
|-
|Но действуют они на людей различно; 
|Сӧмын оз быд морт ӧтмоза висьмы, оз быдӧнӧс ӧтмоза висьӧд.
|-
|кто закален, тот не заболевает; 
|Коді ичӧтысянь асьсӧ велӧдӧ бур сынӧдын овны, кӧдзыд ваӧн мыссьыны, оз гартчы, оз тӧбсьы — сійӧс висьӧмыдлы сьӧкыд лоӧ вермыны: морт ён, оз сетчы.
|-
|кто с детства не приучил себя к свежему воздуху и к холодной воде, у того тело легко охлаждается, зябнет; кровь движется вяло и медленно.
|Мӧдарӧ, коді ичӧтысянь пыр гартчӧ-тӧбсьӧ, полӧ кӧдзыдысь да сӧстӧм сынӧдысь — сійӧ оз и бурдлы, пыр зыньгӧ-висьӧ: вирыс сылӧн омӧля уджалӧ, ӧдва визлалӧ.
|-
|С таким слабышом бактериям справиться легко.
|Сэтшӧмтӧ, дерт, висьӧдан гагъясыд кокниа пӧрӧдасны.
|-
|Недаром бабушка так боится сквозняка.
|abu
|-
|Вот, мы приучили себя к сквозняку и не зябнем; оттого у нас и насморк редко бывает.
|Миянлы колӧ велӧдны асьнымӧс пырыс ветлан тӧв вылын овны, медым кынмӧмъясысь огӧ кутӧ повны, медым насмука оз кут вӧдитны.
|-
|Кто больше кутается да окна на запоре держит, от того только и слышишь опять я простудился.
|Коді гортын пыр шоныд паськӧмӧн олӧ да ӧшиньяссӧ тшем пӧдсӧн видзӧ, сійӧ пыр норасьӧ: бара нин менам кынмыссьӧма.
|-
|От простуды, которой нас вечно пугают тетушки, болеет тот, кто легко зябнет.
|Кынмӧмысь висьмӧ, коді регыдӧн кынмӧ.
|-
|А зябнет быстро тот, кто не сумел закалить и воспитать себя крепким человеком с хорошим кровообращением».
|А регыдӧн кынмӧ сійӧ, коді ичӧтысяньыс абу зільӧма лоны ёнӧн, дзоньвидза мортӧн. 
|-
|abu
|Абу кужӧма асьсӧ быдтыны.»
|-
|Легко ли ты зябнешь ?
|Кынмысь-абу тэ?
|-
|Моешься ли ты каждый день теплой или холодной водой?
|Быд лун-ӧ тэ мыссян, кӧдзыд ваӧн али шоныдӧн?
|-
|Обмойся прохладной водой и разотри после этого тело сухим полотенцем докрасна.
|Мыссьы кӧдзыд ваӧн, чышкысь косӧдз. Чышкысигад кыз кузьчышъянӧн нирт яйтӧ гӧрдӧдз.
|-
|В этот день тебе будет теплее!
|Сэки лунтыр тэныд лоӧ шоныд.
|-
|Проверь!
|Вӧчлы жӧ сідзи, тӧдмав збыльысь-абу.
|-
|Спроси врача поподробнее, как это сделать.
|Бурджык ещӧ лоӧ, юалан кӧ, кыдзи мыссьыны, докторлысь.
|-
|II. Физкультура.
|ІІ. Физкультура
|-
|Гимнастика и спорт — не баловство, а нужное для здоровья дело.
|Гимнастика да спорт абу ышманторъяс: найӧ дзоньвидзалун кутӧны
|-
|Городские дети часто слабее деревенских.
|Карса челядьяс сиктса челядьысь омӧльӧсьджык.
|-
|Деревенским приходится сызмальства помогать родным не только дома, но и на поле, и в лесу.
|Сиктса челядьыд ичӧтысяньыс бать-мамыслы отсасьӧны муяс вылын да, видзьяс вылын да, кыскасигӧн да.
|-
|При этой работе они упражняют и укрепляют все мышцы и больше находятся на воздухе (рис. 6 — 12).
|Найӧ сӧстӧм сынӧда инын уджалігӧн сӧмын ёнмӧны.
|-
|Но и в городе разные есть ребята.
|Карса челядьыд эськӧ абу жӧ дзик ставныс ӧткодь омӧльӧсь да, эмӧсь на пиын и ёнъяс.
|-
|Побежали Ваня с Костей вперегонку.
|Ваня да Костя панласьӧны котралӧмӧн.
|-
|Ваня — второй год в кружке физкультуры.
|Ваня кык во нин физкультура кружокын.
|-
|Костя бегать не охоч.
|Костя абу, сійӧ котравны оз радейт; 
|-
|Больше над книжкой сидит.
|нига сайынджык пукалӧ — лыддьысьӧ.
|-
|Ваня быстро обогнал Костю.
|Ваня регыдӧн Костяӧс панйис.
|-
|Тот запыхался, медленнее стал бежать, да вот уже и остановился.
|Костялӧн лолыс кутіс тырны, котӧртны ньӧжмӧдіс, сэсся дзикӧдз сувтіс.
|-
|Ваня же еще долго бежал, а когда остановился, видно было по нем, что не очень устал.
|Ваня дыр на сы бӧрын котӧртіс. Кор сувтіс, быттьӧ немтор, мудзӧмыс омӧля и тӧдчӧ.
|-
|Это потому, что он затратил на бег меньше силы, чем Костя: он привык уже к бегу.
|Сійӧ сы вӧсна, мый Ваня котравныс велалӧма нин да Костя дорысь этшаджык вын сы вылӧ пуктіс.
|-
|А привычка, упражнения позволяют делать одну и ту же работу с меньшей затратой сил.
|Кӧть ӧд кутшӧм удж вылын: велалӧмыд кӧ, кужан кӧ сійӧс вӧчны, этшаджык вын сы вылӧ мунас.
|-
|Оттого работа (в данном случае бег, т.-е. тоже работа мышц) идет быстрее, спорее, красивее.
|Сідз жӧ и тані: Ваня котралӧ Костяысь ӧдйӧджык, мичаджыка, пелькджыка.
|-
|abu
|Пес кералысьлӧн киясыс ёнӧсь, пескыс ӧдйӧ да мичаа потласьӧ.
|-
|abu
|Писар ӧдйӧ гижӧ.
|-
|abu
|Вурсьысь ӧдйӧ вурсьӧ.
|-
|Рабочий, работая на фабрике, выполняет каждый день одни и те же движения. 
|abu
|-
|Поэтому одни мускулы у него лучше развиты, а остальные хуже.
|Сідзи, ӧти удж вылын олысьлӧн, оз став шыр-яйыс (мускулыс) ӧтмоза ёнмы: сійӧ удж вӧчигӧн вӧрысь шыр-яйяс мукӧд шыр-яйясысь ёнӧсьджык.
|-
|Физкультура упражняет все мускулы человека и исправляет уродства тела, могущие образоваться от однообразной работы, в одном и том же положении.
|Физкультурникъяслӧн гимнастикасӧ вӧчигӧн став шыр-яйыс уджалӧ вӧрӧ, сы вӧсна налӧн став шыр-яйыс ӧткодь ёнӧсь.
|-
|Однообразный труд утомляет и надоедает нам.
|Ӧти пӧлӧс уджысь дӧзман, мудзан, тушаыд тшыкӧ: гӧрбыльтчан, пӧлыньтчан, кыткӧ кызджык, кыткӧ вӧсньыдджык лоӧ.
|-
|Спорт вводит в круг работы все наши мышцы, делая их гибкими и сильными.
|Спорт став суставсӧ уджӧдӧ, веськӧдалӧ чукыльтчӧминъяс. Яйыд зумыдмӧ, ёнмӧ.
|-
|Мы хотим, чтобы наши мышцы были отлиты, как из стали, и гибки, как пружина. Мы хотим быть здоровыми, стройными и красивыми.
|Ми кӧсъям лоны уклад кодь ён яяӧсь, мед вӧлім дзоньвидзаӧсь, мичаӧсь, веськыдӧсь.
|-
|Стрелой мы переплывем реку.
|Ньӧв моз ми кутам ю вуджны.
|-
|Птицей промчимся мы на бегу.
|Лэбачьяс моз лэбзям котӧртігӧн.
|-
|Высоко и широко поднимем мы своими мышцами грудную клетку.
|Морӧс лыясным миян лоӧны вылынӧсь, паськыдӧсь.
|-
|Глубоко вдохнем воздух.
|Пыдысянь пондам лолавны сӧстӧм сынӧдӧн.
|-
|Алая кровь горячей волной омоет наше тело.
|Алӧй гӧрд вир пӧсь визувнас мыськас миянлысь пытшкӧснымӧс.
|-
|Занимаются ли у вас в школе гимнастикой и спортом?
|Тіян школаын велӧдӧны оз гимнастика да спорт?
|-
|Сколько раз в неделю?
|Кымынысь вежонын?
|-
|Сколько минут подряд?
|Кымын минутӧн?
|-
|Изменились ли твои мышцы с тех пор, как ты стал заниматься гимнастикой и спортом?
|Ёнмисны эз тэнад шыр-яйясыд гимнастикаӧн да спортӧн велӧдчыны заводитӧм бӧрын?
|-
|Чувствуешь ли ты себя сильнее?
|Казялан он ассьыд ёнмӧмтӧ?
|-
|Если у вас в школе не введены гимнастика и спорт, возбудите об этом вопрос в школьной здрав-ячейке, поговорите об этом с школьным врачом.
|Гимнастика да спорт кӧ тіян школаын абу, дзоньвидзалун понда тӧждысьысь котыр пыр кыпӧдӧй сы йылысь сёрни, корӧй, мед лӧсьӧдасны. Сёрнитӧй сы йылысь школаса докторыдкӧд.
|-
|Вместо шубы — физкультура.
|Шоныд пась пыдди — физкультура
|-
|Когда колем дрова или бегаем взапуски, становится жарко.
|Пес кералігӧн либӧ котралігӧн ми ёна пӧсялам.
|-
|Теплоту, согревающую нас, производит наш организм.
|Шонтӧ миянӧс асланым организмным.
|-
|Поэтому, во время работы, нам тепло, даже тогда, когда мы работаем на холоде.
|Сы вӧсна шоныд миянлы весиг кӧдзыдінын уджалігӧн.
|-
|Топливо в печи, сгорая, соединяется с кислородом воздуха; при этом образуется углекислота.
|Пач ломтысигӧн ломтысянторйыс сотчигас ӧтлаасьӧ сынӧдса кислородкӧд, артмӧ углекислота.
|-
|То же происходит в нашем организме: 
|Сідз жӧ миян организмын.
|-
|в его клеточках запасы топлива — переработанная пища — сгорают без огня;
|Миян пытшкын быттьӧ пыр пач ломтысьӧ, сӧмын битӧг-а. Сотчысьясыс — сёян-юан.
|-
|при этом они соединяются с кислородом, приносимым кровью.
|Найӧ ӧтлаасьӧны вирӧн вайӧм сынӧдса кислородкӧд.
|-
|Образовавшаяся от горения углекислота выделяется.
|Сэсся ӧтлаасьӧмысь артмӧм углекислотасӧ вом пыр бӧр ортсӧ лэдзӧны.
|-
|Во время работы мы горим сильнее, &дышем чаще и глубже; 
|Уджалігӧн миян пытшкын сёян-юан ёнджыка сотчӧ, лолалам ми тшӧкыдаджык, пыдысяньджык; 
|-
|вдыхаем больше кислорода и выдыхаем больше углекислоты.
|босьтам пытшкӧ унджык кислород, лэдзам унджык углекислота.
|-
|Как тепло, производимое в топке паровоза, частью согревает самый паровоз, частью превращается в работу движения поезда, 
|Паровоз ломтысигӧн шоныдыс паровозсӧ шонтӧ дай мӧдтор вылӧ мунӧ — кыскӧ бӧрсяньыс став вагонсӧ.
|-
|так и тепло, образующееся при горении в нашем теле, частью согревает нас, частью превращается в работу вашего организма.
|Миян пытшкын сідзи жӧ: ӧти юкӧн шоныд сёян сотчӧмысь мунӧ асьнымӧс шонтӧм вылӧ, мукӧдыс — организмлы уджавны.
|-
|Когда воздух вокруг нас холоднее, чем наше тело, то, отдыхая, оно постепенно остывает и принимает свою постоянную температуру, а избыток теплоты, образовавшийся во время работы, переходит в окружающий нас воздух.
|Миян гӧгӧрса сынӧд кӧ кӧдзыдджык миян тушаысь, тушаным шойччигас ньӧжйӧникӧн ыркалӧ, ас температураас воӧ. Уджалігӧн содӧм шоныдыс вуджӧ сынӧдӧ.
|-
|Если бы мы могли собрать производимое нами за сутки тепло, мы могли бы вскипятить им два ведра воды.
|Чукӧртӧм ӧти лунся туша шоныдӧн позьӧ пузьӧдны кык ведра ва.
|-
|Поэтому, когда нам холодно, следует поработать или заняться физкультурой.
|Сы вӧсна, кор миянлы кӧдзыд, колӧ либӧ уджавны, либӧ гимнастика вӧчны.
|-
|Шуба сберегает тепло.
|Пасьыд шоныдтӧ оз сет.
|-
|Вместо того, чтобы скупо охранять свое тепло, кутаясь, мы согреемся, повысив физкультурой производительность тепла своего организма.
|Сійӧ сӧмын дась шоныдсӧ видзӧ, мед оз разав сійӧ кӧдзыд сынӧдӧ. Сідз кӧ, ёна пасьтасьӧм-гартчӧм дорысь кӧдзыд дырйи шоныд корсьны бурджык гимнастикаӧн.
|-
|Часто ли ты зябнешь?
|Кынмысь-абу тэ?
|-
|Пробовал ли ты вместо того, чтобы укутаться, поработать физически или заняться гимнастикой?
|Кынмигӧн коркӧ видлін эн уджавны либӧ гимнастика вӧчны?
|-
|Попробуй и расскажи, стало ли тебе тепло?
|Видлы, сэсся висьтав, шоныдджык лои али эз тэныд.
|-
|III. Здоровье лимфатической системы.
|ІІІ. Лимфатическӧй система дзоньвидза йылысь
|-
|О золотухе.
|Зӧлӧтука йылысь
|-
|Все вы видели детей с толстой, опухшей шеей.
|Быдӧн, ме чайта, аддзылінныд пыктӧм, кыз голяа челядьӧс.
|-
|Опухоль шеи вызывают увеличенные железы (так называемые лимфатические); они находятся в пахах, в локтевых и подмышечных впадинах, они окружают бронхи, их много в животе.
|Сійӧ — горш нерӧдъясыс налӧн пыктӧмаӧсь. Сэтшӧм жӧ нерӧдъяс эмӧсь ещӧ пакъясын, гырддза да кыняув гуранын, кынӧмын, сынӧд ветлан туйясын (бронхиын).
|-
|Увеличение шейных желез больше всего бросается в глаза.
|Голяса нерӧд пыктӧм медъёна синмӧ шыбитчӧ.
|-
|Но железы увеличиваются не сразу, а постепенно.
|Нерӧдъяс оз другӧн ыдждыны, а ньӧжйӧникӧн.
|-
|В первое время их увеличение остается незаметным.
|Войдӧр ыдждӧмсӧ весиг он казяв.
|-
|Когда же мать замечает, что шея ребенка опухла, тетушки и бабушки уговаривают ее, что это неопасно, что это «просто золотуха», и мать, успокоенная уговорами, не ведет ребенка к врачу.
|Сэсся, кор аддзасны кагалысь горш пыктӧм, тьӧтӧяс да пӧчӧяс пондасны шуны: немтор пӧ тайӧ, «прӧстӧй зӧлӧтука», регыд бурдас. Мамыс эскас налы, оз петкӧдлы кагасӧ докторлы.
|-
|А эти опухшие железы очень часто являются началом тяжелой болезни; из желез заболевание может проникнуть и в кости, и в легкие.
|Эськӧ нерӧд пыктӧмыд зэв омӧльтор: сысянь вермасны висьмыны лыяс, тыяс да.
|-
|Заболевание это называется туберкулезом.
|Кагаыдлӧн лоӧ чакотка, или туберкулёз, кыдзи шуӧны мӧд ногӧн.
|-
|Ребенок ползает по полу, берется за все руками; 
|Кага кыскасьӧ джоджӧд, быдторйӧ кинас кутчысьӧ, вомӧ босьтӧ.
|-
|на ручках остается зараза; 
|Сылы зэв кокниа шедӧны быд пӧлӧс висьӧдан гагъяс.
|-
|она попадает на губы, в рот, всасывается в железы.
|Вомӧ веськалӧм висьӧм пырӧ нерӧдъясӧ.
|-
|Ребенок &дышет спертым воздухом; он пьет молоко от больной коровы.
|Кага лолалӧ омӧль, лёк дука сынӧдӧн, юӧ висян мӧслысь йӧв.
|-
|Зараза попадает в организм и внедряется в железы.
|Висьӧм пырӧ пытшкӧ, овмӧдчӧ нерӧдъясын.
|-
|Больная мать целует ребенка в губы или кладет его в свою постель.
|Висьысь мам окалӧ кагасӧ вомас, узьтӧдлӧ сійӧс ӧти вольпасьын аскӧдыс.
|-
|Она обдает его своим дыханием и вместе с незаметными для глаза, мельчайшими капельками ее мокроты, ребенок вдыхает бактерии туберкулеза.
|Быд лолыштӧмӧн лэдзӧ сійӧ кага вылас уна висьӧдан гагъяс. Найӧ веськалӧны кагалы вомас.
|-
|Бактерии вызывают увеличение желез, воспаление, нагноение их.
|Пырӧны нерӧдъясас, висьмӧдӧны найӧс, ыдждӧдӧны, орӧсьтӧны.
|-
|Гной может прорваться наружу; образуются язвы и свищи.
|Бӧрынджык орыс писькӧдчӧ ортсӧ — лоӧ восьса дой.
|-
|Но и без нагноения увеличение желез в разных частях тела может длиться много лет подряд, пока ребенок не подрастет.
|Овлывлӧ, нерӧдъясыс пыктасны да оз орӧссьыны, уна во сідзи оласны.
|-
|Когда он превращается в юношу, когда ему нужно особенно много сил, здоровья, чтобы перейти на взрослое положение, у него появляются признаки туберкулеза легких.
|Коркӧ сэсся, кор мортыс ыджыдӧдз нин быдмас, кор уджавны сылы колӧны уна вын да дзоньвидзалун, сійӧ вӧлись казялас, мый висьӧ чакоткаӧн.
|-
|Когда врач спрашивает, чем юноша, или девушка, болел раньше, удивленная мать говорит, что ничем не болел, а золотуха, правда, была.
|Доктор пондас юасьны, эз-ӧ висьлы сійӧ кыдзкӧ ичӧтдырйиыс. Мамыс шуас: «Эз, дзоньвидзаӧн быдмис. Сӧмын тай зӧлӧтука вӧлі-а».
|-
|Вот ее-то, «золотуху», нельзя запускать; надо лечить ее &во-время.
|Сійӧ «зӧлӧтукаыс» и омӧльыс. Зӧлӧтукаысь оз ков лэдзчысьны, колӧ бурдӧдчыны сыысь пырысьтӧм-пыр, помӧдз.
|-
|Расскажите вашей матери, что знаете о золотухе.
|Висьталӧй мамъясыдлы, мый тӧдад зӧлӧтука йылысь.
|-
|IV. Здоровье костного аппарата.
|ІV. Лысьӧм дзоньвидза йылысь
|-
|Что такое рахит.
|Рахит висьӧм йылысь
|-
|Летом в скверах, где играют дети, часто видишь малышей с кривыми ножками.
|Гожӧмын ывла вылысь аддзылан уна мегыр кодь чукля либӧ тасасяна кокъяса челядьӧс.
|-
|У одних детей ножки изогнулись, как буква О, у других, как X. У таких детей долго не срастаются кости черепа.
|abu
|-
|В то время, когда у здоровых детей кости черепа давно уже срослись, на головках этих ребятишек можно еще прощупать «роднички», т.-е. неокостеневшие части черепной коробки (рисунок 14).
|Налӧн юр лыясыс дыр оз бурдны, лы костъясӧдыс восьса, небыд (14-ӧд серп.). Дзоньвидза челядьлӧн сійӧ каднас юр лыясыс бурдӧмаӧсь нин, ӧтлаасьӧмаӧсь.
|-
|Зубы у них прорезываются поздно.
|Ёна чукля кока челядьлӧн пиньясыс сёрӧн петӧны.
|-
|Грудная клетка сдавлена с боков, а грудина (кость, лежащая посредине груди) выпячена вперед.
|Морӧс лыясыс бокъяссяньыс топӧдӧма, морӧс шӧр лыыс чургӧдчӧма водзӧ.
|-
|Живот у них большой.
|Рушкуыс ставныслӧн зэв ыджыд.
|-
|Ходят они, переваливаясь на кривых ножках.
|Ветлӧдлігас уткаяс моз катласьӧны.
|-
|Начинают ходить поздно.
|Ветлӧдлыны заводитӧны сёрӧн.
|-
|Все это происходит потому, что у них мало извести в костях.
|Ставыс сійӧ сы понда, мый налӧн лыясас этша известка.
|-
|Это мешает костям отвердеть &во-время.
|Лыяс кадын оз вермыны чорзьыны, дыр олӧны небыдӧн.
|-
|Они остаются мягкими тогда, когда ребенок уже начинает ходить.
|Кагаяс заводитӧны ветлыны.
|-
|Мягкие кости ножек не выдерживают тяжести его тела и сгибаются.
|Небыд лыяса кокъяслы тушасӧ сьӧкыд лоӧ кутны — чукыльтчӧны.
|-
|Болезнь, при которой в костях мало извести, называется рахитом, или английской болезнью.
|Татшӧм висьӧмыс, кор лыясын этша известка, шусьӧ рахитӧн, мӧд ног — английскӧй висьӧмӧн.
|-
|Рахит развивается у детей, растущих в плохо проветриваемой комнате или в подвале. Они мало бывают на воздухе и скудно обласканы солнышком.
|Рахитӧн висьӧны дзескыдінын да лёк дука, тшыкӧм сынӧда керкаын олысь челядь, нӧшта оз кӧ петкӧдлыны найӧс ывлаӧ, шонді водзӧ.
|-
|Дети, выросшие в просторных квартирах, где много света и солнца, мало болеют рахитом.
|Гырысь, югыд керкаын быдмысь челядь рахитӧн шоча висьӧны.
|-
|Недаром рахит называется пролетарской болезнью.
|Оз ӧд весь рахиттӧ шуны гӧль йӧз висьӧмӧн.
|-
|Рахитичные дети вскормлены не материнским молоком, а разведенным коровьим из соски или бутылочки.
|Рахита челядь абу мам йӧв вылын быдтӧм челядь, а мӧс йӧв вылын: паньӧдӧмӧн либӧ нёньӧдӧмӧн.
|-
|Слишком рано их мать, по бедности или незнанию, начала прикармливать их хлебом или кашей: они нуждались в молоке, а не в хлебе.
|Гӧль мамъяс эштытӧмысла либӧ тӧдтӧмысла унаысь водз дугдӧны ас нёньнас кагасӧ нёньӧдӧмысь, вердӧны сійӧс няньӧн либӧ рокӧн.
|-
|abu
|Ичӧт кагалы татшӧм сёян зэв омӧль, тшук колӧ вердны сійӧс мам йӧлӧн.
|-
|Рано и картошкой стали наполнять они свои желудки.
|Кагаяслы ичӧтысяньыс сетӧны сёйны картупель.
|-
|Поэтому у них такой большой живот.
|Сыысь налӧн кынӧмыс дундӧ, ыдждӧ.
|-
|Немцы так и называют вздутый живот рахитичных детей «картофельным животом».
|Немечьяс ыджыд рушкуа рахита челядьӧс «картупель рушкуаӧн» и шуӧны.
|-
|На первом году жизни организм ребенка нуждается в молоке здоровой, хорошо питающейся матери.
|Арӧсӧдз кагаӧс сӧмын дзоньвидза мам йӧлӧн и колӧ вердны. Мамыслы сэки колӧ сёйны бур, госаджык сёян.
|-
|В молоке матери содержится все, что нужно для развития детского тельца на первом году жизни.
|Мам йӧлын эм быдтор, мый колӧ кага тушалы медводдза воын.
|-
|К концу года ребенка нужно прикармливать и другой пищей; нужно давать ему овощи и фрукты и перевести его на коровье молоко.
|Арӧса кагаӧс позьӧ нин вердны мӧс йӧлӧн, градвыв пуктасӧн, яблӧкӧн.
|-
|К мясу детей не следует приучать раньше, чем им исполнится три–четыре года.
|Яйӧн челядьӧс оз ков вердны ар 3-ӧдз — 4-ӧдз.
|-
|Кроме правильного питания детям нужен свежий воздух, хорошо проветренная комната, чистая постель.
|Бура вердӧм кындзи челядьлы колӧ югыд, шӧркоддьӧм шоныд, сӧстӧм сынӧда оланін. Узьтӧдлыны колӧ найӧс сӧстӧм вольпасьын.
|-
|Прямые ли ноги у тебя и у твоего младшего брата?
|Тэнад аслад да ичӧт вокыдлӧн веськыдӧсь-ӧ кокъясыд?
|-
|Хорошо ли проветривается ваша квартира?
|Бура-ӧ быд лун тӧлӧдад ассьыныд олан керканытӧ?
|-
|Вскормлен ли ты материнской грудью?
|Мам йӧв вылын-ӧ тэ быдмӧмыд?
|-
|Почему у детей кости легко гнутся, а у стариков ломаются.
|Мыйла челядьлӧн лысьӧмыс кокниа куснясьӧ, пӧрысьяслӧн — чегласьӧ
|-
|Есть ли у вас недавно родившийся братец, или сестрица?
|Эм абу тіян гортаныд пузчужӧм кага?
|-
|У него косточки мягкие.
|Сылӧн лыясыс зэв небыдӧсь.
|-
|Если вы притронетесь (осторожно!) пальцами к его головке, то почувствуете, что она мягкая.
|Инмӧдчылад кӧ кинад (сӧмын зэв видзчысьӧмӧн!) сійӧ юрӧ, казялад: юрыс сылӧн небыд, быттьӧ лытӧм.
|-
|Мягкие кости легко гнутся.
|Небыд лыяс кокниа куснясьӧны.
|-
|А бабушка все ворчит, что у нее ноги не гнутся.
|Пӧчӧ пыр ныр улас ропкӧ: кокӧй пӧ оз куснясь.
|-
|Старики при падении легко ломают свои старые, хрупкие кости.
|Пӧрысьяслӧн лыясыс рӧшкыдӧсь, усигӧн чегъясьӧны.
|-
|Вы же, ребята, часто падаете, а случился ли у кого-нибудь из вас перелом?
|Ті, челядь, зэв тшӧкыда усявлад, эм-абу кодкӧ тіян пиын чегӧм ки кока?
|-
|Если это и бывает, то редко.
|Коркӧ кӧ челядьлӧн кутшӧмкӧ лы чеглӧ, овлӧ сійӧ зэв шоча.
|-
|Происходит все это потому, что кости детей еще недостаточно «окостенели».
|Сійӧ ставыс сы вӧсна, мый челядьлӧн лыясыс абу на дзикӧдз «лысялӧмаӧсь».
|-
|Они состоят частью из хряща, частью из мягких пластинок, еще не пропитавшихся известью; она-то и придает костям твердость, делает их нашей опорой.
|Налӧн лыясыс гӧчысь да небыд, известкатӧм пластъясысь. Кор найӧ известкаассясны, чорзясны — лоӧны ён лыясӧн, бур туша кутӧдъясӧн.
|-
|В старости — наоборот.
|abu
|-
|abu
|Воысь воӧ лыясӧ известка унджык чукӧрмӧ.
|-
|В костях уже мало того материала, который придает костям мягкость и гибкость; зато много извести, придающей им твердость и хрупкость.
|Пӧрысьяслӧн лыясын небыд торйыс зэв нин этша, унджыкыс известка. Сы вӧсна и найӧ рӧшкыдӧсь, кокниа чегласьӧны.
|-
|Вот почему кости детей гнутся, но не ломаются.
|Сідзкӧ, челядьлӧн лыясыс оз чегъясьны-а, сӧмын куснясьӧны сы вӧсна, мый лыас налӧн этша известка.
|-
|Чем старше становится человек, тем тверже и хрупче становятся кости, все больше теряя в гибкости.
|abu
|-
|Выделить хрящ и известь из кости можно следующими опытами.
|Известка да гӧч торйӧдны лыысь позьӧ со кыдзи.
|-
|Если вы бросите кость в печь, то увидите, что она горит, но целиком не сгорает.
|Ломтысян пачӧ кӧ шыбитан лы тор, сійӧ оз ставнас сотчы.
|-
|Сгорает живая часть кости.
|Сотчас сӧмын лыысь ловъяторйыс.
|-
|Известь, пропитывающая хрящ, не сгорает.
|Известкаыс кольӧ, оз сотчы.
|-
|Поэтому прокаленная кость легко распадается, превращаясь в известковую золу.
|Сы вӧсна сотчӧм лы зэв кокниа сявмунӧ — киссяс известкаа пӧимӧ.
|-
|Если же кость погрузить в разбавленную соляную кислоту или уксус, известь в ней растворится; останется мягкий, гибкий хрящ.
|Лэдзам кӧ лытӧ солянӧй кислотаӧн либӧ уксусӧн сорлалӧм ваӧ, лыысь известкаыс сылӧ, коляс сӧмын небыд, куснясян гӧчыс.
|-
|Постель ребенка должна быть плотной, пока не окрепнет его позвоночник.
|Кытчӧдз кагаыдлӧн сюрса лыыс оз ёнмы, узьтӧдлы сійӧс чорыд вольпасьын.
|-
|Вот лежит малютка на мягкой постельке, голова — на подушке.
|Со тані куйлӧ ичӧтик кага небыд вольпасьын, юрыс — юрлӧс вылын.
|-
|Тельце давит на перинку.
|Кагалӧн тушаыс вольпасьсӧ личкӧ.
|-
|Перина — не опора для неокрепших костей.
|Вольпасьыс небыдысла вӧйӧ.
|-
|Позвоночник изгибается.
|Гӧч кодь лыяс кагалӧн кусыньтчӧны.
|-
|Тут же рядом ровный, прямой позвоночник ребенка, лежащего на плотном матрацике.
|Сыкӧд орччӧн со куйлӧ веськыд сюрса лыа кага. Сійӧ сы вӧсна, мый вольпасьыс сылӧн чорыд, туша личкӧмысь оз вӧй.
|-
|Плотная постель предохраняет позвоночник ребенка от искривления, служа ему опорой.
|Чорыд вольпась видзӧ сюрса лытӧ кусыньтчӧмысь.
|-
|Плотная постель служит и лекарством при заболевании позвоночника.
|Нӧшта мӧд буртор вӧчӧ чорыд вольпасьыд: отсалӧ бурдӧдны сюрса лытӧ висьӧмысь.
|-
|При туберкулезе позвоночника палочки Коха, т.-е. бактерии туберкулеза, поселяются в позвоночнике и вызывают воспаление в его костях; 
|Чакоткаӧн висигӧн чакотка гагъяс вермӧны овмӧдчыны сюрса лыын, висьмӧдны сійӧс.
|-
|в кости может образоваться язва, разрушающая здоровую кость.
|Гаг овмӧдчан инын лоӧны дойяс. Найӧ ыдждӧны, паськӧдчӧны, висьмӧдӧны дзоньвидза лыяс.
|-
|abu
|Сэні бара дойяс лоӧны, вуджӧны мукӧд лыяс вылӧ.
|-
|abu
|Сідз водзӧ став лысӧ висьмӧдасны.
|-
|abu
|Сюрса лыын уна лытор.
|-
|Позвонки поддерживают друг друга. Каждый из них опирается на нижележащий и подпирает вышележащий.
|Найӧс тэчӧма мӧда-мӧд вылас, мӧда-мӧдсӧ кутӧны: быд лытор мыджсьӧ уліса лыӧ, кутӧ вылісасӧ.
|-
|Все вместе служат опорой для туловища.
|Сійӧ лыторъясыс, ставныс ӧтлаын, кутӧны морт тушатӧ.
|-
|Больной, разрушающийся позвонок опорой служить не может. Поэтому позвоночник не остается прямым, а искривляется (рис. 16).
|Сідзкӧ, висян, киссян сюрса лы, тӧдӧмысь, морт туша кутны веськыда оз вермы: висигӧн сійӧ кусыньтчӧ, гӧрбыльтӧ морттӧ (16-ӧд серп.).
|-
|Чем больше позвонков задето болезнью, тем больше и кривизна спины.
|Кымын уналы сюрса лыыс висьӧ, сымын мортыдлӧн гӧрбыс ыджыд.
|-
|У ребенка образуется горб.
|abu
|-
|Если в начале болезни врач устанавливает, чем болен ребенок, то его укладывают на твердую постель, без подушки, на свежем воздухе, или же укладывают его в так называемую гипсовую кроватку.
|Висьӧм заводитчигӧн кӧ доктор казялас кагалысь сюрса лы висьмӧм, водтӧдас сійӧс сӧстӧм сынӧда инӧ чорыд вольпасьӧ, юрлӧстӧг, либӧ гипсысь вӧчӧм крӧватьӧ.
|-
|Позвонки в ней отдыхают. Ни один не давит своей тяжестью на нижележащий позвонок.
|Сюрса лы сэні шойччӧ: лы торъяс мӧда-мӧд вылас оз личкыны.
|-
|В освобожденном от давления позвонке болезненный процесс затихает.
|Вӧляысь куйлысь лыяс вылӧ висьӧм оз нин вермы сэтшӧм ӧдйӧ паськавны, лӧньыштӧ сійӧ.
|-
|Вместе с тем гипс служит опорой для позвонков; позвоночник не сгибается, как на мягкой постели.
|Чорыд вольпасьыд либӧ гипсыд кутӧны сюрса лыӧс куснясьӧмысь.
|-
|Одновременно ребенок получает хорошее питание.
|Тадзи кагаӧс бурдӧдігӧн колӧ сійӧс ёна бура вердны.
|-
|Его организм укрепляется питанием и свежим воздухом и побеждает болезнь.
|Бур сёянысь да сӧстӧм сынӧдысь сійӧ ёнмӧ — вермас висьӧмсӧ.
|-
|Ребенок спасен от участи быть горбуном.
|Тадзи видзигӧн да бурдӧдігӧн мездан кагатӧ гӧрбысь, лоӧ сійӧ дзоньвидза.
|-
|Спят ли твои младшие братья или сестры на перине и на высокой подушке?
|Оз-ӧ тэнад посни чой вокыд небыд вольпасьын да джуджыд юрлӧс вылын узьлыны?
|-
|Сделай их постель более здоровой.
|Лӧсьӧд налы вольпась юрлӧссӧ сідзи, медым быдмасны найӧ дзоньвидзаӧн.
|-
|Об искривленных грудных клетках.
|Морӧс лыяс чукыльтчӧм йылысь
|-
|Посмотрите на первого школьника (рис. 17).
|Видзӧдлӧй жӧ воддза велӧдчысьыс вылӧ (17-ӧд серп.).
|-
|У него спина изогнута вправо.
|Сылӧн мышкыс вежыньтчӧма веськыдладорас.
|-
|Стол, за которым он сидит и пишет, слишком высок.
|Велӧдчысь пукалӧ зэв джуджыд пызан сайын.
|-
|Поэтому правый локоть ему приходится класть слишком высоко, что очень неудобно.
|Веськыд гырддзасӧ сылы лоӧ пуктыны вылӧ, зэв абу лӧсьыд.
|-
|За локтем тянется плечо, а за плечом, как в сказке о бабке и репке, спина.
|Гырддзаыс бӧрся вылӧ жӧ кайӧ пельпомыс, пельпомыс бӧрся — мышкыс.
|-
|Спина, потянувшись за правым локтем и плечом, также перегнулась вправо.
|Мышкыс, вылӧ кыссигас, вежыньтчӧ.
|-
|Позвоночник его еще не вполне окостенел; он легко гнется.
|Сюрса лыыс ӧд ичӧт велӧдчысьыдлӧн абу на дзикӧдз «лыӧссьӧма", ёна на кокниа куснясьӧ.
|-
|Вырастет мальчик кривобоким.
|Сы вӧсна, унджыкысь кӧ тайӧ детинаыс кутас пукавны тадзи, чукля бока лоӧ.
|-
|Теперь взгляните на второго школьника (рис. 18).
|Ӧні видзӧдлӧй мӧд велӧдчысь вылас (18-ӧд серп.).
|-
|Он сидит за слишком низким столом.
|Сійӧ пукалӧ вывті ляпкыд пызан сайын.
|-
|Чтобы писать, ему приходится перегибаться вперед.
|Гижигӧн сылы лоӧ зэв ёна копыртчыны.
|-
|Вырастет он сутулым.
|Сы вӧсна сійӧ быдмас гӧрбаӧн.
|-
|Чтобы в школьные годы не стать ни кривобоким, ни сутулым, следует сидеть на скамье такой вышины, чтобы ноги как раз опирались об пол. 
|Медым школаясын велӧдчигӧн видзны тушатӧ тшыкӧдӧмысь, мед он ло гӧрба ни чукля бока, колӧ пукавны сэні сэтшӧм скамъя вылын, медым кокнад судзан джоджсӧ.
|-
|А вышина стола должна быть на уровне локтя ученика, сидящего прямо, а не косо.
|Пызан джудждаыс колӧ, мед вӧлі сійӧ веськыда пукалысь велӧдчысьлы гырддзаӧдзыс.
|-
|Тетрадь надо класть перед собой так, чтобы ее диагональ составляла с краями стола прямой угол.
|abu
|-
|Новые парты или скамьи не везде можно сделать.
|Выль партаяс да скамъяяс велӧдчысьяс серти, тӧдӧмысь, пыр он вермы вӧчӧдны.
|-
|abu
|Быть лоӧ пукавны быдсяма партаяс саяс.
|-
|Гимнастика и спорт — хорошее лекарство от последствий неправильного сидения в школе.
|Сы вӧсна лёк ногӧн пукалӧмъясысь лёк лоӧмсӧ колӧ веськӧдны гимнастикаӧн да спортӧн.
|-
|Они заставляют работать все мышцы и этим исправляют недочеты от неправильного сидения.
|Сэки став шыр-яйыд вӧрӧ, уджалӧ, веськӧдалӧ чукыльтчӧмъяс, вежыньтчӧмъяс.
|-
|Тренируйте себя гимнастикой.
|Унджыкысь гимнастикатӧ вӧчӧй.
|-
|Вырастете стройными, с прямыми позвоночниками.
|Лоад ёнӧсь, мичаӧсь, веськыд сюрса лыаӧсь.
|-
|Проверьте, опираются ли ваши ноги об пол, когда вы сидите прямо, и находится ли стол на уровне ваших локтей.
|Пуксьӧй парта саяд веськыда да видлӧй кокнад, судзад онӧ найӧн джоджӧ. Пызан судтаыс гырддза вылад-ӧ лоӧ?
|-
|abu
|Абу кӧ сідзи, корсьӧй сэтшӧм пызан да скамъя.
|-
|Присмотритесь к вашим товарищам по классу, нет ли кривобоких, сутулых.
|Сюсьджыка видзӧдлӧй велӧдчысь ёртъяс вылад, абу-ӧ кодкӧ на пиын чукля бока либӧ гӧрбыля.
|-
|Сколько их таких?
|Кымын морт сэтшӧмыс сюрас асланыд классысь?
|-
|Какой это составит процент?
|Кымын прӧчент сійӧ лоӧ?
|-
|Отчего одни люди хорошие ходоки, а другие — плохие.
|Мый вӧсна кодсюрӧ йӧз ӧдйӧ да уна вермӧны ветлыны, мукӧдыс — оз.
|-
|Кто отставал во время последней экскурсии?
|Коді медбӧръяысь экскурсия вылӧ ветлігӧн кольччис артельысь?
|-
|Кто из вас, не будучи больным или слабым, плохой ходок?
|Коді тіян пытшкысь, кӧть и дзоньвидза, оз вермы ӧдйӧ ветлыны?
|-
|Можно не быть на экскурсии и все же отгадать, кто отставал.
|Позьӧ некытчӧ ветлытӧг, гортын пукалігӧн висьтавны, коді кутшӧма ветлӧ.
|-
|Для этого проделайте вот что: станьте босой мокрой стопой на сухой пол. Можно и иначе: вымажьте печной сажей лист бумаги и станьте на него босой ногой.
|Сійӧ тӧдӧны со кыдзи. Кӧмтӧм ва кокӧн кӧ сувтан кос джоджӧ либӧ саа гумага вылӧ, джоджас либӧ гумага вылас кольӧны кок туйяс.
|-
|По отпечаткам ног на полу или на листе с сажей можно узнать, кто плохой ходок: 
|На серти и позьӧ висьтавны, коді кутшӧма ветлӧ.
|-
|у кого отпечаток ноги похож на подошву, скроенную сапожником, тот плохой экскурсант.
|Кок туйыс кӧ шӧралӧм сапӧг пӧтшва кодь (кок пыдӧсыс ставнас петас), сійӧ мортыс, инӧ, уна да ӧдйӧ ветлыны оз вермы.
|-
|У кого же будут отпечатаны только концы ноги у пальцев и у самой пятки (рис. 19), а не середина стопы, тот ходок хороший.
|Оз кӧ ставнас кок пыдӧсыс артмы, кок чуньладорыс да коклябӧрыс сӧмын петасны (19-ӧд серп.), сійӧ, инӧ, уна да ӧдйӧ вермӧ ветлыны.
|-
|Вы видите, что опираемся мы не на всю стопу, а только на конечные пункты свода, образуемого стопой.
|Татысь ми аддзам, мый тушанымӧс кок пыдӧсыд оз ставнас кут, сӧмын помъяснас: чуньладор помнас да коклябӧрнас.
|-
|Стопа состоит из двадцати девяти отдельных костей; 
|Кок лапаын кызь ӧкмыс лы.
|-
|между ними находятся хрящевые прокладки.
|На костын гӧчьяс.
|-
|Когда мы опираемся на три точки свода ноги, стопа пружинит, как рессора.
|abu
|-
|Толчки при ходьбе, беге, прыжках от тяжести тела не передаются всем костям.
|Ветлӧдлігӧн да, котралігӧн да, чеччалігӧн да туша сьӧкта оз став кок лапа лыӧ кучкы.
|-
|Вот почему при прыжках надо падать только на носки, а затем уже стать на всю ногу.
|Сы вӧсна чеччалігӧн пыр колӧ сувтны войдӧр кок чунь вылӧ, сэсся вӧлисти став кок лапа вылӧ.
|-
|У кого свод стопы выпуклый, у того и походка легкая. Он не устает от ходьбы.
|Кодлӧн кок лапаыс пыктыштӧма кодь, ловзьӧма быттьӧ, сійӧ кокниа ветлӧ, оз мудз ветлӧмысь.
|-
|У кого такого свода почти нет, т.-е. стопа плоская, тот ступает тяжело и устает быстро.
|Мӧдарӧ, плавкӧс кок лапаа морт ош моз ветлӧ, сьӧкыда, зымъялӧ тувччалігас. Ӧдйӧ мудзӧ.
|-
|Плоская стопа исправляется или особой обувью или операцией (рис. 20).
|Плавкӧс кок лапа веськӧдӧны наросьнӧ сы вылӧ вӧчӧм кӧмкотӧн либӧ операцияӧн.
|-
|Праздные люди выдумывают часто новые фасоны модной обуви.
|Весь олысь йӧз — озыръяс — пыр выль сикас кӧмкот мода лӧсьӧдӧны.
|-
|Они думают, что нога, стесненная и изуродованная узким ботинком, красива.
|На ногӧн, ичӧт да зэлыд кӧмкотӧн кокыд мича.
|-
|Пальцы в узком носке не помещаются, давят друг на друга; от этого образуются мозоли.
|Эськӧ сэтшӧм кӧмкот новлігӧн кок чуньясыд кӧмас оз лючки тӧрны, жмитӧны, топӧдӧны мӧда-мӧдсӧ, гаддялӧны.
|-
|Высокий каблук уродует свод ноги. На высоком каблуке нога быстро устает, так как неправильно опирается.
|Джуджыд бӧрляа кӧмкот новлігӧн туша сьӧктаыд ставнас водӧ сӧмын кок чуньяс вылӧ, сы вӧсна ӧдйӧ мудзан.
|-
|На экскурсию на высоких каблуках не пойдешь.
|Экскурсияяс вылӧ сэтшӧм кӧмкотӧн оз ков мунны.
|-
|Не будем подражать этим нездоровым затеям.
|Ми огӧ пондӧ вӧтчыны сэтшӧм модаяс бӧрся.
|-
|Наша красота — это наше здоровье, стройность и свобода наших движений.
|Мичлуныс миян — асланым дзоньвидзалунным.
|-
|abu
|Зэлыд кӧмкот-паськӧмӧ топӧдчытӧг да жмитчытӧг олігӧн ми лоам ёнӧсь, мичаӧсь, вынаӧсь.
|-
|Долой узкие носки и высокие каблуки!
|Оз ковны миянлы кузь ныра джуджыд бӧрляа кӧмкотъяс. Бырӧдӧй найӧс!
|-
|Есть ли у вас школьницы, носящие высокие каблуки?
|Тіян школаын велӧдчысь нывпосни пиын эм-абу джуджыд бӧрляа сапожки новлысьяс?
|-
|Могут ли они так ходить и бегать, как мальчики?
|Вермӧны оз найӧ, детинаяс моз, ӧдйӧ ветлыны да котравны?
|-
|V. Здоровье дыхательного аппарата.
|V. Лолалан туйяс дзоньвидза йылысь
|-
|Для чего мы проветриваем комнату.
|Мыйла ми тӧлӧдам ас оланіннымӧс.
|-
|Доктор говорит: «Открывайте почаще окна; будьте побольше на свежем воздухе».
|Доктор пыр дольӧ: «Тшӧкыдджыка восьтавлӧй ӧшиньястӧ; ывлаын унджык олӧй; сӧстӧм сынӧдӧн ёнджыка лолалӧй».
|-
|Значит — в непроветренной комнате воздух несвежий.
|Керкаад сынӧдыд абу сӧстӧм.
|-
|Когда человек, привыкший к свежему воздуху, войдет в непроветренную комнату с затхлым, застоявшимся воздухом, в нос сразу ударит плохой запах: 
|Ывлаысь кӧ пыран тӧлӧдтӧм керкаӧ, ныртӧ пыр и кӧрыштас, чапкас сэтчӧ лёк дукыс.
|-
|причиной этому могут быть постоянно оседающая пыль и детские пеленки, и грязное белье, и платье, пропитавшееся человеческим потом, и запах от плиты или керосинки, и оставшиеся кислые щи.
|Тӧлӧдтӧм керкаын тырыс гӧвкъялӧ бус. Кага рузумъясысь да сьӧд дӧрӧм гачысь шом ис-дук петӧ. Дурк кӧзяйкалӧн кринча пыдӧсъясас сёяныс сісьмӧ, помӧйыс петкӧдтӧм.
|-
|Закружится голова, потемнеет в глазах, становится дурно.
|Юрыд бергӧдчӧ лёк дуксьыс, син водзыд пемдӧ, верман усьны.
|-
|Одной из главных причин, портящих воздух в закрытом помещении, служит наше дыхание.
|Тшем пӧдса вежӧсын медъёна тшыкӧ сынӧдыс лолалӧмысь.
|-
|Воздух — это смесь газов.
|Сынӧдыд сійӧ уна пӧлӧс газ сорӧс.
|-
|Газ, нужный нам для дыхания, для жизни, называется кислородом.
|Миянлы лолавны колӧ кислород нима газ.
|-
|Есть в воздухе незначительная примесь углекислоты.
|Эм сынӧдын этшаник углекислӧй газ.
|-
|Если ее содержится в воздухе больше одной части на тысячу частей воздуха, воздух уже испорчен, вреден для дыхания.
|Сійӧ кӧ сюрс юкӧн сынӧд вылӧ ӧти юкӧнысь унджык воӧ, сынӧдыд, инӧ, абу нин бур, тшыкӧма нин.
|-
|В ста частях вдыхаемого нами воздуха содержится около двадцати одной части кислорода.
|Сё юкӧн лолыштӧм сынӧдын кызь ӧти юкӧныс кислород.
|-
|В ста частях выдыхаемого нами воздуха кислорода уже только шестнадцать частей.
|Пытшкысь лолыштігӧн сё юкӧн сынӧдын кислородыс сӧмын нин дас квайт юкӧн.
|-
|Углекислоты же в выдыхаемом воздухе уже больше четырех частей.
|Углекислота унджык нёль юкӧнысь.
|-
|Чем больше людей в комнате, тем скорее увеличивается количество углекислоты, водяных паров, и тем скорее воздух делается непригодным для дыхания.
|Кымын уна йӧз керкаын, сымын ӧдйӧ да унджык чукӧрмӧ углекислота да ва ру, сымын ӧдйӧ тшыкӧ сынӧдыс, лолавны он кут вермыны.
|-
|Если бы помещение, в котором мы находимся, совершенно не проветривалось, мы бы, в конце концов, задохнулись в нем.
|Он кӧ некор понды тӧлӧдны керкатӧ, пыр пондан видзны тшем пӧдсӧн, верман пӧдны.
|-
|Поэтому мы открываем окно и освежаем комнатный воздух.
|Сы вӧсна и колӧ восьтавлыны ӧшиньястӧ да ӧдзӧсъястӧ, пач струбаястӧ да.
|-
|На земле много людей — около двух миллиардов.
|Му вылын олӧ кык миллиард кымын морт.
|-
|Кроме людей, на ней живет очень много животных и растений.
|Наысь ӧприч сэні олӧны уна пемӧсъяс, быдсяма быдманторъясыс: турунъяс, дзоридзьяс, пуяс.
|-
|Все они дышат; 
|Найӧ ставныс лолалӧны.
|-
|при дыхании они выделяют углекислый газ и поглощают кислород.
|Лолыштігӧн ась пытшкас босьтӧны кислород, лэдзӧны пытшсьыс углекислота.
|-
|abu
|Думыштан да, быттьӧ кислородыслы колӧ бырны сынӧдсьыс, кольны сэтчӧ сӧмын углекислӧй газлы.
|-
|abu
|Збыльсӧ абу сідзи.
|-
|Несмотря на это, в окружающем землю воздухе, или, как иначе говорят, в атмосфере, количество кислорода и углекислого газа не изменяется.
|Кислород да углекислота сынӧдын пыр ӧтмында.
|-
|Отчего же это происходит?
|Мыйла нӧ сідзи?
|-
|abu
|Мыйла кислородыс оз чин, углеродыс оз сод?
|-
|Уже давно ученым удалось доказать, что зеленые части растений при солнечном свете питаются углекислым газом и выделяют кислород, 
|Важӧн нин велӧдчӧм йӧз тӧдмалӧмаӧсь, мый быдманторъяс шондіа лунӧ виж коръяснас босьтӧны сынӧдысь углекислота, а лэдзӧны кислород.
|-
|т.-е. в них совершается процесс, обратный тому, который происходит при дыхании животных.
|Буретш лоӧма бӧра: ми босьтам ас пытшканым кислород, лэдзам углекислота, а найӧ углекислотасӧ босьтӧны, кислородсӧ лэдзӧны.
|-
|abu
|Сійӧ и кислородыд да углеродыд оз чинны ни содны сынӧдын.
|-
|Таким образом, зеленые растения очищают воздух.
|Вӧлӧмакӧ, веж турунъясыд да виж коръясыд весалӧны сынӧдсӧ.
|-
|abu
|Найӧ бур вӧчӧм ради ми пыр лолалам сӧстӧм сынӧдӧн.
|-
|Теперь становится понятным, почему в городах, в особенности в таких, где живут десятки и сотни тысяч людей, где много фабрик, заводов, — разбивают сады, парки, бульвары.
|Ӧні гӧгӧрвоана лоӧ, мыйла гырысь каръясын да уна йӧз оланінъяс гӧгӧр — пабрик-заводъяс гӧгӧр — восьталӧны садъяс, садиталӧны пуяс уличаяс пӧлӧн.
|-
|Проветриваешь ли ты свою комнату?
|Тӧлӧдлад онӧ ті ассьыныд керканытӧ?
|-
|Сколько раз в день?
|Кымынысь лун кежлӧ?
|-
|О грудной клетке.
|Морӧс лыяс йылысь.
|-
|Разденьтесь и посмотрите на свои грудные клетки.
|Пӧртчысьӧй да видзӧдлӧй асланыд морӧс лыяс вылӧ.
|-
|У одних ребят грудная клетка узкая и плоская.
|Мукӧд челядьыс векни да плавкӧс морӧсаӧсь, быттьӧ мышсӧ да водзсӧ налысь топӧдыштӧма.
|-
|У плоскогрудых, если посмотреть на них сбоку, расстояние между спиной и грудью малое.
|Сэтшӧм челядь вылӧ кӧ видзӧдлыны боксяньыс, морӧса-мышкуа костыс налӧн зэв ичӧт.
|-
|Лопатки (покажите на рисунке скелета, найдите их у себя и у товарищей) не прилегают к спине, а отстают от нее, как крылья.
|Лопаткаясыс (петкӧдлӧй найӧс скелет серпас вылысь, ассьыныд да ёртъясыдлысь) мышкуыскӧд абу шыльыда ӧтлаасьӧмаӧсь, быттьӧ бордъяс сыысь торъялӧны.
|-
|Спереди над ключицами видны запавшие ямки.
|Водзас ключицаяссьыс вылынджык гуранъяс.
|-
|(На середине груди лежит кость, называемая грудиной; от нее к плечам идут ключицы).
|(Морӧс шӧрын эм морӧс лы. Сійӧ ӧтлаасьӧ пельпом лыяскӧд ключицаясӧн).
|-
|У других ребят грудь широкая и высокая, т.-е. расстояние спереди назад большое.
|Мукӧд челядьыс паськыд да вылын морӧсаӧсь: мышкуа-морӧса костыс ыджыд.
|-
|Ямок над ключицами нет.
|Ключицаясысь вылын некутшӧм гуран абу.
|-
|Лопатки не отстают от спины.
|Лопаткаяс мышкуысь оз торъявны.
|-
|В легких, лежащих в тесной клетке плоскогрудых людей, мало воздуха.
|Векни морӧса мортлӧн тыын этша сынӧд.
|-
|Измерьте сантиметром окружность грудной клетки во время вдоха и выдоха.
|Сантиметрӧн мурталӧй морӧс пасьтанытӧ лолыштігӧн да лов лэдзигӧн.
|-
|Сантиметр надо держать спереди на уровне сосков, сзади — как раз под лопатками.
|Водзӧдыд сантиметрсӧ колӧ нуны нёнь юр весьтті, мышкӧдыд — лопаткаяс увті.
|-
|Измеряя, заставьте ваших товарищей сначала глубоко вдохнуть, а потом, как можно глубже, выдохнуть воздух.
|Мурталігӧн, кодӧс мурталад, тшӧктӧй босьтны да лэдзны сынӧдсӧ ёна пыдысянь лолыштӧмӧн.
|-
|abu
|Пасъялӧй сантиметр лыдсӧ.
|-
|Составьте табличку окружности грудной клетки у учеников вашего класса.
|Вӧчӧй таблица ас класса велӧдчысьяс морӧс пасьта йылысь.
|-
|Кто дышит хорошо, у того разница в окружности груди между вдохом и выдохом будет побольше, а кто дышит плохо, у того разница будет поменьше.
|Бура лолалысьлӧн ӧтарӧ-мӧдарӧ лолалігӧн морӧс пасьта вежласьӧм ёна тӧдчӧ, омӧля лолалысьлӧн — омӧля, пӧшти ӧткодь.
|-
|У плоскогрудых и воздуха в легких мало и вентилируется он плохо: кислорода мало входит при вдохе, а углекислоты недостаточно выходит при выдохе.
|Векни морӧсаяслӧн тыясас сынӧдыс этша, омӧля сійӧ сэні весассьӧ: сынӧд лолыштігӧн этша кислород пытшкӧ пырӧ; мӧдарӧ лолыштігӧн — этша углекислота петӧ.
|-
|Покажите на рисунке скелета, на себе и на товарищах, где находятся ребра, ключицы, грудная кость.
|Скелет серпас вылысь, ассьыд да ёртъясыдлысь петкӧдлӧй, кӧні ордлыяс, ключицаяс, морӧс лы.
|-
|Сколько пар ребер у человека?
|Мортлӧн кымын гоз ордлыыс?
|-
|Как исправить плоскую грудную клетку.
|Кыдзи паськӧдны векни морӧс.
|-
|Посмотрите на этих детей.
|Видзӧдлӧй тайӧ челядьыс вылӧ.
|-
|Они делают дыхательную гимнастику.
|Найӧ вӧчӧны лолалан гимнастика.
|-
|Для этого надо стать прямо — грудь вперед, плечи назад.
|Гимнастика вылын колӧ сулавны веськыда, морӧстӧ вылӧ лэптӧмӧн, пельпомъястӧ мышкулань нуӧдӧмӧн.
|-
|Затем поднимать руки вверх, в стороны и назад.
|Войдӧр колӧ киястӧ вылӧ лэптывны, сэсся бокъясӧ шевкнитны, мышкӧ нуны.
|-
|Потом поднять плечи и, под конец, согнуть туловище *. 
|Сы бӧрын, пельпомъястӧ вылӧ лэптыштӧмӧн, чатӧртчывны став тушанад.
|-
|* Смотри книгу Иде: «Дыхательная Гимнастика». Издание «Новой Москвы».
|abu
|-
|При каждом из этих движений надо глубоко вдохнуть воздух, медленно поднимаясь на кончиках пальцев, а затем глубоко выдохнуть, опускаясь на пятки.
|Тайӧ став пӧлӧс гимнастикасӧ вӧчигӧн ньӧжйӧникӧн кок чунь йылӧ сувтігмоз колӧ зэв пыдысянь лолыштны ас пытшкад сынӧд. Сэсся, бӧр ньӧжйӧникӧн коклябӧр вылад лэччигмоз пыдысянь лолыштӧмӧн ас пытшкысь лэдзны сынӧд.
|-
|После того, как в одной из Парижских школ была введена такая дыхательная гимнастика, окружность груди у детей увеличилась от 2-х до 6-ти сантиметров.
|Ӧти парижса школаын татшӧм гимнастикаӧн паськӧдалӧмаӧсь челядьыслысь морӧсъяссӧ 2–6 сантиметр мындаӧн.
|-
|Гимнастику эту нужно делать в промежутки между уроками, лучше всего на свежем воздухе, минуты по три каждый раз.
|Татшӧм гимнастикасӧ колӧ вӧчны переменаясын, медбур дерт ывлаын, минут куим кымын.
|-
|Если вам почему-нибудь придется проделывать дыхательную гимнастику в комнате, то обязательно при открытом окне.
|Мыйлакӧ кӧ ывлаӧ петны оз позь, лоӧ вӧчны гимнастикатӧ керкаын, колӧ восьтыны ӧшиньястӧ.
|-
|Ведь в комнате много пыли, а с каждым лишним часом пребывания людей в закрытой комнате, в воздухе увеличивается количество углекислоты.
|Олан керкаын ӧд, классын, уна бус; сынӧд тӧлӧдтӧг уна йӧза инын ӧти часӧн чукӧрмӧ уна углекислота.
|-
|Вдыхать же усиленно пыль и углекислоту, это значит — приносить себе вместо пользы вред.
|Гимнастика дырйи пыдысянь лолалігӧн веськаласны пытшканым уна углекислота да бус: бур пыдди сӧмын лёк лоӧ.
|-
|Дыхательная гимнастика упражняет дыхательные мышцы, расширяет грудную клетку, научает детей дышать глубже.
|Лолалан гимнастика ёна уджӧдӧ лолалан шыр-яйясӧс, ыдждӧдӧ морӧс пасьта, велӧдӧ челядьӧс пыдысянь лолавны.
|-
|Упражнение мышц препятствует развитию вредных последствий от долгого сидения на одном месте.
|Гимнастика уна бур вайӧ кузя пуксӧн уджалысьяслы.
|-
|Сговоритесь с школьным врачом, как организовать у вас дыхательную гимнастику.
|Сёрнитӧй докторкӧд да лӧсьӧдӧй школаад лолалан гимнастика.
|-
|О чахотке, и как ее избежать.
|Чакотка йылысь да кыдзи сыысь мездысьны.
|-
|Кто из вас видел чахоточного больного?
|Коді тіян пиысь аддзывліс чакоткаӧн висьысьӧс?
|-
|Чахотка — это самая частая болезнь легких.
|Чакотка — зэв лёк висьӧм, медся ёна жугӧдӧ тыястӧ.
|-
|Легкое человека состоит из массы легочных пузырьков (рис. 26).
|Тыясыд артмӧмаӧсь зэв уна ты гаддьысь (24-ӧд серп.).
|-
|Они опутаны сеткой самых тонких кровеносных сосудов.
|На гӧгӧр уна зэв вӧсни вир сӧнъяс.
|-
|Сами пузырьки одеты такой тонкой тканью, какой не сплетет самая искусная кружевница на свете.
|Ты гадьясыс вывті вӧсни кышӧдаӧсь, сэтшӧм вӧснисӧ му вылын некод оз вермы кыны.
|-
|Сквозь тончайшие стенки пузырьков и сосудов кислород, притекающий в пузырьки по дыхательным трубкам — бронхам, проникает в кровь, а углекислота из крови — в пузырьки, а оттуда в бронхи.
|Лолалігӧн сынӧдысь кислород сынӧд ветлан туйясӧд — бронхиӧд — веськалӧ войдӧр ты гадьясӧ, сэсянь сэсся вӧсни кышӧдъяс пырыс вирӧ. Мӧдарӧ, углекислота вирысь пырӧ ты гадьясӧ, сэсянь — сынӧд ветлан туйясӧ.
|-
|Вот почему в выдыхаемом воздухе кислорода становится меньше, а углекислоты больше.
|Со мый вӧсна пытшкысь лолыштӧм сынӧдын кислородыс этшаджык, углекислотаыс унджык.
|-
|От чахотки гибнет много людей в молодом возрасте.
|Чакоткаысь кулӧны уна том йӧз.
|-
|Туберкулезные бактерии, поселившись в легких, ведут к образованию воспалительных опухолей.
|Тыясӧ веськалӧм чакотка гагъясысь тыяс пыктӧны.
|-
|Они называются бугорками.
|Пыкӧсъяссӧ шуӧны бугоркиясӧн.
|-
|Чем больше бугорков в легком, тем меньше в нем воздуха.
|Кымын уна сэтшӧм пыкӧсыс, сымын тыясын этша сынӧд.
|-
|В запущенных случаях дело доходит до распадения бугорков. Тогда образуются язвы.
|Эновтчан кӧ бурдӧдчӧмысь, пыкӧсъяс воссьӧны, дойяс на местаӧ лоӧны.
|-
|Заражаемся мы чахоткой уже в детстве.
|Ми чакоткаӧн ичӧтысянь висьмам.
|-
|Главный союзник чахотки — это пыль, которую мы вдыхаем: с ней в легкие попадают бактерии чахотки.
|Мед ёна чакотка висьӧм шедӧ бусӧн: лолалігӧн бускӧд тшӧтш веськалӧны тыясӧ чакотка гагъяс.
|-
|Но и сама по себе пыль засоряет пузырьки легких, мешает им хорошо наполняться воздухом и ранит их.
|Бусӧсь сынӧдӧн лолавны зэв абу бур: висьӧдысь гагъясӧс пыртӧм кындзи бусыс тыртӧ аснас ты гадьясӧс, оз лэдз пырны сэтчӧ сынӧдлы мыйта колӧ, дойдӧ гадьяссӧ.
|-
|В тех производствах, при которых выделяется пыль, рабочих умирает от чахотки гораздо больше, чем в производствах без пыли.
|Код пабрик-заводъясын уджыс бусаджык, уджалысьясыс зэв ёна чакоткаӧн кулӧны. Бустӧминын уджалысьяс — гежӧдджыка.
|-
|Самая высокая смертность от чахотки наблюдается у каменотесов.
|Медъёна чакоткаӧн кулӧны из тӧчитанінын уджалысьяс.
|-
|В их легких много минеральной пыли, засоряющей и ранящей легочные пузырьки.
|Найӧ тыясӧ пуксьӧ уна из бус, тыртӧ найӧс, дойдалӧ бокъяссӧ.
|-
|Объясните вашим матерям, как вредно поднимать пыль, подметая пол сухой метлой или щеткой.
|Висьталӧй гортсаясыдлы, кутшӧм абу бур бус лэптӧм, мыйла оз ков чышкыны джоджтӧ кос корӧсьӧн.
|-
|Позаботьтесь, чтобы в классе была плевательница, чтобы никто не плевал на пол. 
|Классаныд, да и гортаныд тшӧтш, лӧсьӧдӧй сьӧлавны доз, кутшӧмкӧ чуман. Ёна кыйӧдӧй, медым джоджӧ некод оз сьӧлав.
|-
|При кашле прикрывайте рот рукой, чтобы никто из близко стоящих не вдохнул вместе с воздухом капелек незаметно разбрызгиваемой при кашле мокрот: в них могут быть бактерии; они вызывают заболевание легких.
|Кызігӧн да несйигӧн ныр вомтӧ кинад тупкӧй, медым резыштӧм ва войтъясыс оз веськавны мӧд мортлы: сэні вермасны лоны висьӧдан гагъяс — висьмӧдасны дзоньвидзаӧс.
|-
|Проветривайте вашу комнату и класс получше.
|Унджыкысь да дырджык тӧлӧдӧй класснытӧ, гортсьыд оланінтӧ да.
|-
|abu
|Кор позьӧ, ӧшиньястӧ да форточкаястӧ восьсӧн видзӧй, медым оланіныд пыр вӧлі сӧстӧм сынӧда.
|-
|Влажным или сухи м способом подметают у вас пол дома и в классе?
|Гортад кос корӧсьӧн али ва корӧсьӧн чышкысьӧны? Школаад кыдзи?
|-
|Куда вы плюете?
|Кытчӧ ті сьӧлалад, дозйӧ онӧ?
|-
|Смертность от туберкулеза.
|Уна-ӧ кулӧ йӧз чакоткаӧн.
|-
|Решите следующую задачу: в СССР умирает ежегодно от туберкулеза не меньше 500.000 человек.
|Вӧчӧй со кутшӧм задача: СССР-ын быд во чакоткаӧн кулӧ 500 000 морт.
|-
|Принимая население СССР в 130.000.000 человек, 
|Олысьыс СССР-ын 130 000 000 морт.
|-
|высчитайте, какой процент населения гибнет от туберкулеза.
|Арталӧй, кымын прӧчент морт кулӧ чакоткаысь.
|-
|Правда ли, что мокрота чахоточных заразительна.
|Збыльысь-ӧ позьӧ висьмыны чакоткаӧн висьысь шыжсянь.
|-
|В один из Парижских туберкулезных диспансеров * пришла девочка.
|Парижын ӧти чакотка диспансерӧ (больнича, кӧні венсьӧны чакотка висьӧмӧн) воӧма ичӧтик ныв.
|-
|* Туберкулезный диспансер — это учреждение для борьбы с туберкулезом.
|abu
|-
|Врач осмотрел ее и нашел, что она больна чахоткой.
|Доктор видлалӧма сійӧс, аддзӧма чакотка висьӧм.
|-
|Пошла сестра-обследовательница из диспансера к девочке домой разузнать, как она живет и от кого заразилась.
|Диспансерсянь мунӧмаӧсь тӧдмавны нывлысь гортса олӧмсӧ, кодсянь сылы вуджӧма висьӧмыс.
|-
|Оказалось, что в семье девочки взрослые все здоровы.
|Гортсаясыс ставныс дзоньвидзаӧсь.
|-
|Удивился врач: от кого же заразился ребенок?
|Доктор шензьӧ: кодсянь жӧ пӧ эськӧ вермис висьмыны тайӧ ныв?
|-
|Стала сестра разузнавать, у кого бывает девочка, с кем остается, когда родители уходят на работу.
|Пондӧмаӧсь юасьны сылысь: кытчӧ сійӧ ветлывлӧ, кодъяс на ордӧ волӧны, кодъяскӧд сійӧ ворсӧ.
|-
|Выяснилось, что ребенок остается у соседки.
|Вӧлӧм, нылыдлӧн бать мамыс кор мунӧны удж вылӧ, нывсӧ кольӧны суседка ордас.
|-
|Пошла сестра и к соседке.
|Мунасны видлыны суседкасӧ.
|-
|abu
|Пырасны — вольпасьын куйлӧ нывбаба.
|-
|Лежит она больная, кашляет, харкает.
|Висьӧ, кызӧ, шыж лэдзӧ.
|-
|Около нее играют несколько соседских детей; они остаются под ее присмотром.
|Крӧвать гӧгӧрыс ворсӧны челядь: бать-мамъясыс вайӧмаӧсь видзны уджалігкостіыс.
|-
|Повела сестра старушку в диспансер.
|Висьысьӧс нуасны диспансерӧ.
|-
|Врач нашел, что у нее чахотка в тяжелой форме.
|Доктор видлалас сійӧс да шуас, талӧн пӧ чакотка, зэв сьӧкыда нуӧдӧ.
|-
|В мокроте ее кишмя-кишели палочки Коха.
|Видласны висьысьлысь шыжсӧ — тырыс чакотка гаг.
|-
|А ведь она расплевывала дома мокроту, куда попало.
|А сійӧ гортас шыжсӧ джоджас вӧлі сьӧлалӧ.
|-
|abu
|Сэті уялісны-ворсісны челядь, кватлалісны чакотка гагъяссӧ аслыныс. Либӧ сійӧ вежӧсас сынӧдас мыйта гагйыд вӧлі!
|-
|Дети вокруг нее дышали воздухом, в котором было много бакретий; 
|Челядь лолалісны сійӧ сынӧдӧн, ньылалісны чакотка гагъяссӧ.
|-
|abu
|Дерт сэсся сэні олігӧн чакотканад висьман.
|-
|да и на пальцах у них заразы достаточно было при таком неряшливом обращении с мокротой.
|abu
|-
|С пальцев мокрота может попасть в рот и всосаться по сосудам в легкие и другие органы.
|abu
|-
|Немудрено, что девочка заразилась и заболела.
|Ичӧтик нылыд сэні жӧ и висьмӧма.
|-
|Позволяете ли вы плевать на пол, на лестницу, в отлив?
|Лэдзад-ӧ ті сьӧлавны джоджӧ, пӧлать паччӧрӧ, посводзӧ, посъяс вылӧ?
|-
|Есть ли у вас плевательница?
|Эм-абу тіян шыж сьӧлавны доз?
|-
|Диспансер — центр борьбы с туберкулезом.
|Диспансер — чакоткаӧн венсянін.
|-
|Сегодня мы были на экскурсии в Показательном диспансере Наркомздрава (Москва).
|Талун ми экскурсияӧн ветлім чакотка диспансерӧ.
|-
|Здание диспансера расположено в саду.
|Сійӧ садйын, вӧр пиын.
|-
|В саду играли дети из детской дневной санатории диспансера.
|Садъяс тырыс челядь ворсӧны.
|-
|С ними была учительница.
|Сэні жӧ налӧн велӧдысьыс.
|-
|В саду мы видели две деревянные террасы с массой лежанок на них.
|Садъяс ӧтар-мӧдар помас вӧчӧмаӧсь кык вевтув кодьӧс.
|-
|Террасы открытой стороной выходят на юг.
|Кыкнаныслӧн лунвывладор бокыс восьса.
|-
|abu
|Сэні сулалӧны крӧватьяс.
|-
|На одной террасе лежат дети; на другой — в другом конце сада — взрослые.
|Ӧтар вевтув кодяс куйлӧны челядьяс, мӧдас — гырысь йӧз.
|-
|Зимой все они лежат, закутанные в меховые мешки.
|Тӧлын найӧ куйлӧны ку мешӧкъясын.
|-
|Из сада мы пошли в главное здание.
|Садйысь ми пырим керкаас — больничаас.
|-
|В передней сняли верхнее платье.
|Мед воддза жырас пӧртчим вылыса кышанъяснымӧс.
|-
|Комнаты высокие, чистые и светлые.
|Жыръяс ставыс джуджыдӧсь, пелькӧсь, югыдӧсь.
|-
|В коридоре и в комнате, где записывают больных, висит много рисунков и диаграмм.
|Висьысьясӧс гижалан жырын да калидорас стенас зэв уна серпасъяс да диаграммаяс.
|-
|Ожидающие больные рассматривают их.
|Висьысьяс видчысигмозыс лыддьӧны, видлалӧны найӧс.
|-
|То одна, то другая дверь открывалась, и оттуда вызывали больных в кабинеты врачей; 
|Ӧтилаын, мӧдлаын ӧдзӧс воссьыштавлӧ — чуксалӧны докторъяс дінӧ висьысьясӧс.
|-
|там больных осматривают и дают им советы.
|Найӧс сэні видлалӧны, юасьӧны, кыті да кыдзи висьӧ, кор кыдзи висьмис; велӧдӧны кыдзи бурдӧдчыны, кыдзи овны, медым регыдджык бурдан.
|-
|Нам показали лабораторию. В ней исследуется мокрота, моча, кровь больных.
|Миянлы петкӧдлісны лабораториясӧ, кӧні висьысьяслысь видлалӧны вирсӧ, шыжсӧ, кудзсӧ.
|-
|Доктор показал нам палочки Коха, которые он нашел под микроскопом в мокроте больного.
|Доктор миян дырйи микроскопӧн корсис висьысь шыжысь чакотка гаг да петкӧдліс сійӧс миянлы.
|-
|abu
|Чакотка гагсӧ шуӧны «палочка Коха»-ӧн (медводдза аддзысьыс Кох вӧлӧма да).
|-
|В перевязочной — окно почти во всю стену.
|Кӧртасян жырас ӧшиньыс стен пасьтаыс, сэтшӧм ыджыд.
|-
|Стены выкрашены белой масляной краской.
|Стенъяссӧ мавтӧма еджыд выя краскаӧн.
|-
|Посредине стоит высокий стол.
|Джодж шӧрас сулалӧ джуджыд пызан.
|-
|На нем лежал мальчик, а доктор с сестрой накладывали ему гипсовую повязку.
|Ми пырим сэтчӧ да, пызан вылас куйлӧ детина.
|-
|У него туберкулез коленного сустава.
|Доктор да сестра сылысь коксӧ кӧрталӧны гипсӧн: сылӧн пидзӧс суставас вӧлӧма чакотка, лыыс сісьмӧ.
|-
|В операционной еще чище, а потолок стеклянный.
|Операция вӧчан жырын нӧшта на пельк да югыд. Пӧтӧлӧкыс кляничаысь.
|-
|Она вся белая и блестящая.
|Стенъясыс еджыдӧсь, югъялӧны.
|-
|Перед операционной еще одна комната.
|Операция вӧчан жырӧдз эм ещӧ жыр.
|-
|В ней умывальники, стеклянные шкафы, блестящие никелевые коробки с ватой и марлей.
|Сэтӧні мыссян доз, клянича шкапъяс, вата да марля тыра югъялан никелированнӧй кудъяс.
|-
|В шкафах много инструментов: тут и вилочки, и лопаточки, и щипчики разные, и ножницы, и ножи.
|Шкапъясас уна быдсяма инструментыс: вилкиясыд и, зэв посньыдик зыр кодьяс и, щипцыяс и, ножичьяс и, пуртъяс и — зэв уна, ставыс югъялӧ.
|-
|У доктора по ушным и горловым болезням на лице надето большое круглое зеркало.
|Пель да горш бурдӧдысь докторлӧн чужӧмас ыджыд гӧгрӧс рӧмпӧштан.
|-
|А в глотку больному он вставляет маленькое зеркало.
|Висьысьлы горшас сюйӧ сійӧ ичӧт рӧмпӧштан.
|-
|Большим он собирает лучи света и отбрасывает их в горло, — чтобы лучше видеть.
|Чужӧм вывса ыджыд рӧмпӧштаннас чукӧртӧ югыд югӧръяс да ставсӧ сэсся найӧс веськӧдӧ висьмӧм горшӧ, медым бурджыка сэтысь тыдалас.
|-
|Сестра принесла кастрюлю.
|Сестра вайис вевта кӧструля.
|-
|Открыла ее; 
|Восьтіс.
|-
|из нее пар так и валит.
|Пуркнитіс ру: вӧлӧм, пуан ва вайӧма.
|-
|В ней кипятятся инструменты. Кипячение уничтожает заразу и делает инструменты вполне чистыми, обеззараженными.
|Пуан ва пиас инструментъяссӧ пузьӧдӧны, виалӧны сэтчӧ ляскысьӧм висьӧдан гагъясӧс да весалӧны найӧс пуксьӧм няйтысь да бусысь. Пузьӧдлӧм бӧрын инструментъясыс лоӧны дзик сӧстӧмӧсь.
|-
|В верхнем этаже расположены палаты, где лежат больные. В одних взрослые, в других — дети.
|Вылі судтаас больничаас палатаяс. Сэні куйлӧны висьысьяс, гырысьяс и поснияс, сӧмын торйӧн-а.
|-
|Были мы в комнате сестер-обследовательниц.
|Ми пыралім тшӧтш сестраяс оланінъясӧ.
|-
|Сестры ходят к больным на дом. Учат их, как устроить свою жизнь так, чтобы стать крепче и здоровее.
|Найӧ ветлӧны висьысьяс ордӧ гортаныс, велӧдӧны найӧс, кыдзи колӧ висьӧмысь видзчысьны, кыдзи овны, медым лоны дзоньвидзаӧн да ёнӧн.
|-
|Следят за больными. Учат их обращаться со своей мокротой так, чтобы не заражать окружающих.
|Висьысьяс бӧрся кыйӧдӧны, велӧдӧны найӧс, кыдзи овны, кытчӧ шыжсӧ сьӧлавны, медым мукӧд оз висьмыны.
|-
|Выискивают больных, еще не бывших в диспансере.
|Корсялӧны диспансерӧ волывтӧм висьысьясӧс.
|-
|Сестры убеждают всех членов семьи больного пойти в диспансер, чтобы узнать, от кого больной заразился, и чтобы все поправили свое здоровье.
|Чакоткаа морт керкаысь ставныслы тшӧктӧны ветлыны диспансерӧ, тӧдмавны, кодсянь висьӧмыс вуджӧма, коді ещӧ чакоткааыс.
|-
|В диспансер собираются делегаты от всех фабрик, находящихся в районе диспансера.
|Диспансерын овлывлӧны делегатскӧй собранньӧяс.
|-
|abu
|Матігӧгӧрса вӧлӧсьтъясысь чукӧртчылӧны бӧрйӧм йӧз тӧдмасьны диспансерын олӧмӧн да уджалӧмӧн.
|-
|Сестры сообщают, кто из больных нуждается в плевательнице, кто в отдельной кровати, кто в белье или еще в чем.
|Сестраяс висьталӧны налы, мый диспансерын абу либӧ эм да этша, мый колӧ лӧсьӧдны висьысьяслы, шуам: шыж дозъяс, крӧватьяс, дӧрӧм гачьяс да мукӧдтор.
|-
|«Совет», или собрание делегатов, помогает таким больным. Рабочие и служащие делают отчисления от своего заработка для нуждающихся больных диспансера.
|Делегатъяс отсалӧны коланторъяс лӧсьӧдны: вӧлӧсьтас чукӧртӧны сьӧмӧн да кӧлуйӧн, спектакъяс, коми рытъяс вӧчалӧны сьӧм чукӧртны.
|-
|В то время, когда мы были в диспансере, заседала санаторная комиссия. Врачи отбирали таких больных, кто наиболее нуждается в санаторном лечении.
|Миян волігӧн диспансерын буретш вӧлі пукалӧ санаторнӧй комиссия: докторъяс висьысьяс пиысь бӧрйӧны ёна висьысьясӧс ыстыны санаторийӧ.
|-
|Но в санаторию всех не пошлешь.
|Став висьысьлы санаторийын места, тӧдӧмысь, оз тырмы.
|-
|Поэтому в диспансере есть еще дневная площадка.
|Сы вӧсна висьысьяс быд лун лун джын кежлӧ волӧны куйлыны диспансерӧ.
|-
|Туда больные приходят на полдня, а полдня работают.
|Мӧд лун джынсӧ найӧ уджалӧны, либӧ гортас олӧны.
|-
|Туберкулез длится долго.
|Чакоткаыд ӧд другӧн оз бурд, зэв дыр кыссьӧ.
|-
|Организм с ним борется.
|abu
|-
|abu
|Миян пытшканым чакотка гагъяскӧд дугдывтӧг вен мунӧ.
|-
|Если улучшить условия жизни больного, он поправляется.
|Висьысьлысь кӧ бурмӧдны олӧмсӧ, оланінсӧ, сёян юансӧ, сійӧ бурдас.
|-
|Лечась на площадке, меньше работая и лучше питаясь, больные поправляются и без санатории.
|Диспансерӧ ветлігӧн сійӧ этшаджык уджалӧ, бурджыка сёйӧ-юӧ, вермас санаторийтӧг бурдны.
|-
|Приходя, они принимают душ, обтираются насухо, измеряют температуру, завтракают и идут в сад лежать на террасу, дышать чистым воздухом.
|Висьысь диспансерӧ воӧм бӧрын войдӧр зэр улын кодь (душӧн шуӧны) сулыштӧ, сэсся косӧдз чышкысьӧ,температурасӧ мурталӧ, сёйӧ. Сы бӧрын мунӧ садйӧ вевт кодь улын куйлыны, сӧстӧм сынӧдӧн лолавны.
|-
|После лежанья, обедают.
|Куйлӧм бӧрын ӧбедайтӧ.
|-
|При нас больных взвешивали.
|Миян дырйи висьысьясӧс веситісны.
|-
|Взвешивают каждую неделю, чтобы увидеть, прибавил ли больной в весе и насколько.
|Быд вежон пӧ веситӧны, тӧдмалӧны содӧм-чинӧм висьысьлысь, кымын тулӧн вежонын содӧ либӧ чинӧ да.
|-
|Из главного здания мы пошли в детскую дневную санаторию.
|Больнича керкаысь ми мунім лунъя челядь санаторийӧ.
|-
|Туда дети приходят утром и проводят там весь день.
|Сэтчӧ челядь локтӧны асылын, олӧны сэсся лунтыр.
|-
|В коридоре длинная вешалка для полотенец.
|Калидор кузяыс лӧсьӧдӧма тувъяс кузьчышъянъяс ӧшлыны.
|-
|У каждого из детей свое полотенце.
|Быд челядьлӧн аслас кузьчышъян.
|-
|Они обмываются в ванне прохладной водой, обтираются, чистят зубы.
|Найӧ воӧм мыстиыс мыссьӧны кӧдзыдіник ваӧн ваннаын, косӧдз чышкысьӧны тушанысӧ ниртӧмӧн; пиньяссӧ весалӧны.
|-
|У каждого своя кружка и зубная щетка.
|Быдӧнлӧн аслас торъя кружка да пинь весалан тшӧтка.
|-
|В санатории — маленькие детские столики и стулья, рояль.
|Санаторияс посньыдик, ляпкыдик пызанъяс, джекъяс. Эм рояль (музыкаӧн ворсны).
|-
|Большую часть дня дети проводят в саду.
|Унджык кадсӧ челядь олӧны садйын, велӧдыськӧд.
|-
|За их здоровьем наблюдает врач.
|Найӧ дзоньвидза бӧрся кыйӧдӧ доктор.
|-
|С ними занимается учительница.
|abu
|-
|Дети чистые и веселые.
|Челядь ставныс зэв сӧстӧмӧсь, пелька пасьтасьӧмаӧсь. Олӧны гажаа.
|-
|Когда мы, возвращаясь, проходили мимо главного здания, то видели, как несли волшебный фонарь.
|Санаторийысь бӧр больнича керка дінті мунігӧн нуисны сэті волшебнӧй пӧнар.
|-
|Это для доктора, шедшего читать лекцию о борьбе с туберкулезом в рабочий клуб.
|Уджалан клубын пӧ доктор пондас лыддьыны лекция чакоткаӧн венсьӧм йылысь.
|-
|Диспансеры устраивают ежегодно день борьбы с туберкулезом.
|Диспансеръяс быд во лӧсьӧдлӧны чакоткаӧн венсян лун.
|-
|Тогда повсюду собирают деньги для борьбы с туберкулезом и читают лекции о значении туберкулеза и борьбе с ним.
|Сэки быдлаын йӧз костын чукӧртӧны сьӧм чакоткаӧн венсьӧм вылӧ, лыддьӧны лекцияяс, тӧдмӧдӧны йӧзӧс чакотка висьӧмӧн, велӧдӧны, кыдзи сыысь видзчысьны, бурдӧдчыны.
|-
|Есть ли у вас в городе тубдиспансер?
|Тіян вӧлӧсьтын либӧ карын эм-абу чакотка диспансерыс?
|-
|Были ли вы в нем?
|Волід энӧ коркӧ диспансерӧ?
|-
|Опишите, что вы о нем узнали.
|Волід кӧ, гижӧй мый ті сэтысь аддзылід.
|-
|Какие плакаты о туберкулезе висят у вас в здрав-ячейке?
|Кутшӧм серпасъяс да плакатъяс чакотка йылысь ӧшалӧны школаад «Дзоньвидза да сӧстӧма олӧм» пельӧсад?
|-
|Парки и сады — легкие города.
|Карлӧн тыясыс — паркъяс да садъяс.
|-
|Туберкулезом заболевают и от него умирают больше всего люди, живущие в грязных, сырых квартирах, где мало воздуха и света, куда не заглядывают солнечные лучи.
|Чакоткаӧн медъёна висьӧны да кулӧны няйт, васӧд, пемыд керкаясын олысьяс. Сэтшӧминын бур сынӧд оз вермы лоны. Гырысь каръясын уджалысьяслӧн унджыкыслӧн патераыс сэтшӧми, олӧны пыдын, гӧбӧчын моз.
|-
|Узкие пыльные улицы; маленькие вонючие дворы; низкие потолки квартир, выходящих во двор; окна, упирающиеся в соседнюю стену; затхлые коридоры и лестницы — вот, где гнездится туберкулез.
|Ӧшиньясыс му бердасӧсь, ляпкыдіникӧсь. Керкаясыс каръясын гырысьӧсь, джуджыдӧсь; уличаяс (переулокъяс) векниӧсь. Сы вӧсна шонді югӧр нэмнас оз веськавлы рабочӧй патераӧ. Пырны пондан керкаас да посводзсяньыс пӧдӧм дук петӧ. Чакотка гагъяслы зэв бур оланін: сэтшӧмтӧ найӧ радейтӧны.
|-
|Дети, рожденные и живущие в таких помещениях, хилы, слабы и бледны.
|Сэтшӧминын чужӧм да олысь челядь омӧликӧсь, ӧдва ловъяӧсь, кельыдӧсь.
|-
|Они чаще заболевают туберкулезом, а заболев, труднее излечиваются, чем дети, растущие в светлых, чистых, освещаемых солнцем, квартирах.
|Найӧ зэв кокниа висьмӧны чакоткаӧн, зэв сьӧкыда бурдӧны сыысь.
|-
|Солнечный свет убивает туберкулезные бактерии.
|Сӧстӧм, пельк, шондіа вежӧсын олысь висьмӧм челядьӧс бурдӧдны на дінын ёна кокни: шонді югӧръяс виалӧны чакотка гагъясӧс.
|-
|Поэтому старые нездоровые города должны уступить место городам новым.
|Тайӧ став пондаыс важ каръястӧ колӧ выльӧн вежны, выль ногӧн лӧсьӧдны сэні олӧмсӧ: медым став йӧзыс вӧліны дзоньвидзаӧсь.
|-
|Они называются «городами-садами».
|Сэтшӧм выль каръясыс шусьӧны «садъя каръясӧн».
|-
|Дома в них не слишком высоки; воздух омывает дом со всех сторон.
|Керкаясыс сэні абу зэв джуджыдӧсь, абу вывті гырысьӧсь. Керкаысь керкаӧдз костъяс эмӧсь, сынӧдыс быд керка гӧгӧр вӧляысь гуляйтӧ.
|-
|Солнечным лучам открыт свободный доступ.
|Шонді сідзи жӧ: керкаас став вежӧсас пыралас, шонтас.
|-
|В дома проведена вода.
|Вала оз ков ветлыны: быд керкаӧ васӧ трубаясӧд нуӧдӧма.
|-
|abu
|Сӧмын кран восьтышт — воас сійӧ, мыйта колӧ.
|-
|Нечистоты отводятся по особым трубам, проведенным в земле («канализация»). Поэтому там ни почва, ни воздух не загрязняются нечистотами.
|Помӧйяс, нужникъяс да няйт ваяс мунӧны трубаясӧд жӧ му пытшті (канализация), наысь му вылыс ни сынӧд оз няйтчыны, оз тшыкны.
|-
|В городе-саде много общественных парков и садов, а улицы широки и превращены в аллеи.
|Садъя карын уна паркъяс, садъяс. Уличаяс паськыдӧсь, улич пӧлӧныс пуяс сувтӧдалӧмаӧсь.
|-
|В тех местах Англии, Германии, Бельгии, где уже устроены такие города-сады, в них стало умирать вдвое меньше детей, чем раньше.
|Садъя каръяс уна Англияын, Германияын, Бельгияын. Сэтшӧм каръясын ӧні челядьыс кык мында этша кулӧ воддза сертиыс.
|-
|Как легкие каждого человека очищают его организм, так зелень деревьев способствует очищению воздуха.
|Кыдзи тай тыяс быд мортлысь пытшкӧссӧ весалӧны, сідзи жӧ пуяслӧн турунвиж коръясыс весалӧны сынӧдтӧ.
|-
|Парки и сады — это легкие города.
|Карлӧн тыясыс — паркъяс да садъяс.
|-
|Есть ли у вас в городе сад?
|Тіян карын, сиктын эм-абу садйыс?
|-
|Посажены ли вдоль улиц деревья?
|Уличаяс пӧлӧн пукталӧма абу пуяс?
|-
|Есть ли у вас водопровод и канализация?
|Керкаясӧ нуӧдӧма абу ва? Эм-абу канализация?
|-
|Будущее принадлежит школам на открытом воздухе.
|Водзын олысьясыс лоӧны ывла школаын велӧдчысьяс.
|-
|В одной из московских школ был исследован воздух.
|Ӧти мӧскуаса школаын видлалӧмаӧсь сынӧдсӧ.
|-
|Оказалось, что на тысячу частей воздуха содержится углекислоты:
|Сюрс юкӧн сынӧд вылӧ воӧма со мыйта углекислота:
|-
|Утром, до урока.............1,46 части
|Асылын, велӧдтӧдзыс …. 1,46 юкӧн
|-
|В конце первого урока .... 3,84 „
|Мед воддза урок помас …. 3,84 ~
|-
|„ „ второго „ .... 3,37 „
|Мӧд ~ ~ …. 3,37 ~
|-
|„ „ большой перемены, во время которой была открыта форточка................1,69 „
|Ыджыд перемена помас (перемена дырйиыс форточкаыс восьса вӧлі) …. 1,69 ~
|-
|В конце третьего урока .... 3,71
|Коймӧд урок помас …. 3,71 ~
|-
|„ „ четвертого „ .... 3,99
|Нёльӧд ~ ~ …. 3,99 ~
|-
|„ „ пятого „ .... 4,12 „
|Витӧд ~ ~ …. 4,12 ~
|-
|Вот как приходится детям отравлять себя при занятиях в закрытом помещении.
|Со кыдзи челядьыдлы лоӧ вины асьнысӧ тупкӧса инын велӧдчигӧн.
|-
|Не мудрено, что, дыша таким воздухом, дети с каждым уроком все больше устают, хуже думают, делают больше ошибок в своих работах.
|Сэтшӧм сынӧднад лолалігӧн дерт челядьыд дурмӧныджык. Урокысь урокӧ ёнджыка мудзӧны, омӧльджыка вежӧралӧны, оз велавны, уна ӧшыбкаяс вӧчӧны.
|-
|А лесных школ у нас пока еще мало.
|Ывла школа миянын зэв на этша.
|-
|Туда направляют только больных и слабых детей.
|Сэтӧн велӧдчӧны ӧні сӧмын на ёна висьысьяс, слабиник челядь.
|-
|В Америке уже есть школы, где классы устроены на крыше или же в комнате-террасе с тремя, вместо четырех, стенами.
|Америкаын уна школа нин эмӧсь керка вывъясын да куим стена жыръясын: ӧти стен абу, нач восьса.
|-
|В будущем и у нас школы будут устроены на открытом воздухе.
|Мӧдысьджык миян сэтшӧм школаяс жӧ лоӧны, енэж улас.
|-
|abu
|Бур сынӧдыд быдӧнлы тырмымӧн лоӧ.
|-
|В таких школах дети не только учатся, но и укрепляют свое здоровье, так что, окончив ее, дети выходят из нее здоровыми, крепкими людьми.
|Сэтшӧм школаясын велӧдчысьяс велӧдчигмозыс ёнмӧны, быдмӧны дзоньвидзаӧн, петӧны школасьыс крепыд йӧзӧн.
|-
|VI. Здоровье крови.
|VІ. Вир дзоньвидза йылысь
|-
|Отчего у одних детей бледные, а у других румяные щеки.
|Мыйла мукӧд челядьыслӧн чужӧмыс быгалӧма, еджыд мукӧдыслӧн — дон гӧрд, вирыс ворсӧ.
|-
|Пришли к доктору двое детей.
|Доктор ордӧ воӧмаӧсь кык ичӧтик ныв.
|-
|Осмотрел их доктор и говорит: «Ты, Маша, очень бледная, а вот Лиза — молодец.
|Доктор видлалӧма найӧс да шуӧма ӧтиыслы: «Тэ, Маша, зэв быгыд чужӧма, а Лиза — молодеч: ӧзйӧ сылӧн чужӧмыс.
|-
|Давайте-ка я рассмотрю вашу кровь в микроскоп».
|Энлӧ, ме тіянлысь виртӧ микроскоп пыр видла».
|-
|Уколол доктор мякоть пальца и взял у каждой девочки несколько капель крови.
|Доктор кыкнан нылыслысь сутшкыштіс чунь помсӧ, босьтіс сэсь кымынкӧ войтӧн вирсӧ.
|-
|«Приходите, — говорит, — завтра».
|Аски пӧ бара пыралӧй, висьтала, кутшӧм тіян вирныд, — шуис налы доктор.
|-
|На другой день доктор объяснил, что Машутка — малокровная.
|Аскинас сійӧ шуис Машалы, тэ пӧ этша вира.
|-
|— «Как же сделать, чтоб у нее больше крови было?» спросила Машина мать.
|«Мый нӧ вӧчны, медым вирыс содас? — юалӧ Машалӧн мамыс.
|-
|— «Да у нее крови достаточно», рассмеялся доктор, «а, вот, в крови у нее мало красных кровяных телец, да и сами-то они бледные: 
|«Вирыс сылӧн эм, тырмымӧн — шпыньмуні докторыс. — Эг этшаысла этша вираӧн шу, а Маша вирын этша гӧрд торъясыс. Дай кельыдӧсь найӧ, абу зэв гӧрдӧсь.
|-
|мало в них красной краски».
|Этша на пиын гӧрд краскаыс».
|-
|— «Какие это тельца?» спросила Маша.
|— «Кутшӧм гӧрд торъяс нӧ?» юалӧ Машаыс.
|-
|«Кровь наша», ответил доктор, «состоит из жидкости, в которой плавают отдельные тельца».
|«Вирным миян кизьӧртор, — шуис доктор. — Сэні гӧвкъялӧны зэв уна посньыдик гӧгыльяс».
|-
|Он подвел Машу к микроскопу.
|Доктор нуӧдіс Машаӧс киӧдыс микроскоп дінӧ да тшӧктіс сылы видзӧдлыны сэтчӧ.
|-
|Маша увидела много круглых телец, похожих на вдавленные посредине лепешки *. 
|Маша аддзис сэтысь уна-уна быттьӧ посньыдик, вӧсньыдик, шӧрӧдыс топӧдыштӧм преникъяс.
|-
|* См. рис. № 46 первой части «Будем сильны и здоровы»
|abu
|-
|«Вот это и есть красные тельца», объяснил доктор.
|«Тайӧ и эм гӧрд торъясыд вирад», — шуис докторыс.
|-
|«Они пропитаны красящим веществом. Называется оно гемоглобином.
|— Найӧ гырдӧссьӧмаӧсь аслыссяма мичӧданторйӧн, шусьӧ гемоглобинӧн.
|-
|Он-то и придает крови ее алый цвет.
|Сы вӧсна и вирыд алӧй-гӧрдоват рӧма.
|-
|Сама же жидкость, в которой они плавают, бледно-желтая. Она называется плазмой.
|Ачыс кизьӧрыс, кӧні гӧвкъялӧны гӧгыльясыс, быгалӧм вижоват рӧма, шусьӧ плазмаӧн.
|-
|Ты ведь знаешь, что кровь движется по всему телу, приносит всем его клеточкам пищу и собирает со всего тела ненужные отбросы.
|Ті тӧданныд нин, вир визлалӧ-ветлӧ туша кузя, ваялӧ сёян быд йӧртӧдӧ, чукӧртӧ туша кузяысь ковтӧм торъяс.
|-
|Клеточки дышат, им для дыхания нужен кислород; 
|Быд йӧртӧд ӧд тушаын лолалӧ, а лолавны колӧ кислород.
|-
|они отбирают его из крови.
|Сійӧс йӧртӧдъяс босьтӧны вирысь.
|-
|Углекислоту, выделяемую клеточками при дыхании, тоже поглощает кровь.
|Лолалігӧн йӧртӧдъяс лэдзӧны ас пытшсьыныс углекислота. Найӧс чукӧртӧ вир, медым ортсӧ петкӧдны.
|-
|Кровь, очищенная в легких, разносится из сердца по всему телу.
|Тыясын весассьӧм вир сьӧлӧмсянь мунӧ туша кузя.
|-
|Она алая.
|Сійӧ сэки югыдалӧй рӧма.
|-
|Кровь же, идущая со всех уголков организма к легким, темная — от примеси углекислоты.
|Бӧр тыясӧ воигӧн — пемыд, сьӧдасьӧма углекислотакӧд сорласьӧмысь.
|-
|Чем больше в крови красных телец, тем лучше дышат все клеточки тела; тем здоровее человек.
|Кымын уна гӧрд гӧгыль вирын, сымын бура лолалӧны став йӧртӧдыс тушаын, сымын мортыд дзоньвидзаджык.
|-
|В одном кубическом миллиметре крови взрослого человека находится около 5.000.000 красных телец.
|Ӧти куба миллиметр ыджыд морт вирын 5 000 000 кымын гӧрд гӧгыль.
|-
|У тебя же их гораздо меньше и гемоглобина в них мало.
|Тэнад вирын, Маша, гӧрд гӧгыльыс ёна этша, этша наын и гемоглобиныс.
|-
|Значит, твоя кровь вбирает мало кислорода. Расходится у тебя по телу не яркая, а бледная кровь.
|Сы вӧсна тэнад вирыд кислородсӧ этша вермӧ босьтны, абу сійӧ алӧй, а кельыд.
|-
|Организму нужен кислород, а разносчиков его мало.
|Организмлы колӧ уна кислород, а сійӧс разӧдысьыс тэнад этша.
|-
|Без кислорода организм человека не может оставаться здоровым.
|Кислородтӧг мортыдлӧн организмыс оз вермы лоны дзоньвидзаӧн.
|-
|Свежий воздух и правильное питание увеличивают количество красных кровяных телец и гемоглобина и оздоровляют нас.
|Сӧстӧм сынӧд да бур сёян-юан содтӧны вирын гӧрд гӧгыльяс, гемоглобин да, дзоньвидзтӧны морттӧ.
|-
|Вот, отправим тебя в Лесную Школу.
|Тэнӧ ыстам Вӧр Школаӧ.
|-
|Там разрумянятся твои щечки, станешь ты здоровой».
|Сэні тэ бурдан, чужӧмад вирпас каяс.
|-
|Много ли у вас в школе бледных учеников?
|Кымын ёна быгыд чужӧма велӧдчысь тіян школаын?
|-
|Где они проводят каникулы?
|Кӧні найӧ олӧны велӧдчӧм костъясын (каникулъяс дырйи)?
|-
|О белых кровяных тельцах.
|Еджыд гӧгыльяс йылысь вирын.
|-
|Порезала Лиза палец.
|Лиза вундіс чуньсӧ.
|-
|Завязала она его грязной тряпицей.
|Дойсӧ кӧрталіс няйт рузумӧн.
|-
|Вздулся, опух палец, болеть стал.
|Чуньыс пыктіс, вежӧдіс, висьны кутіс.
|-
|Пошла Лиза к доктору.
|Лиза муніс доктор ордӧ.
|-
|«Что же, ты забыла, что в грязи — бактерии?» сказал доктор.
|«Тэ ӧмӧй вунӧдін нин, ӧд няйтын олӧны быдсяма висьӧдан гагъяс?» — шуис сылы доктор.
|-
|«Свежую рану ни промывать нельзя, ни грязным повязывать.
|— Выль дойтӧ некор оз ков мыськыны, оз ков няйт рузумӧн кӧртавны ни.
|-
|Лучше всего смазать иодом.
|Мед бур мавтны сійӧс иодӧн.
|-
|Он кожу стягивает, мешает бактериям внутрь проникнуть.
|Сійӧ дой гӧгӧрсьыс кучиксӧ кыскӧ, оз лэдз гагъяслы пырны пытшкӧ.
|-
|Потом перевязать чистой тряпицей, если нет под рукой обеззараженной марли, какую употребляют в больницах.
|Иодалӧм бӧрын дойсӧ колӧ кӧртавны сӧстӧм рузумӧн. Эм кӧ ки улад больничаса марля, медбур дерт сійӧн.
|-
|Вот, видишь, у тебя палец нагноился.
|Тэнад чуньыд пежасьӧма нин со, ордӧма.
|-
|abu
|Регыдӧн он бурдӧд сійӧс.
|-
|Повозишься теперь с ним».
|Уна маета на сыкӧд лоӧ».
|-
|— «А откуда в нем гной взялся?» спрашивает Лиза.
|— «Кысь нӧ сэтчӧ пежыс да орыс чукӧрмисны?» — юалӧ Лиза.
|-
|— «А видишь ли, у нас в крови, кроме красных телец, есть еще и белые.
|«Миян вирын, гӧрд гӧгыльясысь ӧприч, эмӧсь ещӧ еджыд гӧгыльяс.
|-
|Вот какие они *. 
|abu
|-
|* См. рис. № 47 первой части «Будем сильны и здоровы».
|abu
|-
|Когда в твою ранку попали бактерии, белые тельца проскользнули сквозь стенки кровеносных сосудов навстречу бактериям.
|Мыйӧн тэнад дойӧ веськалісны висьӧдан гагъяс, еджыд гӧгыльяс пырысь-пыр жӧ сӧн бокъяс пыр уськӧдчисны налы паныд.
|-
|Завязалась борьба.
|Еджыд гӧгыльяс да гагъяс костын лыбис кось.
|-
|Белые тельца стали вытягивать частицы своего тела и обволакивать бактерии — пожирать их.
|Еджыд гӧгыльяс веглясьӧны, ӧти ног да мӧд ног нюжӧдчылӧны, ас пытшкас гартыштӧмӧн моз кватлалӧны гагъясӧс — сёйӧны.
|-
|Бактерии же стали выделять яды.
|Гагъяс оз жӧ узьны, яд лэдзӧны.
|-
|Яды эти отравляют белые тельца и превращают их в гнойные тельца.
|Ядсьыс еджыд гӧгыльяс кулӧны, орӧ пӧрӧны». 
|-
|— «Значит бактерии победили?» прервала доктора Лиза.
|— «Гагъясыс, инӧ, вермӧмаӧсь гӧгыльяссӧ?» — торкис докторӧс Лиза.
|-
|— «Ну, нет, подожди, — ответил доктор.
|«Энлы, эн тэрмась, — шуис сылы доктор: 
|-
|abu
|— ставсӧ лючки висьтала.
|-
|abu
|Косьыс на костын абу на помасьӧма.
|-
|— Гной выделится наружу из ранки.
|Орыс дойсьыд петас ортсӧ.
|-
|И если более сильные белые тельца пожрут слабые бактерии, тогда начинается выздоровление и ранка мало-по-малу затянется».
|Сэки ёнджык еджыд гӧгыльяс кӧ вермасны сёйны кольӧм гагъяссӧ, дойыд кутас бурдны: ньӧжйӧникӧн сійӧ вӧсньыдик кучикасяс».
|-
|abu
|— «Мыйӧн нӧ тэ сійӧ тӧдан?
|-
|«А как про все это узнали?» спрашивает Лиза.
|Кыдзи та йылысь тӧдмалісны?» — юаліс Лиза.
|-
|— «Жил великий русский ученый Мечников.
|«Оліс ӧти велӧдчӧм роч морт Мечников.
|-
|Он высмотрел под микроскопом, как происходит эта борьба между бактериями и белыми тельцами, описал ее; 
|Сійӧ микроскопӧн видзӧдӧма еджыд гӧгыльяс да гагъяс кось вылӧ, гижӧма сы йылысь нигаӧ.
|-
|abu
|Сы бӧрын мукӧд велӧдчӧм йӧз тӧдмалӧмаӧсь, збыль-ӧ Мечниковыс гижӧма, збыль-ӧ еджыд гӧгыльяс гагъяскӧд косясьӧны.
|-
|другие ученые проверили это и убедились, что он был прав».
|Найӧ асьныс сійӧс микроскопӧн видлалӧмаӧсь, аддзӧмаӧсь, мый збыль».
|-
|«Но что же делать белым тельцам, если в теле нет этих вредных бактерий?» опять спросила Лиза.
|«Миян пытшкын кӧ нӧ некутшӧм висьӧдан гагъяс абуӧсь, сэки нӧ, эськӧ, еджыд гӧгыльясыс мый керӧны?» — бара юаліс Лиза.
|-
|— «Работа у них всегда есть.
|«Уджыд, бара, налы сюрӧ.
|-
|abu
|Тэ, кӧнкӧ, казявлін, кыдзи мыссигӧн тушаысь гылалӧны киль кодьяс: 
|-
|Ты ведь знаешь, как при мытье с поверхности кожи удаляется много клеток.
|ниртны кӧ пондан тушатӧ, ки улад быттьӧ няйт ёкмыльяс чукӧрмӧны.
|-
|abu
|Сійӧ — кучикысь торъялӧм кулӧм йӧртӧдъяс киссьӧны.
|-
|То же и внутри тела: беспрерывно одни клетки умирают, другие нарождаются.
|Сідзи жӧ пытшканым: сэні важ йӧртӧдъяс кулӧны, на местаӧ выльяс ловзьӧны.
|-
|Белые кровяные тельца пожирают мертвые частицы в нашем теле.
|Еджыд гӧгыльяс куталӧны кулӧм йӧртӧдъяссӧ — сёйӧны.
|-
|Без них наше тело было бы загромождено трупами клеток.
|Натӧг эськӧ пытшкӧсным тырис ёгнас — кулӧм йӧртӧдъяснас.
|-
|Что нужно сделать в случае небольшого ранения?
|Мый колӧ вӧчны ичӧт дойӧн?
|-
|Как ты поступишь, если рана окажется большой?
|Мый эськӧ тэ вӧчан, ыджыд дой кӧ лоӧ?
|-
|Какова роль плазмы крови.
|Мый вӧчӧ вир кизьӧр (плазма)
|-
|Если поранишь палец, то кровь, вытекающая из кровеносных сосудов, быстро свертывается.
|Вундан кӧ чуньтӧ либӧ кыткӧ мӧдлаті, сӧнъясысь петӧм вир дой вылас ӧдйӧ сукмӧ, рысьмӧ.
|-
|Кровяной сгусток быстро закупоривает ранку и предохраняет нас от дальнейшей потери крови.
|Сійӧ аснас тупкӧ дойсӧ, быттьӧ пробкаалӧ, оз лэдз водзӧ вирлы петны.
|-
|Свертывается жидкая часть крови благодаря особому веществу, находящемуся в ней.
|Дойысь петӧм вирын сукмӧ кизьӧрыс (плазмаыс). Сэні эм аслыссяма тор, сукмӧдысьыс.
|-
|Если кровь, вытекающую из сосуда, взбивать палочкой, то хлопья и нити свернувшейся крови, оседают на палочке.
|Дойысь петӧм вир кӧ чукӧртан дозйӧ да нӧйтан паличӧн, палич вылас пуксяс вир сукыс.
|-
|Когда хлопья удалены, то оставшаяся часть крови уже не свернется.
|Сійӧс кӧ босьтан дозсьыс, коляс вирыс оз нин сукмы.
|-
|Жидкая часть крови называется плазмой.
|Кизьӧртор вирын — рысьманаыс да рысьмытӧмыс ӧтлаын — шусьӧ плазмаӧн.
|-
|То, что свертывается, называется фибрином.
|Рысьмана торйыс ас кежас — фибринӧн.
|-
|Плазма без фибрина называется сывороткой.
|Фибринтӧм плазмаыс — вир ваӧн (сывороткаӧн).
|-
|Если кровь собрать в какой-нибудь сосуд, то она свернется, но через несколько времени из свернувшейся крови начинает выделяться прозрачная желтоватая жидкость.
|Чукӧртны кӧ виртӧ дозйӧ, войдӧр сійӧ сукмас, сэсся недыр мысти кутас сӧдзтыны выліас югыдвижоват ва.
|-
|Это и есть кровяная сыворотка.
|Сійӧ — вир ваыс и эм.
|-
|Вспомните, когда створаживается молоко, то оно тоже выделяет прозрачную сыворотку.
|Йӧв рысьмигас югыдлӧз йӧв ва жӧ лэдзӧ.
|-
|Благодаря тому, что кровь жидка, она передвигается по всему нашему телу и подвозит к клеткам тела питательные и строительные материалы.
|Аслас кизьӧр вӧсна вир вермӧ визлавны туша кузя, новлӧдлыны йӧртӧдъяслы сёян-юан да мукӧд коланторъяс.
|-
|Эти материалы растворены в плазме крови.
|Найӧ вирын ставныс сылӧмаӧсь, сорласьӧмаӧсь вирыскӧд.
|-
|Без пищи клеточки гибнут.
|Сёянтӧг эськӧ важ йӧртӧдъяс тушаысь куліны.
|-
|Без строительного вещества не могут образоваться новые клеточки на смену умирающим старым.
|Мукӧд коланторъястӧг выль йӧртӧдъяс эз вермыны артмыны, немторйӧн лои вежны кулӧм йӧртӧдъястӧ.
|-
|Плазма собирает также из клеток отбросы, скапливающиеся в них при переработке питательных веществ.
|Вир кизьӧр нӧшта чукӧртӧ йӧртӧдъясӧн шыблалӧм ковтӧмторъяс, кодъяс артмӧны сёянысь.
|-
|Слышали ли вы о том, что, когда дети болеют, например, дифтерией, то врач впрыскивает им лечебную сыворотку?
|Кывлід энӧ ті коркӧ, мый дифтеритӧн висьысь челядьлы доктор лэдзӧ на пытшкӧ сукмана лекарство — сыворотка.
|-
|Вот откуда и для чего она добывается.
|Сійӧс со кыдзи да со мыйла судзӧдӧны.
|-
|Бактерии, служащие причиной заразных болезней, вызывают воспаление, нагноение в наших органах.
|Висьӧдан гагъяс веськаласны морт пытшкӧ, висьмӧдасны сійӧс. Найӧ овмӧдчанінті биалӧ, гӧрдӧдӧ, сэсся вежӧдӧ — орӧссьӧ.
|-
|При дифтерии бактерии вызывают воспаление в глотке, в горле и в носу.
|Дифтерит гагъяс овмӧдчӧны горшӧ, голяӧ да нырӧ.
|-
|Кроме того, бактерии выделяют яды, отравляющие весь наш организм.
|Гагъясӧн лэдзӧм яд разалӧ туша кузя.
|-
|Вот почему при заразных болезнях болит не только воспаленный орган, например, горло, но человек весь чувствует себя разбитым и больным.
|Сы вӧсна вуджана висьӧмӧн висьысьлӧн оз сӧмын висьмӧминыс вись, а быдлаті: мортыд быттьӧ пыр зэв ёна мудзӧма, оз сёйсьы ни юсьы.
|-
|У него повышается температура.
|Биа.
|-
|Если бы не эти яды, человеку было бы легче справиться с заразной болезнью, так как в борьбе с болезнью белые кровяные тельца поедают бактерий.
|Гагъясыд кӧ эськӧ ядсӧ эз лэдзны, мортыд регыдӧн бурдіс: вир еджыд гӧгыльяс эськӧ сёйисны став гагсӧ.
|-
|На борьбу с ядами, отравляющими наш организм, выступает сыворотка крови.
|Ядкӧд воча венсьыны эм миян пытшкын мӧд тор — вир ва (сыворотка).
|-
|В ней вырабатываются противоядия против ядов бактерий.
|abu
|-
|Они-то и спасают нас от смерти.
|Сійӧ унаӧс видзӧ яд помысь кулӧмысь.
|-
|Но не каждый человек настолько здоров и силен, чтобы выработать в своем организме достаточно противоядий.
|Абу быд организмын ӧтмында вын вермасьны лёк вӧчысь гагъяскӧд да наӧн лэдзӧм ядӧн.
|-
|Для получения противоядий пользуются животными.
|Сы вӧсна, медым содтыны организмӧ ядӧн водзсасьысьясӧс, лэдзӧны морт пытшкӧ пемӧсъяслысь босьтӧм вир ва.
|-
|Берут сыворотку крови лошади, переболевшей и выздоровевшей от дифтерии, — в ней находятся противоядия против ядов дифтерийных бактерий.
|Дифтеритӧн висьысьяслы лэдзӧны дифтеритӧн висьлӧм вӧвлысь вир васӧ. Сэтшӧм вир ваын уна дифтерит ядӧн бур водзсасьысьяс.
|-
|Эту сыворотку и впрыскивают больным дифтерией.
|abu
|-
|abu
|Тадзи бурдӧдігӧн висьысь регыдджык бурдӧ.
|-
|После того, как начали применять этот способ лечения, борьба с дифтерией стала легче.
|Ӧні дифтеритӧн венсьыны лои кокньыдджык.
|-
|VII. Здоровье желудочно-кишечного тракта.
|VІІ. Сёян-юан мунан туй дзоньвидза йылысь
|-
|Берегите зубы от порчи.
|Видзӧй пиньястӧ сісьмӧмысь.
|-
|Посмотрите в зеркало на свои и чужие зубы.
|Рӧмпӧштанӧн видзӧдлӧй ассьыныд пиньястӧ, сэсся видзӧдлӧй ёртъясыдлысь.
|-
|У одних зубы белые, блестящие.
|Мукӧдыслӧн пиньясыс лым кодь еджыдӧсь, югъялӧны; 
|-
|У других — черные, искрошенные, а многих зубов и совсем нет.
|мукӧдыслӧн сьӧдӧсь, розьӧсьӧсь, уна нин гылалӧма. Мукӧдыс — нач пиньтӧмӧсь: ӧти пинь нин воманыс абу.
|-
|От испорченных зубов часто идет неприятный запах.
|Сісьман пиньяссьыс клящӧй (зэв чӧскыдтӧм) дук петӧ.
|-
|У иных людей до глубокой старости сохраняются крепкие зубы.
|Мукӧдыс пӧрысьӧдз оласны да пиньныс оз и вежсьыв: пыр сярвидзӧны еджыд ён пиньяс.
|-
|Другие же рано остаются без зубов.
|Мукӧдыс томӧн пиньтӧммӧны.
|-
|Передние зубы разрезывают пищу на мелкие куски.
|Водз пиньяс орйӧдлӧны, посньӧдӧны сёянтӧ посни торъяс вылӧ.
|-
|Задние перемалывают, перетирают пищу.
|Юр пиньяс найӧс курччалӧны, изӧны, ниртӧны.
|-
|Без зубов измельчать пищу нечем. Приходится поневоле питаться только супом да кашей.
|Пиньтӧгыд сёянтӧ курччавны немторйӧн, быть лоӧ сэки сёйны сӧмын кизьӧр сёян да рокъяс.
|-
|Твердая же пища так и перейдет в желудок неизмельченной.
|Чорыд сёян кӧ босьтан вомад, дзоньнас, ыджыд кусӧкӧн лоӧ ньылыштны.
|-
|Желудку трудно с ней справиться.
|Рушкуыдлы сэки сьӧкыд; ёна лоӧ сылы уджавны.
|-
|Поэтому у беззубых часто развиваются болезни желудка.
|Сы вӧсна пиньтӧмъяслӧн унаысь кынӧмыс висьӧ, доймӧ.
|-
|При правильном уходе за зубами мы можем сохранить свои зубы очень долго.
|Пондам кӧ ми бура дӧзьӧритны ассьыным пиньяснымӧс, вермам видзны найӧс дзоньвидзаӧн пӧрысьӧдз.
|-
|Для этого нужно перед сном чистить зубы щеткой и зубным порошком, двигая щеткой сверху вниз, а не вдоль зубов.
|Сы вӧсна быд лун водӧм водзвыланым колӧ пиньяснымӧс бура весавны пинь весалан тшӧткаӧн да порошкиӧн. Тшӧткасӧ колӧ новлӧдлыны пиньяс вывтіыс вылысянь улӧ, а оз пинь ан пӧлӧныс ӧтарӧ мӧдарӧ.
|-
|Иначе в промежутках между зубами остаются остатки пищи.
|Сідзи весалігӧн пиньяс костӧ вермасны кольны сибдӧм сёян крӧшкияс.
|-
|Они будут гнить, а при этом разрушаются зубы.
|Найӧ сэні пондасны сісьмыны, пиньясыд жугласьны, тшыкны.
|-
|По этой же причине, после еды следует полоскать рот теплой водой.
|Медым пиньяс костысь весавны сёйигӧн пырӧм торпыригъяс, быд сёйӧм бӧрын вомтӧ колӧ пожъявны дэбыд ваӧн.
|-
|После горячей пищи нельзя пить холодной воды и наоборот.
|Пӧсь сёян бӧрын оз ков сёйны кӧдзыд сёян, кӧдзыд бӧрын — пӧсьӧс.
|-
|Зубы покрыты блестящим костным веществом. Оно называется эмалью.
|Пиньясыд вывсяньыс тупкӧма лы торйӧн, шусьӧ эмальӧн.
|-
|Несмотря на то, что эта эмаль очень твердое вещество, она легко трескается, если скоро после принятия горячей пищи будете пить холодную воду или наоборот.
|Сійӧ, эськӧ, чорыд да, клянича моз зэв кокниа потласьӧ, медся нин пӧсьтор бӧрын кӧ веськалас кӧдзыд, кӧдзыд бӧрын — пӧсь.
|-
|(Вы сможете это объяснить, если вспомните о тех изменениях, которые происходят с телами при их нагревании и охлаждении).
|(Мый вӧсна сідзи лоӧ вежӧравны, вайӧдӧй тӧд вылад, мый лоӧ кутшӧмкӧ торкӧд шонтӧмысь да кӧдзӧдӧмысь).
|-
|Через трещины эмали бактериям легче проникнуть внутрь зуба и разрушить его.
|Эмаль потласьӧмъясӧд кокниа пырӧны пиньӧ висьӧдан гагъяс, сісьтӧны, тшыкӧдӧны сійӧс.
|-
|Лакомкам нужно помнить, что после сладкого важно выполоскать рот, так как сладкое липнет на зубах больше, чем другая пища.
|Юмов сёян радейтысьяслы оз ков вунӧдчыны юмовтор сёйӧм бӧрын вомнысӧ пожъявны. Юмовторйыд мукӧд пӧлӧс сёянысь пиньясад ёнджыка ляскысьӧ.
|-
|Сколько у тебя зубов?
|Кымын пинь тэнад?
|-
|Чистишь ли ты зубы?
|Весалан он пиньястӧ?
|-
|Когда ты их чистишь, на ночь или утром?
|Кор весалан, водігад али асылын?
|-
|В каком направлении двигаешь ты щеткой?
|Тшӧткасӧ кыдзи новлӧдлан?
|-
|Ешь &во-время и не обременяй своего желудка.
|Сёй кадын. Нем пӧратӧм пӧраӧ рушкутӧ эн тырт.
|-
|Пища, которую мы едим, переваривается в желудке и в кишках.
|Ньылыштӧм сёянторъяс пусьӧны рушкуын да сювйын.
|-
|Они выстланы изнутри тонкой оболочкой, похожей на оболочку, выстилающую наш рот.
|Рушкуыд да сювйыд пытшкӧсладорсяньыс зэв вӧсньыдик кучикаӧсь, вомын кодь жӧ.
|-
|В этой оболочке находятся особые железы; они вырабатывают пищеварительные соки.
|Сійӧ кучикас эмӧсь аслыс пӧлӧс нерӧдъяс. Нерӧдъясас артмӧ сёян кизьӧртысь-сывдысь ва.
|-
|Эти соки переводят твердые, нерастворимые в воде, части пищи в растворимые.
|Сійӧ ва пиын сылӧны прӧстӧй ва пиын сывтӧм чорыд сёянъяс.
|-
|Растворенная пища всасывается через стенки пищеварительного канала в кровь и разносится по всему организму.
|Кизьӧрмӧм-сылӧм сёян сёян сылан канал бокъясті петӧ вирӧ, мунӧ туша кузя.
|-
|Пища, которую мы глотаем, поступает в желудок.
|Ньылыштӧм сёян войдӧр веськалӧ рушкуӧ.
|-
|В нем она задерживается несколько часов.
|Сэні олӧ сійӧ кымынкӧ час, кизьӧрмӧ, сылӧ.
|-
|По мере того, как она в нем переваривается, она переходит из желудка в кишки.
|Рушкусянь сэсся ньӧжйӧникӧн вуджӧ сювйӧ.
|-
|Когда пища поступает в желудок, кишки, железы выделяют пищеварительные соки.
|Кор сёянтор веськалӧ рушкуӧ да сювйӧ, нерӧдъяс лэдзӧны сёян сывдан-кизьӧртан ва.
|-
|Самое правильное есть три – четыре раза в день.
|Медбур сёйны лунын куимысь.
|-
|Тогда мы съедаем каждый раз немного пищи, и пищеварительным органам легко ее переварить.
|Сідзи сёйигӧн уна сёйны ӧтпырйӧ он вермы, сёян кизьӧртысьяслы-сывдӧдысьяслы уджавны лоӧ кокньыдджык.
|-
|Если же мы едим сытно один раз в день, то мы ко времени еды так голодны, что, поневоле, слишком наполняем желудок.
|Кутан кӧ сёйны лунын ӧтчыд, сёян кад кежлас сэтшӧма тшыгъялан, сёян вылас тшыг пон моз уськӧдчан да вывті уна сёян, рушкутӧ дзикӧдз тыртан.
|-
|Пища, переполняя желудок, растягивает его.
|Рушку кучикыд резинка моз нюжалас, паськалас.
|-
|Он давит на соседние органы; это вызывает чувство тяжести и боли, так как пища задерживается в желудке дольше, чем следует.
|Рушкуыд ыдждас, дундас; пондас топӧдны, жмитны мукӧд органъясӧс. Кынӧмыдлы сьӧкыд лоӧ, висьмас. Рушкуын сёяныд дырджык кутас овны.
|-
|Переваривается лучше та часть пищи, которая лежит ближе к стенкам желудка.
|Кизьӧрмасны-сыласны войдӧр рушку стен бердӧ веськалӧм сёянторъяс.
|-
|Для остальной части желудочного сока будет недостаточно. Эта часть пищи перейдет в кишечник плохо переваренной.
|Пыдын, рушку шӧрын куйлысьяслы кизьӧрмӧдан-сывдан ва оз тырмы, сы вӧсна вуджӧны найӧ сювйӧ комӧкъясӧн.
|-
|Кишечнику придется работать вдвойне: и за желудок и за себя.
|Сювлы лоӧ уджавны кык мында: ассьыс дай рушкулысь уджсӧ вӧчны.
|-
|Есть нужно в определенное время: тогда работа пищеварительных желез сменяется отдыхом.
|Колӧ сёйны пыр ӧти кадын: сэки сёян кизьӧртысь-сывдысь нерӧдъяс вермӧны шойччыны.
|-
|А после отдыха они работают лучше: выделяют более крепкий пищеварительный сок.
|Шойччӧм бӧрын найӧ бурджыка уджалӧны: бурджык да ёнджык сёян кизьӧртан-сывдан ва лэдзӧны.
|-
|Утренняя еда самая полезная для нашего организма.
|Асъя сёйӧм медбур миян организмлы.
|-
|Ведь, встав поутру, мы начинаем работать.
|Чеччӧмӧн тшӧтш ми заводитам уджавны.
|-
|Ученье тоже работа: недаром после ученья устаешь.
|Велӧдчӧмыд ӧд сійӧ жӧ удж: урокъяс бӧрад кутшӧма мудзан.
|-
|Если мы начинаем работать натощак, то тратим силы из запаса своего организма.
|Сёйтӧг кӧ уджавны заводитам, уна вын видзам организмӧ чӧжсьӧм вынысь.
|-
|Поевши, мы тратим силу, которую дает нам съеденная пища.
|Сёйӧм бӧрын уджалігӧн чӧжӧм вын огӧ вӧрзьӧдӧй, либӧ босьтам кӧ, зэв этша; мунас сёянысь босьтӧм вын.
|-
|На ночь, наоборот, вредно наедаться.
|Вой кежлӧ уна сёйны оз ков, лёк сійӧ.
|-
|Ночью наш организм отдыхает и работа в нем идет вяло, и пища переваривается плохо.
|Сэки миян организмным шойччӧ, уджалӧ омӧля, ньӧжйӧ, сёян юан прамӧя оз кизьӧрмыны сывны.
|-
|Встанешь утром без аппетита, с скверным вкусом во рту.
|Асывнас, чеччан да, вомсьыд чӧскыдтӧм кӧр петӧ, сёйны-юны оз чӧсты.
|-
|Поэтому есть следует не позже, чем за два – три часа до сна.
|Сы вӧсна водтӧдзыд сёйны колӧ час кык-куим водзджык.
|-
|Приучай твой кишечник очищаться поутру.
|Велӧд сювтӧ весасьны асылын.
|-
|Кишечник наш раз в пять длиннее, чем наше тело.
|Миян сювным вит пӧв кузь тушаысь.
|-
|Кишки делятся на тонкие и толстые.
|Эм вӧсни дай кыз.
|-
|Пища переваривается по всему пути тонких кишок.
|Сёян-юан небзьӧ-сылӧ вӧсни сювйын.
|-
|Но она не переваривается целиком.
|abu
|-
|Животная пища, т.-е. мясо и рыба, переваривается почти целиком.
|Яя-чериа сёянъяс пӧшти ставнас небзьӧны-сылӧны.
|-
|Растительная пища — хлеб и овощи — содержит такие вещества, которые наш кишечник переварить не может, например, остатки шелухи и оболочки растительных клеток.
|Няньыд да град выв пуктасъяс — оз: налӧн, шуам, йӧртӧд кышӧдъясыс, кышъясыс оз вермыны сювйын сывны.
|-
|Остатки непереваренной пищи скапливаются в толстой кишке. Они раздражают ее.
|Сэтшӧм сывтӧм торъясыс чукӧрмӧны кыз сювйӧ, мешайтчӧны сылы.
|-
|Мышцы, находящиеся в стенке кишок, сокращаются и выталкивают остатки непереваренной пищи из организма.
|Сюв шыр-яйяс топӧдчыштӧны, йӧткӧны чукӧрмӧм ковтӧмторъясӧс ортсӧ.
|-
|Если они залеживаются в толстой кишке, они гниют и отравляют организм.
|Дыр кежлӧ кӧ кыз сювйӧ колясны сэтшӧм торъясыс, кутасны найӧ сэні сісьмыны, висьмӧдасны организмтӧ.
|-
|Пока кишечник не опорожнен, человек испытывает чувство тяжести и отсутствие аппетита.
|Кытчӧдз он ректы сювтӧ, мортыдлы зэв делӧ овны, сьӧкыд. Оз сёйсьы ни юсьы, оз узьсьы.
|-
|У кого кишечник правильно очищается, у того и аппетит лучше, и голова лучше работает, и настроение лучше.
|Биалас. Кодлӧн сювйыс кадын весассьӧ, сылы и сёяныд чӧстӧ, юрыд оз вись, овсьӧ долыдджыка.
|-
|Поэтому нужно приучить себя выбрасывать непереваренную пищу из кишечника каждый день поутру, до еды.
|Сы вӧсна колӧ велӧдны сювтӧ весассьыны асылын, сёйтӧдз.
|-
|Как печь, засоренная золой, горит хуже, так и наш организм, засоренный остатками непереваренной пищи, хуже перерабатывает новую пищу.
|Пачысь кӧ тай нӧ дырджык он курав пӧимсӧ, сійӧ омӧля ломтысьӧ. Сідз жӧ и миян организмным: ковтӧмторъясӧн тырӧм сюв оз вермы бура уджавны, омӧля кутас небзьӧдны-сывдыны выль воӧм сёянторъяс.
|-
|Поэтому очень вредно удерживаться от позыва к опорожнению кишечника, когда он появляется.
|Сы вӧсна, сювйыд кӧ вӧзйысьӧ весассьыны, оз ков кутны, мед весассьӧ.
|-
|Если мышцы кишок у человека вялые, то его «крепит».
|Весассьӧмысь кутӧмыс торкӧ дзоньвидзалунтӧ.
|-
|Тогда нужно есть пищу погрубее: например, черный хлеб.
|Кодлӧн сюв шыр-яйясыс омӧльӧсь, небыдӧсь, сылӧм ковтӧмторъяс сювйысь оз петны, шуӧны «гырксӧ пӧ йӧртӧма». Сэки колӧ унджык сьӧд нянь сёйны.
|-
|В нем много частиц, которые не перевариваются; 
|Сійӧ оз ставнас небзьы-пусьы рушкуад, веськалас сювйӧ, пондас сійӧс дойдны, ниртны бокъяссӧ.
|-
|поэтому они раздражают кишечник и он лучше опорожняется.
|Шыр-яйяс топӧдчыштасны, зырӧдасны найӧс ортсӧ.
|-
|abu
|Накӧд тшӧтш петӧны и мукӧд чукӧрмылӧм ковтӧмторъяс.
|-
|Крепит часто тех, кто ест только белый хлеб или недостаточно грубую пищу.
|Медтшӧкыда гырктӧ йӧртӧ еджыд нянь вылын да небыд сёян вылын олысьлысь.
|-
|О паразитах, и как от них уберечься.
|Ковъяс йылысь да кыдзи наысь видчысьны.
|-
|Если человека часто тошнит, если у него то отсутствие аппетита, то неутолимый голод, и он истощается без всякой видимой причины, то врач советует посмотреть в испражнениях, нет ли в них члеников солитера *.
|Мортӧс кӧ тшӧкыда шогӧдӧ, восӧдӧ, либӧ сылӧн ньӧти оз сёйсьы, либӧ вывті уна сёйсьӧ, оз пӧтлы, кор аддзытӧм помкатӧг омӧльтчӧ сійӧ, сэки доктор тшӧктӧ видлыны сылысь сітсӧ: абу-ӧ сэні солитёр торъяс.
|-
|Солитер или ленточный червь попадает к нам в кишки из недоваренного свиного, бычьего мяса или рыбы (щуки, окуня и других).
|Солитёрыс сійӧ вӧсньыдик лента кодь ков. Миян сювйӧ веськалӧ сійӧ ёна пусьытӧм порсь либӧ ӧш яйӧн, либӧ чериӧн (сирпи, ёкыш да мукӧд пӧлӧс).
|-
|Яйца солитера попадают в желудок, например, свиньи.
|Солитёр колькйыс войдӧр веськалӧ, шуам, порсь рушкуӧ.
|-
|В нем растворяется плотная оболочка яйца и из него выходят личинки.
|Сэні кольк кышыс сылӧ, кольксьыс петӧны посньыдик нидзув кодь гагъяс.
|-
|Личинки попадают из желудка в кишки.
|Найӧ рушкусянь веськалӧны сювйӧ.
|-
|Они пробуравливают стенку кишок и, пространствовав некоторое время, поселяются в мышцах.
|Сюв бокъяссӧ напаръяӧн моз розьӧдӧны, петӧны яйӧ. Ветлӧдласны сэті недыр да сэтчӧ и овмӧдчасны.
|-
|В них личинка превращается в пузырек. Он называется финкой.
|Яйын гагъяс гадь кодьӧ пӧрӧны, шусьӧны финкаӧн.
|-
|Финки видны простым глазом.
|Финкаяс зэв посниӧсь, куш синмӧн видзӧдӧмӧн он аддзы найӧс.
|-
|Если мы съедаем полусырое мясо или ветчину, то финки попадают к нам в кишечник.
|Ёна путӧм порсь яй кӧ ми сёям, финкаясыс веськаласны миян гыркӧ, сювйӧ.
|-
|Тут за три месяца финка превращается в ленточную глисту.
|Куим тӧлысьӧн найӧ пӧрӧны лента ковйӧ.
|-
|* См. рис. № 19 цервой части «Будем сильны и здоровы».
|abu
|-
|Есть солитер, называемый эхинококком.
|Эм экинококк нима солитёр.
|-
|Он очень опасен для жизни человека.
|Сійӧ вермӧ морттӧ вины.
|-
|Он поселяется в печени и легких человека.
|Сійӧ овмӧдчӧ мускын да тыясын.
|-
|Им мы заражаемся от собак, если даем им лизать руки и лицо и не моем рук перед едой, так как на языке у собак часто бывают яйца эхинококка.
|Сэтшӧм солитёрыс веськалӧ гырканым понъяссянь. Понъяслӧн кывъяс унаысь овлывлӧ экинококк колькъяс. Сэтшӧм кывъя понлы кӧ лэдзам нювны ассьыным кинымӧс да чужӧмнымӧс, сэсся сы бӧрын мыссьытӧг пуксям сёйны, экинококк колькъясыс сёянӧн пырасны пытшканым.
|-
|Дети, играющие на земле, переносят с рук в пищеварительный канал также яйца круглой глисты, похожей на обыкновенного дождевого червя.
|Челядь тӧдлытӧг му вылын ворсігӧн унаысь сюйӧны вомас гӧгрӧс ковлысь кольяссӧ.
|-
|Она хоть и не опасна для жизни, но здоровью вредит.
|Сійӧ кӧть и морттӧ оз ви, да лёксӧ уна жӧ вӧчӧ: торкӧ дзоньвидзалунсӧ.
|-
|Для того, чтобы люди не заболевали от зараженного солитерами мяса, установлен врачебный надзор за тушами животных на бойне.
|Медым видзны йӧзӧс солитёра яйысь висьмӧмысь, каръясын начкысьӧм бӧрын яй тушасӧ петкӧдлӧны скӧт докторлы.
|-
|abu
|Яйыс кӧ бур, дзоньвидза скӧтлӧн, доктор клеймитӧ, лэдзӧ вузавны.
|-
|Поэтому мясо, на котором не стоит клейма такого контроля, опасно употреблять в пищу.
|Сідзкӧ, ньӧбасигӧн кӧ казялан клеймиттӧм яй, эн ньӧб сійӧс: код тӧдӧ сійӧ кутшӧм, гашкӧ висьысь пемӧслӧн да.
|-
|abu
|Сиктъясын да грездъясын эськӧ сідзи жӧ колӧ вӧчны да: начкысьӧм бӧрын петкӧдлыны яйсӧ скӧт пельшӧрлы.
|-
|Руки перед едой надо мыть мылом и смотреть за тем, чтобы и другие мыли.
|Сёйны пуксигӧн китӧ колӧ мыськыны майтӧгӧн, кыйӧдны, мед и мукӧд ставныс мыссясны.
|-
|Иначе они могут заразить хлеб, за который вы возьметесь.
|Оз кӧ ӧд мыссьыны, няньӧн висьӧдан гагъяс вермасны сюрны и тэныд.
|-
|О молоке.
|Йӧв йылысь.
|-
|Надоит крестьянка молоко в ведерко.
|Крестьянка лысьтӧ мӧссӧ пӧдӧнчаӧ.
|-
|Чисто ли вымыла ведерко и руки, этого мы не знаем.
|Коді тӧдӧ, лысьтысьӧм водзвылас мыськис эз сійӧ кияссӧ, сӧстӧм-ӧ вӧлі сылӧн пӧдӧнчаыс.
|-
|abu
|Гашкӧ нӧ йӧвсӧ няйт рузум пыр сысъяліс да, няйт туисӧ кисьтіс?
|-
|Придет к ней городская молочница.
|abu
|-
|Продаст ей крестьянка молоко.
|abu
|-
|Перельет его молочница в свой бидон.
|abu
|-
|Поедет она по железной дороге и привезет его в город.
|abu
|-
|Бывает нередко, что снимает она с молока сливки или водицы подольет, а то и подсыплет чего-нибудь, чтобы гуще оно казалось.
|Шливкисӧ куртіс, йӧвсӧ ваӧн сорлаліс. Мыйсюрӧ лэдзис йӧлас, медым бӧр сукмыштас, сэсся мӧдіс йӧлӧн вузасьны.
|-
|abu
|Мӧстӧмъяс ньӧбасны.
|-
|abu
|Челядь йӧв вылын олӧны, быд лун йӧв сёйӧны, а асьныс гумага кодьӧсь, кельыдӧсь, вирпас чужӧманыс абу.
|-
|abu
|Быдмӧны омӧля, ньӧжйӧ.
|-
|abu
|Мыйла нӧ эськӧ сідзи?
|-
|abu
|Да сы вӧсна, мый медбур торйыс йӧвсьыс — шливкиыс — налы оз сюрлы: мудер вузасьысьыд сійӧс аслыс кольӧдӧ.
|-
|А ведь сливки — жир молока — одна из самых питательных частей молока.
|Шливкиыд ӧд йӧвлӧн госыс, медпӧтӧса торйыс сылӧн.
|-
|В неразведенном молоке должно быть четыре процента жира.
|Сӧстӧм сорлавтӧм йӧлын сійӧ нёль прӧчент.
|-
|abu
|Сы вӧсна йӧвтӧ колӧ босьтны тӧдсаяслысь, код вылӧ эм надея, мый оз пӧръяв тэнӧ, сорлавтӧм йӧв вузалӧ, да коді вӧдитчӧ йӧлӧн сӧстӧма.
|-
|Пойдет молочница по дворам молоко продавать.
|abu
|-
|Некогда матери пойти за молоком в молочную, куда молоко поступает с благоустроенной фермы.
|abu
|-
|На ферме коровы содержатся чисто.
|abu
|-
|За их здоровьем следят особые врачи (ветеринары).
|abu
|-
|Купит она молоко у молочницы, пьют дети молоко.
|abu
|-
|А щечки у них все бледнее.
|abu
|-
|Растут и крепнут плохо.
|abu
|-
|У нас в республике из ста детей уже в возрасте до одного года умирает до тридцати.
|Миян республикаын арӧсӧдз сё челядь пиысь кулӧ комынӧдз.
|-
|В Швейцарии в возрасте до одного года умирает всего десять детей.
|Швейцарияын — сӧмын дас кымын.
|-
|До пяти лет их у нас из каждой сотни умирает до пятидесяти.
|Вит арӧсӧдз миянын сё челядь пиысь кулӧ 50-ӧдз.
|-
|Главной причиной такой высокой смертности служит то, что многие матери кормят детей не молоком своей груди, а вскармливают их из рожка или бутылочки разведенным коровьим молоком и слишком рано начинают прикармливать детей жеваным хлебом и кашей.
|Медъёна кулӧны челядьыд мам йӧвтӧг быдмӧм понда. Мамъяс унаысь зэв водз заводитӧны вердны кагаяссӧ мӧс йӧлӧн, сюрысь либӧ сулеяысь, вердӧны курччалӧм няньӧн, рокӧн.
|-
|Если, вскармливая ребенка из бутылочки, не соблюдаешь самой тщательной чистоты, то молоко быстро скисает, и дети гибнут от поносов.
|Сюрысь да сулеяысь вердігӧн колӧ видзны найӧс зэв сӧстӧма. Дурка да няйта видзӧмысь йӧлыс на пиын ӧдйӧ шоммӧ, рысьмӧ. Кагаӧс мыт босьтас — кулӧ.
|-
|Чистота в обращении с бутылочками и кипячение молока требует много времени и умения, иначе молоко быстро портится под влиянием бактерий.
|Сюрӧн нёньӧдігӧн уна кад вошӧ сійӧс мыськӧм-весалӧм вылӧ да йӧвсӧ пузьӧдӧм вылӧ. Нӧшта йӧвсӧ пузьӧдны колӧ кужӧмӧн.
|-
|Кроме того, коровье молоко, по своему составу, не вполне подходит к детскому организму так, как подходит материнское. Оно жирнее человеческого.
|Мӧс йӧлыд ӧд челядь гыркыдлы оз лӧсяв: сійӧ морт йӧв дорысь госаджык.
|-
|Его приходится разбавлять водой первые месяцы жизни ребенка.
|Сы вӧсна посни кагаясӧс вердігӧн мӧс йӧвтӧ колӧ сорлавны ваӧн, но вӧчны сійӧс кужӧмӧн: уна ни этша мед оз ло, буретш колӧ.
|-
|Поэтому для ребенка гораздо здоровее, если мать сама его кормит.
|Медбур дерт вердны кагаӧс мам йӧлӧн: дзоньвидзаджык лоӧ.
|-
|Каждая мать должна кормить своих детей грудью.
|Быд мамлы ассьыс кагасӧ колӧ вердны аслас йӧлӧн.
|-
|abu
|Мӧс йӧлыд вомӧ вотӧдз уна ки пыр мунӧ.
|-
|О пище.
|Сёян йылысь.
|-
|У кого пища переваривается хорошо, тот здоров и силен.
|Кодлӧн сёян гыркын бура небзьӧ-сылӧ, сійӧ дзоньвидза, зумыд, ён.
|-
|У кого плохое пищеварение, тот слаб и хил.
|Кодлӧн омӧля гыркыс уджалӧ, сійӧ ачыс омӧль, пыр вишкӧ, норасьӧ вермытӧм вылӧ.
|-
|Можно легко заболеть, если пить сырую воду, сырое молоко, есть плохо проваренную пищу, плохо пропеченный хлеб, питаться холодной, а не горячей пищей, есть не во-время, не обмывать фруктов и овощей, есть грязными руками, употреблять несвежую пищу.
|Зэв кокниа верман висьмыны пузьӧдлытӧм ва да йӧв юӧмысь, пусьытӧм сёян сёйӧмысь, пӧжасьтӧм уль няньысь, кӧдзыд сёянысь (колӧ пӧсь сёянджык сёйны), мыськытӧм вотӧс да градвыв пуктасъяс сёйӧмысь, тшыкӧм сёян юанысь.
|-
|В сырой воде часто попадаются бактерии, вызывающие понос.
|Пузьӧдлытӧм ваын вермасны лоны мыт гагъяс.
|-
|Во время эпидемий холеры и брюшного тифа особенно опасно пить сырую воду, так как вода служит переносчиком заразы.
|Зэв нин лёк юны пузьӧдлытӧм ва кынӧм висьӧдан тиф да, мыт да, колера ветлігӧн. Сэки висьӧдан гагъяс медъёна ва пыр вуджӧны.
|-
|Сырое молоко может содержать туберкулезную заразу, да и портится оно быстро.
|Пузьӧдлытӧм йӧлын вермасны лоны чакотка гагъяс. Нӧшта, пузьӧдлытӧм йӧлыд зэв ӧдйӧ тшыкӧ.
|-
|Плохо проваренная пища трудно переваривается в нашем пищеварительном канале, что часто вызывает заболевания.
|Пусьытӧм сёянторъяс сьӧкыда небзьӧны-пусьӧны гырк пытшканым, сы вӧсна висьӧдӧны миянӧс.
|-
|Плохо пропеченный хлеб вреден потому, что он комком ложится в желудке.
|Уль нянь (тырмымӧн пӧжавтӧм) из моз рушкуад пуксьӧ.
|-
|После него часто бывает изжога и тяжесть «под ложечкой».
|Сы вӧсна сьӧлӧмтӧ сотӧ, горзьӧдлӧ. Морӧспань улын сьӧкыд, доймӧ.
|-
|Холодная пища тоже вредна.
|Кӧдзыд сёян абу жӧ бур.
|-
|Горячая пища нас согревает, а холодную мы должны согреть, так как она холоднее температуры нашего тела.
|Пӧсь сёяныд шонтӧ миянӧс, кӧдзыдсӧ аслыным лоӧ шонтыны: сійӧ миян вир-яйысь кӧдзыдджык.
|-
|Холодная каша и картофель невкусны. 
|Кӧдзыд рок да картупель абу чӧскыдӧсь, чӧскыд сёян моз оз пырны вомад.
|-
|А невкусная пища хуже переваривается, чем та, которую мы едим с аппетитом.
|Сэсся, чӧскыдтӧм сёянъясыд омӧльджыка пусьӧны-небзьӧны гырканым дай.
|-
|Вы, верно, заметили, что, когда человек смотрит на что-нибудь вкусное, у него «слюнки текут».
|Чӧскыд сёян-юан вылӧ видзӧдігӧн, шуӧны, дуль ваыд петӧ.
|-
|На самом деле «текут» не только слюнки, но и желудочный сок выделяется.
|Оз сӧмын дуль ваыд сэки пет, петӧ тшӧтш рушкуын сӧдзтан рушку ва (желудочнӧй сок).
|-
|Кто вместо горячей пищи питается колбасой, у того кишечник часто бывает не в порядке.
|Коді пӧсь сёян пыдди калбас сёйӧ (сэтшӧмыс уна каръясын), сылӧн сювъясыс оз вермыны лючки уджавны.
|-
|В колбасу, особенно дешевую, кладут разные мясные отбросы, мало пригодные для еды и недостаточно свежие.
|Калбасӧ ӧд, медся нин донтӧм сортас, тэчӧны быдсяма ковтӧм, тшыкӧм, коляс яй торъяс.
|-
|abu
|Рушку да сювъяс оз вермыны найӧс небзьӧдны.
|-
|А уж чем несвежую, испорченную пищу есть, лучше хлебом насытиться.
|Сэтшӧм калбас дорсьыд бурджык нянь вылын да ва вылын овны.
|-
|В испорченном мясе и рыбе образуются яды.
|Тшыкӧм яйын да чериын лоӧны ядъяс.
|-
|Они вызывают в организме отравление, от которого человек может тяжело заболеть и даже умереть.
|Наысь мортыд либӧ ёна висьмӧ, либӧ дажӧ кулӧ.
|-
|Зимой пища лучше сохраняется, а летом, в жару, не следует оставлять пищу на второй день.
|Тӧлын сёянторъястӧ дырджык позьӧ видзны, оз тшыкны найӧ. Гожӧмын мӧд лун кежлӧ оз нин позь кольны — тшыкӧны.
|-
|Летом не следует есть много мяса, а лучше питаться овощами, фруктами и молочными продуктами.
|Гожӧмын уна яй сёйны оз ков. Медбур сэки сёйны град выв пуктас да йӧла сёянъяс.
|-
|Только фрукты следует обмывать переваренной водой, при этом руки должны быть чисты.
|Яблӧг кӧ ньӧбан сёйны, сійӧс войдӧр колӧ мыськавны пузьӧдлӧм ваӧн, да мед мыськигад киясыд сӧстӧмӧсь вӧліны.
|-
|Однообразная пища, вообще, не полезна, так как приедается и не возбуждает аппетита.
|Ӧти пӧлӧс сёянтор абу жӧ бур: уман, оз кут чӧстыны, оз кут сёйсьыны.
|-
|Следует стараться разнообразить пищу.
|Сы вӧсна сёяннад колӧ пӧлӧскаасьны, вежлавны найӧс тшӧкыдджыка.
|-
|Болел ли ты расстройством, желудка?
|Коркӧ тэнад висьліс эз кынӧмыд?
|-
|Что ты ел перед этим?
|abu
|-
|abu
|Мытитӧдліс эз?
|-
|abu
|Мыйысь висис, кутшӧм сёян бӧрын?
|-
|Садишься ли ты за стол с невымытыми руками?
|Сёйлан он тэ мыссьытӧм киӧн?
|-
|VIII. Здоровье глаза и уха.
|VІІІ. Син пель дзоньвидза йылысь
|-
|Почему среди школьников много близоруких.
|Мыйла школаын уна велӧдчысь сӧмын матысь аддзӧны.
|-
|Одни надевают очки, когда им нужно читать или рассматривать близкие предметы, но зато хорошо видят без очков далекие предметы.
|Кодсюрӧ лыддьысьны либӧ матігӧгӧрысь видзӧдны ӧчкиасьӧны, сытӧг оз аддзыны матісьыс. Сы пыдди ылысь найӧ бура аддзӧны, некутшӧм-ӧчки оз ков.
|-
|Другие же читают и шьют без очков, но надевают очки, когда им нужно рассмотреть отдаленные предметы.
|Мукӧдыс вурсьӧны да лыддьысьӧны ӧчкитӧг, матісьыс бура аддзӧны, ылысь оз аддзыны, ӧчкиӧн видзӧдӧны.
|-
|Первых называют дальнозоркими, а вторых — близорукими.
|Воддзаяссӧ шуӧны бура аддзысьясӧн, бӧръяяссӧ — омӧля аддзысьясӧн.
|-
|Если вы присмотритесь к глазам близоруких, то заметите, что у них глаза более выпуклые, чем у людей с нормальным зрением.
|Омӧля аддзысьяслӧн син колькъясыс ёнджыка мылькъяӧсь мукӧд дорысь.
|-
|Много ли у вас в классе близоруких и дальнозорких?
|Кымын морт тіян классын бура аддзысьыс, омӧля аддзысьысь?
|-
|Установлено, что дети, поступающие в школу с хорошим зрением, становятся в школе близорукими, — при чем, по мере перехода в старшие классы, количество близоруких все более увеличивается.
|Тӧдмалӧмаӧсь, мый велӧдчысьяслӧн синмыс зэв ёна тшыкӧ. Школаӧ пыригӧн унджык челядьыс бур синмӧн локтӧны, бура аддзӧны. Велӧдчигас сэсся воысь воӧ тшыкӧм синма пыр ӧтарӧ содӧ, бура аддзысьяс чинӧны.
|-
|При усидчивой работе в школе и дома приходится утомлять и напрягать зрение.
|Сійӧ сы вӧсна, мый велӧдчысьяслы уна лоӧ лыддьысьны, гижны, ёна мудзтыны синсӧ.
|-
|Это делает глаза близорукими, так как удлиняет глазное яблоко, делая его более выпуклым.
|Син бугыльыс сыысь кыссьӧ водзӧ, быттьӧ петыштӧ ортсӧ (мылькъяджык лоӧ) — синмыс тшыкӧ, ылысь оз нин кут аддзыны.
|-
|Способствует этому часто плохое освещение, неудобные парты, вызывающие неправильное положение тела и головы при письме и чтении, и плохая, мелкая печать многих учебников. При неправильно падающем освещении на тетрадь падают тени.
|Синтӧ тшыкӧдны отсалӧны пемыдӧн да омӧлик биӧн лыддьысьӧм гижӧм, лёк нога партаяс (кор лыддьысигад-гижигад тушатӧ кусыньтӧмӧн, юртӧ чукыльтӧмӧн лоӧ пукавны), омӧля тӧдчана посни шыпаса нигаяс да югыдыс кӧ нига да тетрадь вылад оз лючки усь, а вуджӧрӧн.
|-
|Отсутствуют тени только тогда, если столы освещены слева.
|Колӧ, медым югыдыс пыр шуйгаладорсянь усис, сэки некутшӧм вуджӧр оз ло.
|-
|(Проверьте, как падает свет на столы у вас в классе.)
|(Тіян классын партаяс вылад югыдыс шуйгаладорсянь-ӧ усьӧ?).
|-
|Поэтому и дома и в школе, садясь заниматься, устраивайтесь так, чтобы днем окно, а вечером лампа находились слева от вас.
|Гортад и классад удж вылӧ пуксигӧн лӧсьӧдчӧй пыр сідзи, медым лунын ӧшиньяс, а рытын лампа пыр вӧліны шуйгаладорын.
|-
|Чем выше и шире окна, чем уже простенки между ними, тем больше света в классной комнате, тем здоровее будут школьники, тем лучше сохранится их зрение.
|Кымын гырысьӧсь да паськыдӧсь ӧшиньяс школаын, векниӧсь ӧшинь костъясыс, сымын уна югыд вежӧсын, дзоньвидзаӧсь да бур синмаӧсь велӧдчысьясыс.
|-
|Стены в школе должны быть окрашены в светлый цвет.
|Школа стенъястӧ пытшкӧсладорсӧ колӧ мавтны югыд рӧма краскаӧн.
|-
|Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии 32–35 сантиметров от глаз.
|Нигатӧ да тетрадьтӧ синсяньыд колӧ кутны 32–35 сантиметр сайын.
|-
|Если вы на этом расстоянии видите плохо, обратитесь, не медля, к глазному врачу.
|Сідзисӧ кӧ онӧ аддзӧ, либӧ омӧля аддзад, пырысь-пыр мунӧй син бурдӧдысь доктор ордӧ.
|-
|Он назначит нужные для ваших глаз очки.
|Сійӧ видлалас тіянлысь синъястӧ, син серти тшӧктас ӧчки ньӧбны.
|-
|Напрягая, незаметно для себя, ваше зрение без очков, вы ухудшаете свой глазной аппарат.
|Ӧчкитӧг кӧ и водзӧ кутад мудзтыны синъястӧ, дзикӧдз найӧс тшыкӧдад.
|-
|А глаза — самый важный для нас орган чувств.
|Синъясыд ӧд медколанторъяс.
|-
|Плохое зрение затрудняет работу, лишает человека многих радостей в жизни, мешает нам быть здоровыми, энергичными и жизнерадостными работниками.
|Омӧль синъяснад бура уджавны он вермы, уна буртор он аддзыв. Омӧль синъясыд торкӧны миянлысь дзоньвидзалуннымӧс, оз лэдзны пӧсь сьӧлӧмӧн, долыдапырысь уджавны.
|-
|О трахоме.
|Трахома йылысь.
|-
|Кто из вас, просыпаясь, протирает руками слипшиеся глаза?
|Кодлӧн тіян пиысь, садьмад да, синъясыд оз воссьыны, быттьӧ клеитчӧмаӧсь. Лоӧ кинад тільны.
|-
|Слипаются глаза у тех, у кого воспалена оболочка век, выстилающая их изнутри.
|Синъяс клеитчӧны сэки, кор синлапӧд пытшкӧс вӧсни кучикыс висьмӧма.
|-
|А веки — это ставни, оберегающие глаза от пыли, ранений, защищающие их во время сна.
|Синлапӧдыд быттьӧ ӧшинь тупкӧс: видзӧ синтӧ бусӧссьӧмысь да доймӧмысь узигӧн и олігӧн.
|-
|Воспаленные веки выделяют гной.
|Висьмӧм синлапӧдысь петӧ ор.
|-
|За ночь веки слипаются, и в внутреннем уголке глаза скапливается высохший гной.
|Войбыдӧн лапӧд доръясыс клеитчӧны сійӧ орнас. Косьмӧм орыс чукӧрмӧ ныр бердӧ син пельӧсӧ.
|-
|Самое опасное и наиболее заразное воспаление глазных век называется трахомой.
|Медомӧль, полана да вуджана синлапӧд висьӧм шусьӧ трахомаӧн.
|-
|Посмотрите на глаз вашего соседа.
|Видзӧдлы ёртыдлысь синсӧ.
|-
|Вы увидите, что глаз покрыт с боков белою оболочкой.
|Син колькйыс дор гӧгӧрыс еджыд.
|-
|В середине глаза эта белая оболочка переходит в прозрачную оболочку; последняя называется роговицей.
|Шӧрланьыс сійӧ пырыс тыдалана шусьӧ роговицаӧн.
|-
|Вы, верно, видели у кого-нибудь бельмо на глазу.
|Дерт, кӧнкӧ, ті аддзылід коркӧ бельмаа син.
|-
|Бельмо — это помутнение роговицы.
|Бельмаыс сійӧ тшыкӧм роговица: гудыртчӧма, пемдӧма.
|-
|При трахоме воспаление с век может перейти на роговицу и вызвать образование бельма.
|Трахомаӧн висигӧн висьӧмыс синлапӧдысь вермӧ вуджны роговицаӧ, гудыртӧ сійӧс — бельмаалӧ.
|-
|Если бельмо покроет всю роговую оболочку (роговицу), то человек слепнет.
|Роговицатӧ кӧ ставнас бельмаалас, мортыд синтӧммӧ.
|-
|У нас в республике трахома занимает первое место среди причин, ведущих к слепоте. Из каждых ста слепых двадцать один человек ослеп из-за трахомы.
|Миян республикаын медуна синтӧм трахомаысь: быд сё синтӧм морт пиысь кызь ӧтиыс синтӧммӧма трахомаысь.
|-
|Трахома очень заразительна.
|Трахома — зэв вуджана висьӧм.
|-
|У нас есть деревни, где значительная часть населения больна трахомой.
|Миянын дзонь сиктъясӧн висьӧны трахомаӧн.
|-
|Вот почему нельзя прикасаться к глазам грязными руками, вытирать их грязным полотенцем или грязным носовым платком.
|Сы вӧсна оз ков некор тільны синтӧ няйт киӧн, чышкыны няйт кузьчышъянӧн либӧ няйт ныр чышкӧдӧн.
|-
|Не следует употреблять чужого полотенца: ведь нельзя знать, не осталось ли на нем заразы.
|Оз ков чышкысьны йӧз кузьчышъянӧ: он ӧд тӧд, кузьчышъян кӧзяиныс дзоньвидза абу. Гашкӧ, трахомаа.
|-
|У каждого члена семьи должно быть отдельное полотенце.
|Быд мортлы семьяын колӧ лӧсьӧдны торъя кузьчышъян.
|-
|Если глаза утром приходится протирать, нужно тотчас обратиться к глазному врачу, не дожидаясь, пока воспаление ухудшится и гноя станет больше.
|Узигӧн кӧ синъясыд клеитчӧны, колӧ регыдджык петкӧдчывны син бурдӧдысь докторлы. Нюжӧдчыны кӧ бурдӧдчӧмысь пондан, синмыд ёнджыка висьмас, ёнджыка орӧссьыны кутас.
|-
|Здоровье слухового аппарата.
|Пель дзоньвидза йылысь.
|-
|Наружное ухо человека состоит из ушной раковины и канала.
|Пель тыдаланінъяс шусьӧны пель паньӧн да пель розьӧн.
|-
|Канал этот называется наружным слуховым проходом.
|Пель розьсяньыс пырӧ ортсы шы ветлӧдлан туй.
|-
|В конце, противоположном от раковины, он затянут тонкой перепонкой. Называется она барабанной.
|Пытшса помыс сылӧн зэвтӧма зэв вӧсньыдик кень кодь кучикӧн, шусьӧ барабаннӧй перепонкаӧн.
|-
|Когда вы промываете слуховой проход и вычищаете скопившуюся в нем серу, то делайте это чистой тряпочкой, но никак не шпилькой или чем-нибудь острым, чтобы не поранить барабанной перепонки.
|Шы ветлан туйяс весавны няйтысь — пель сітысь (сераысь), колӧ сӧстӧм рузумӧн. Некор оз ков гудйыны пельтӧ истӧгӧн, шпилькиӧн, чувки кыан емӧн да мукӧд сэтшӧм торъясӧн: верман кень кодь кучиксӧ гыжйыштны, дойдны.
|-
|По другую сторону ее расположен очень сложный слуховой аппарат.
|Барабаннӧй перепонка саяс куйлӧ самӧй кылысьыс, мыйӧн ми кылам.
|-
|С слуховым аппаратом нужно обращаться бережно.
|Сійӧс ёна колӧ видзны.
|-
|Есть люди, способные ударить ребенка в ухо.
|Эмӧсь, нем виччысьтӧг пельӧ кучкасны либӧ пель водзын ыджыд горӧн горӧдасны.
|-
|Такой удар может вызвать серьезное повреждение слуха.
|Сійӧ зэв абу бур: барабаннӧй перепонка вермас потны, мортыд пельтӧммас.
|-
|А тонкость слуха очень важна для человека.
|abu
|-
|Человек, который плохо слышит и переспрашивает, в тягость и себе и окружающим.
|А пельтӧмъяслы ӧд овны зэв сьӧкыд: ӧтиторсӧ дасысь юаласны, тшӧтш мукӧдсӧ дӧзмӧдасны.
|-
|Надо приучаться разговаривать, не повышая голоса до крика.
|Ичӧтысянь колӧ велӧдчыны сёрнитны шӧркоддьӧм шыӧн, оз ков горзыны.
|-
|Убедить другого можно не криком, оглушающим его, а смыслом сказанного.
|Горзӧмӧн веськыдлунтӧ он петкӧдлы. Колӧ бур уджӧн да тӧлка висьталӧмӧн петкӧдлыны сійӧс.
|-
|У рабочих, которым приходится работать при сильном грохоте машин, слух ослаблен.
|Пабрикъясын гырысь машинаяс бердын уджалысьяс пӧшти ставныс омӧля кылӧны: машина шыясыс торкӧмаӧсь налысь кылан торъяссӧ.
|-
|Заразные болезни часто осложняются воспалением той части уха, которая лежит за барабанной перепонкой. Воспаление это может вызвать прободение барабанной перепонки.
|Пельӧ веськалӧм вуджана висьӧм медтшӧкыда овмӧдчӧ барабаннӧй перепонка сайса кыланторйӧ, сэсся барабаннӧй перепонкасӧ розьӧдӧ.
|-
|Тогда из наружного слухового прохода вытекает гной, и слух становится значительно хуже.
|Пельсьыд виялӧ, ор петӧ. Омӧльджыка кутан кывны.
|-
|Поэтому, если дети во время заразной болезни жалуются на боль в ухе, следует тотчас обратиться к ушному врачу, чтобы не допустить до прорыва барабанной перепонки.
|Мыйӧн челядь кутасны норасьны пель висьӧмӧн, пыр жӧ колӧ петкӧдлыны найӧс пель бурдӧдысь докторлы, медым висьӧмыс оз удит розьӧдны барабаннӧй перепонкасӧ.
|-
|Расскажите об этом вашим матерям.
|Та йылысь висьталӧй мамъясыдлы.
|-
|IX. Отдых и сон.
|ІХ. Узьӧм да шойччӧм йылысь
|-
|Об отдыхе.
|Шойччӧм йылысь.
|-
|Во время физической работы устают мышцы.
|Уджалігӧн мудзӧны шыр-яйяс.
|-
|Во время умственных занятий мы устаем от того, что думаем, внимательно слушаем, напряженно всматриваемся, и от того, что приходится сидеть, согнувшись в одном и том же положении.
|Юрӧн уджалігӧн, велӧдчигӧн, ми мудзам уна мӧвпалӧмысь, кывзӧмысь, сюся видзӧдӧмысь, дыр копыртчӧмӧн вӧрзьӧдчывтӧг пукалӧмысь.
|-
|К концу урока, мы уже хуже соображаем, делаем больше ошибок.
|Урок помын ми омӧльджыка нин гӧгӧрвоам висьталӧмсӧ, вӧчам уна ӧшыбкаяс.
|-
|Нам нужен отдых.
|Миянлы колӧ шойччӧг.
|-
|Лучше всего дается нам работа, если мы прерываем ее частыми, но короткими перерывами.
|Медбура уджыд мунӧ, кӧть регыдикаӧн, но шойччӧмӧн.
|-
|Вот почему после каждого урока устраивается перемена.
|Сы вӧсна школаясын быд урок бӧрын вӧчӧны шойччӧг — переменаяс.
|-
|Если бы мы занимались несколько часов подряд, мы бы так устали, что и продолжительный отдых плохо восстановил бы наши силы.
|Шойччытӧг кӧ помся уджавны уна час, сымда вын вошӧ, мый сэсся весиг дыр шойччӧмӧн он бергӧд сійӧс.
|-
|Самый неутомимый орган в нашем теле это — сердце.
|Медуна уджалысь орган миян — сьӧлӧм.
|-
|Его работа никогда не останавливается.
|Сылӧн уджыс помасьлытӧм.
|-
|Как же оно работает?
|Кыдзи нӧ сійӧ уджалӧ?
|-
|Отчего же оно не устает?
|Мыйла сійӧ некор оз мудз?
|-
|— Сердце состоит из мышц и делится оно на четыре отдела: два верхних и два нижних.
|— Сьӧлӧмным миян ставнас шыр-яйысь, юксьӧ нёль пельӧ: кык вежӧс выліладорас да кык вежӧс уліладорас.
|-
|Когда сокращаются мышцы верхних отделов, то мышцы нижних находятся в состоянии расслабления, и наоборот.
|Кор выліладорса шыр-яйясыс чиныштӧны, топалыштӧны, сэки уліладорсаясыс личыда олӧны, вӧляысь.
|-
|На сокращение мышц верхних отделов уходит одна десятая (0,1) секунды.
|Вылысса юкӧн шыр-яйяс топалыштлӧны сӧмын секунда дасӧд юкӧн дыра кежлӧ (0,1 сек.).
|-
|Затем сокращаются мышцы нижних отделов. На это уходит три десятых (0,3) секунды. В это время отдыхают мышцы верхних отделов.
|Сы бӧрын улыса юкӧн шыр-яйяс топалӧны, секунда куим дасӧд юкӧн дыра кежлӧ (0,3 сек.), вылісаясыс шойччӧны.
|-
|После этого отдыхает все сердце. На отдых уходит четыре десятых (0,4) секунды.
|Сэсся сьӧлӧмыд ставнас шойччӧ, секунд четверть (0,4 сек).
|-
|Значит, сердце отдыхает столько же времени, сколько работает.
|Сідзкӧ, сьӧлӧмыд сы дыра жӧ шойччӧ, мый дыра и уджалӧ.
|-
|Это и дает ему возможность работать так неутомимо.
|Сы вӧсна и оз мудз сійӧ некор.
|-
|В СССР закон не разрешает работать больше восьми часов в сутки.
|СССР-ын закон оз лэдз суткиын кӧкъямыс часысь унджык уджавны.
|-
|Вторые восемь часов уходят у человека на одевание, мытье, еду, чтение, общественную работу, развлечения, домашнюю работу, отдых.
|Мӧд кӧкъямыс час мортлӧн мунӧ кӧмасьӧм пасьтасьӧм, мыссьӧм, сёйӧм-юӧм, лыддьысьӧм, гажӧдчӧм, йӧз кост да гортса удж вӧчӧм да шойччӧм вылӧ.
|-
|Третьи восемь часов человек должен отдать сну.
|Коймӧд кӧкъямыс часыс пуктӧма узьны.
|-
|Дети вашего возраста должны спать десять часов.
|Тіян арлыда челядьлы колӧ узьны ӧкмыс час.
|-
|Во время последней мировой войны два офицера поспорили между собой, которая из двух воинских частей, состоявших под их командой, скорее выроет окопы одинаковой длины и глубины.
|Немечкӧд воюйтігӧн кык офицер заклад вартӧмаӧсь: кодыслӧн салдатъясыс ӧткузьта да ӧтджуджда окопъяс регыдджык кодъясны. Кыкнаныслӧн салдатыс вӧлӧма ӧтмындаӧн.
|-
|Первый офицер разделил солдат на две смены и распорядился, чтобы они работали по очереди.
|Ӧти офицерыс ассьыс салдатъяссӧ юкӧма кык пельӧ: войдӧр пӧ мед ӧти джынйыс уджалас, мӧдыс сэки шойччас; сэсся воддзаясыс кутасны шойччыны, мӧд джынйыс уджалас.
|-
|Так как офицер обещал солдатам награду за быстрое исполнение работы, то каждая смена работала, пока хватало сил, и только тогда начинала работать вторая смена.
|Кӧсйысьӧма налы уджалӧмысь бура мынтысьны. Сы ради салдатъяс сьӧлӧмсьыс кутчысьӧмаӧсь удж бердӧ, уджалӧмаӧсь эбӧс быртӧдзыс да вӧлисти ёртъясыскӧд вежсьӧмаӧсь.
|-
|Второй офицер поступил иначе.
|Мӧд офицерыс нач мӧд ногӧн лӧсьӧдӧма уджалӧмсӧ.
|-
|Он разделил солдат на три смены и распорядился, чтобы каждая смена копала всего пять минут.
|Сійӧ салдатъяссӧ юкӧма куим пельӧ, быд чукӧрлы тшӧктӧма уджавны сӧмын вит минутӧн.
|-
|Таким образом, каждая смена, после пяти минут работы, отдыхала десять минут.
|Сідзкӧ, быд морт вит минут уджалӧм бӧрын дас минут шойччис.
|-
|Солдаты этой части не только закончили работу раньше, но, закончив ее, не устали.
|Тайӧ офицерлӧн ёна водз мӧд дорсьыс окопыс кодйыссис, дай салдатъясыс эз мудзны.
|-
|Солдаты первой части закончили работу позже и при этом утомились.
|Воддза офицерыслӧн уджалысьясыс жуймунӧмаӧсь вӧлі, сэтшӧма мудзӧмаӧсь.
|-
|Ведь каждая смена работала до усталости, во время отдыха не успевала отдохнуть и приступала к работе с меньшим запасом сил, чем смена второй части.
|Найӧ ӧд со эбӧс быртӧдзыс пыр уджалісны, эз шойччывны, а ёртъяс уджалігкостіыс бырӧдӧм вын мында вын некыдзи эз вермыны чӧжны, эз вевъявлыны бура шойччыны. Дерт сэсся сідзинад жуялан.
|-
|Сделайте вывод: как лучше работать, чтобы большую работу сделать и меньше устать.
|Мӧвпыштӧй ӧні асьныд: кыдзи бурджык уджавны, медым омӧля мудзӧмӧн унджык вӧчны.
|-
|О сне.
|Ун йылысь.
|-
|Более трудные предметы назначаются обычно в школе на первые утренние уроки.
|Сьӧкыда гӧгӧрвоанаторъяс школаын велӧдӧны пырджык асылын, медводдза урокъясын.
|-
|И немудрено!
|abu
|-
|Делают это вот по какой причине.
|Со мый вӧсна сідзи вӧчсьӧ.
|-
|Сон — это лучший отдых.
|Унмыд — медбур шойччӧг.
|-
|После сна легче всего работать и думать.
|Узьӧм бӧрын уджавны да мӧвпавны медкокни.
|-
|Не выспавшись, мы плохо думаем, вяло соображаем, работа не спорится в наших руках.
|Омӧля либӧ этша узьӧм бӧрын огӧ вермӧ бура мӧвпавны, омӧля вежӧртам, некутшӧм удж кианым оз пыр, оз уджавсьыссьы.
|-
|Школьники вашего возраста должны спать десять часов в сутки, чтобы расти здоровыми и крепкими.
|Тіян арлыда велӧдчысьяслы колӧ узьны суткиын дас час. Сэки лоанныд крепыдӧсь, ёнӧсь, дзоньвидзаӧсь.
|-
|Собака, которой не дают уснуть, умирает на 16–17-ый день.
|Понйӧс кӧ дыр он лэдз узьны, 16–17 лун мысти сійӧ кулӧ.
|-
|Французские ученые сделали такой опыт: они ввели в кровь собаке, хорошо выспавшейся, кровь другой собаки, которой долго не давали уснуть.
|Францияын велӧдчӧм йӧз вӧчӧмаӧсь со кутшӧм тор: бура узьӧм бӧрын понлы вирас лэдзӧмаӧсь дыр узьтӧм понлысь вирсӧ.
|-
|Она быстро снова уснула.
|Сійӧ зэв регыдӧн выльысь унмовсьӧма.
|-
|Этот опыт показывает, что в крови животных скопляются от работы яды.
|Тайӧ петкӧдлӧ, мый пемӧсъяс вирын уджысь чукӧрмӧ яд.
|-
|Во время сна они смываются кровью.
|Узигӧн сійӧ ядыс весассьӧ вирӧн.
|-
|Когда мы бодрствуем, т.-е. не спим, наше тело всегда работает: во время движений сокращаются наши мышцы; глаза смотрят, уши слушают, мозг думает.
|Кор ми огӧ узьӧ, миян вир-яй пыр уджалӧ: ветлігӧн вӧригӧн шыр-яйяс топалыштлӧны, синъяс видзӧдӧны, пельяс кывзӧны, юр вем мӧвпалӧ.
|-
|Во время сна все эти органы отдыхают.
|Узигӧн ставныс найӧ шойччӧны, чӧжӧны мӧд лун кежлӧ вын.
|-
|Не ослабляют своей работы лишь сердце да легкие.
|Сӧмын сьӧлӧм да тыяс лун и вой пессьӧны — уджалӧны.
|-
|Тело восстанавливает свои силы для работы следующего дня.
|abu
|-
|X. Об алкоголе и табаке.
|Х. Вина юӧм да табак куритӧм йылысь.
|-
|О вреде алкоголе.
|Вина юӧмысь зэв ыджыд лёк.
|-
|По улице идет, шатаясь во все стороны, человек.
|Туй кузя ӧтарӧ-мӧдарӧ довъялігтырйи мунӧ морт.
|-
|Уж не болен ли он?
|Абу-ӧ сійӧ висьмӧма?
|-
|Нет, это пьяный.
|— Абу. Садьтӧм код.
|-
|Глаза его налиты кровью.
|Синъясыс пыктӧмаӧсь, гырдӧсьӧсь.
|-
|Он разговаривает сам с собой вслух.
|Мунӧ да ӧтнасӧн гораа сёрнитӧ.
|-
|Но не пробуйте понять, что он говорит.
|Энӧ кывзӧ сылысь сӧрӧмсӧ, онӧ жӧ ӧд немтор гӧгӧрвоӧй-а.
|-
|Он плохо соображает: алкоголь отравил его мозг.
|Сійӧ унаысь ачыс оз тӧд, мый сӧрӧ, винаыс висьмӧдӧма юр вемсӧ да.
|-
|Вот он натыкается на дерево и падает в грязь.
|Со сійӧ сюръяӧ зурасис, уси няйтӧ.
|-
|Хорошо, если он заснет тяжелым сном, когда попадет домой.
|Бур эськӧ гортас воӧм мысти кӧ татшӧм мортыд унмовсяс.
|-
|А то и буйствовать начнет.
|Да ӧд унджыкыс оз узьны, зык да шум лэптӧны, косясьны зэвтчӧны.
|-
|Изобьет жену и детей. Изломает мебель, перебьет посуду.
|Нӧйтӧны гӧтырсӧ, челядьсӧ, шыблалӧны, жугӧдалӧны дозмук да улӧс-пызанъяс.
|-
|Заработок свой он пропил. Не на что купить ни хлеба, ни молока.
|Гортсаясыс сьӧм либӧ нянь виччысисны, а сійӧ со мый вайис — код юрсӧ. Нажӧткасӧ ставсӧ юӧма.
|-
|Уйдут дети в школу голодные.
|Челядьыс тшыгъявны кутасны, корны петасны.
|-
|Жена будет плакать в отчаяньи.
|Гӧтырыс шогысла да сьӧкыд олӧмысла — горзыны-бӧрдны.
|-
|А виновник всего этого, проснувшись, пойдет искать, кто ему даст денег в долг, чтобы опохмелиться.
|Юысь мужик аскинас чеччас да оз видзӧдлы семья вылӧ, мунас корсьны удждыны сьӧм пӧкмелитчыны.
|-
|Есть много людей, которые не напиваются допьяна.
|Эмӧсь, садьтӧм кодӧдз некор оз юны.
|-
|Пьют понемногу, но часто думая, что это не вредно.
|Этшаник юӧм, на ногӧн, абу омӧль.
|-
|abu
|Позьӧ, думайтӧны.
|-
|abu
|Сійӧ абу сідзи.
|-
|abu
|Этшаник юӧмысь омӧльыс эм жӧ.
|-
|Оказывается, что, например, наборщики, после употребления спиртных напитков, делают гораздо больше ошибок, чем без них.
|Типографияын этшаник юыштӧм наборщик садь наборщикысь ӧшыбкасӧ унджык вӧчӧ.
|-
|То же и во всех профессиях.
|Сідзи жӧ и мукӧд удж вылын: юыштӧм мортлӧн уджыс омӧльджыка мунӧ.
|-
|Профессор Бехтерев сделал опыт со щенками: одним давал спирт, другим нет.
|Профессор Бехтерев коддзӧдана юан видлалӧма понпиян вылын. Кымынкӧ понпиӧс юктӧдыштавлӧма сійӧ спиртӧн, мукӧдсӧ абу.
|-
|Первые оказались недоразвитыми, т.-е. слабыми и хилыми.
|Коддзывлӧм понпиян зэв омӧля быдмӧмаӧсь, лоӧмаӧсь мисьтӧмӧсь, омӧликӧсь, жугыльӧсь.
|-
|Алкоголики болеют чаще и умирают раньше, чем люди непьющие.
|Вина юысьясӧс тшӧкыда висьӧдӧ. Найӧ дженьыд нэм помаӧсь: ютӧмъяс дорысь ёна водз кулӧны.
|-
|Дети их уже рождаются больными.
|Юысьяслӧн дзоньвидза челядь оз вермыны лоны. Найӧ висьлӧсӧн нин и чужӧны.
|-
|Недаром врач, когда видит бледного, хилого ребенка, справляется, не пили ли его родители.
|Аддзас кӧ доктор кельыд чужӧма омӧлик кагаӧс, медвойдӧр юалас, абу-ӧ бать-мамыс юысьӧсь.
|-
|А у замужних дочерей их нет молока для вскармливания своих детей.
|Юысь бать-мам нывъяслы, верӧс саяс мунасны да, кагасӧ вердны немторйӧн лоӧ: морӧсас йӧлыс оз ло.
|-
|Алкоголь — это яд.
|Быд коддзӧдана юан — яд.
|-
|Выпив вина или водки, человек делается болтлив.
|Юыштӧм бӧрын мортлӧн войдӧр кывйыс разьсьӧ: варовмӧ, дугдывтӧг пыр мыйкӧ висьталӧ.
|-
|Но после болтливости наступает такое время, когда голова его словно в тумане: трудно что-либо понять, сообразить, запомнить, трудно работать, работа валится из рук.
|Ызгас-ызгас сідзи, сэсся ядыс кутас вермыны сійӧс: мортлы зэв сьӧкыд лоӧ. Юрыс быттьӧ тыртӧм кӧрт пӧрт, немтор оз уджав, оз вежӧрав.
|-
|abu
|Синъясыс гырдӧссьӧны, гудыртчӧны.
|-
|abu
|Син водзыс пемдӧ, ставыс быттьӧ ру пиын.
|-
|abu
|Уджавны, тӧдӧмысь нин, сэтшӧм морт немтор оз вермы, некутшӧм удж сылы киас оз пыр.
|-
|О вреде курения.
|Куритчӧмысь зэв жӧ омӧль.
|-
|Комната — как в тумане. Плохо видно.
|Керкатыр лӧз тшын, нинӧм оз тыдав.
|-
|Кружится голова.
|Юрӧй бергӧдчӧ.
|-
|Трудно дышать.
|Лолавны немторйӧн.
|-
|Лица желтые, бледные.
|Пукалысьясыс вижӧдӧмаӧсь, кельдӧдӧмаӧсь.
|-
|Слышен кашель и отхаркивание.
|Кызӧны, шыжсӧ джоджӧ сьӧлалӧны.
|-
|Куда это я попал?
|Кытчӧ, бара, ме веськалі-а?
|-
|— В накуренную комнату.
|— Куритчысьяс пиӧ.
|-
|— Настежь окна!
|Восьталӧй ӧшиньястӧ!
|-
|Нашим легким нужен чистый воздух.
|Миян тыяслы колӧ сӧстӧм сынӧд!
|-
|Мы проветриваем комнату, чтобы изгнать из нее лишнюю углекислоту, а курильщики производят ее курением табака!
|Ми тӧлӧдӧмӧн весалам керкаысь тшыкӧм сынӧд — углекислота, а ті, куритчысьяс, табак тшыннад бӧр лэдзад сійӧс, тыртад керкасӧ.
|-
|Нашим дыхательным путям, нашим легким, всему нашему организму вреден табачный дым!
|Миян ловгоршлы, тыяслы, гырк пытшкӧслы ставнас табак тшыныд зэв омӧль: уна лёк сійӧ вӧчӧ.
|-
|А сколько зла приносит табак помимо того вреда, которое вызывается самим курением.
|Мыйта на омӧльыс табактӧ сотӧмысь куритчӧмсьыс ӧприч!
|-
|Детям нужно пить молоко, говорит доктор. Они бледны и слабы.
|Доктор шуас, челядьтӧ пӧ йӧлӧн колӧ юктавны, аддзан, кутшӧм найӧ омӧльӧсь, быгыдӧсь.
|-
|— Денег не хватает!
|— «Сьӧмыс абу йӧвсӧ ньӧбны.
|-
|abu
|Ва юасны», шуас батьыс.
|-
|— А на папиросы сколько вы тратите?
|«Тэ куритчан, курыдтӧ видлавлан? Уна-ӧ сьӧм видзан сы вылӧ быд лун?
|-
|А на вино?
|abu
|-
|Ведь вместо коробки папирос, даже самой дешевой, вы можете купить ребенку бутылку молока, если не больше.
|Табак пыддиыд кӧ эськӧ тэ кагаыдлы йӧв ньӧбан, красуйтчас-олас сійӧ.
|-
|abu
|Быдмас дзоньвидзаӧн, ёнӧн.
|-
|abu
|Мӧдысь аслыд жӧ бур отсасьысь лоӧ, нимкодясьны пондан».
|-
|А вместо коробки папирос подороже вы можете значительно улучшить питание ребенка!
|abu
|-
|Давайте, начнем поход против курения.
|Вайӧ ӧтувтчӧмӧн венсьыны куритчӧмӧн! Бырӧдамӧй сійӧс!
|-
|Вывесим доску в классе.
|Классӧ ӧшӧдам пӧв.
|-
|С одной стороны ее будут стоять фамилии курящих; с другой, «трезвых от курения».
|Ӧтар бокас гижалам куритчысьясӧс, мӧдарас — куритчытӧмъясӧс.
|-
|Кто из первой группы перейдет во вторую — а мы будем без устали вербовать сторонников, — того мы будем чествовать и праздновать его вступление в наши ряди.
|Коді куритчӧмысь дугдас, сійӧс долыдапырысь вуджӧдам куритчытӧмъяс дінӧ. Быд сэтшӧм вуджӧдӧм лоӧ ыджыд праздникӧн, ыджыд бур вӧчӧмӧн.
|-
|abu
|Сы йылысь ми пондам висьтавлыны мукӧд куритчысьяслы.
|-
|abu
|Ми ог лэдзчысьӧй тайӧ уджысь.
|-
|abu
|Кутам вынъясысь пессьыны-кыскыны став куритчысьсӧ асладорӧ, куритчытӧмъяс пытшкӧ.
|-
|abu
|Ми бырӧдам школаысь куритчӧмӧн сынӧд тшыкӧдӧм!
|-
|Мы добьемся, что в школе ни один учитель, ни один ученик, ни один служащий не будут отравлять воздуха курением.
|Дугӧдам табак тшын пуркйӧмысь став велӧдысьсӧ, велӧдчысьяссӧ, стӧрӧжӧс!
|-
|В каждом классе должна быть такая доска.
|Быд классӧ колӧ ӧшӧдны татшӧм пӧвсӧ.
|-
|Будем вести счет убывающим курильщикам.
|Пондам пасъявны куритчӧмысь дугдысьясӧс.
|-
|XI. Послесловие.
|ХІ. Бӧръя кыв:
|-
|О задачах школьной здрав-ячейки.
|Мый колӧ вӧчны школаса дзоньвидзалун понда тӧждысьысь котырлы.
|-
|Много школьников прочтет эту книгу.
|Уна велӧдчысь лыддяс тайӧ нигасӧ.
|-
|Но от слов к делу длинный путь.
|Лыддьӧмыд сійӧ ӧтитор, колӧ вӧчны, мый тшӧктӧма.
|-
|До тех пор, пока все школьники привыкнут к более здоровой жизни, нужно, чтобы кто-нибудь толкал, двигал, поощрял их к этому.
|Медым лыддьӧмыс весь оз вош, медым велӧдчысьяс велаласны дзоньвидза олӧмӧ, колӧ кодлыкӧ сы йылысь пыр казьтывны, зурӧдны, тшӧктыны вӧчны, ышӧдны сы вылӧ.
|-
|Школьная здрав-ячейка должна, в тесном общении со всей массой школьников и под руководством школьного врача, помогать новым привычкам войти в жизнь и укорениться.
|Школаса дзоньвидзалун понда тӧждысьысь котырлы, став велӧдчысьыскӧд ӧтув, доктор индалӧм серти колӧ зільны пыртны олӧмӧ нигаын висьтавлӧм торъяс.
|-
|abu
|Колӧ зільны, медым сійӧ пырас и вужъясяс. 
|-
|abu
|Сэки важ олӧм школаын вежсяс.
|-
|Только тогда, когда изменится старый обиход жизни и школьники претворят слово этой книжки в дело, цель ее будет достигнута.
|Велӧдчысьяс асьныс пондасны кыссьыны сӧстӧма, бура олӧмлань, пондасны видзны асьнысӧ быд лёкысь да омӧльысь. Сэки тайӧ нига лэдзӧм весь оз вош.
|-
|Путем выставок, путем устной пропаганды и путем личного примера здрав-ячейка, вместе со всей массой школьников, должна осуществить следующие правила, служащие для предупреждения болезней, для оздоровления жизни.
|Дзоньвидзалун понда тӧждысьысь котырлы школаын, мукӧд велӧдчысьяскӧд тшӧтш, колӧ унджыкысь вӧчлыны выставкаяс, собранньӧяс дзоньвидза кутӧм йылысь сёрнитны; аслыныс бура, лючки овны, медым мукӧд, на вылӧ видзӧдӧмӧн, лёк олӧмсӧ вежасны бур вылӧ. Колӧ налы тӧдны да пыртны олӧмас со кутшӧм торъяс:
|-
|1. Лицо, шею, уши нужно мыть ежедневно прохладной водой и мылом.
|1. Чужӧмтӧ, голятӧ да пельястӧ быд лун мыськыны кӧдзыд ваӧн, майтӧгӧн.
|-
|Руки нужно мыть перед каждой едой.
|Киястӧ мыськыны быд сёйӧм водзвылын.
|-
|Зубы — чистить перед сном зубной щеткой и мелом.
|Пиньяс весавны вой кежлӧ пинь весалан тшӧткаӧн да сӧстӧм мелӧн.
|-
|Раз в неделю нужно вымыть все тело теплой водой и мылом.
|Ӧтчыд быд вежонын мыськыны тушатӧ шоныд ваӧн, майтӧгӧн.
|-
|2. При купанье в реке или в море следует выходить из воды, не дожидаясь, пока озябнешь.
|2. Купайтчигӧн ваын дыр оз ков овны: кынмыны заводиттӧдз колӧ петны сэтысь.
|-
|3. Нельзя ни давать целовать себя в губы, ни целовать других в губы или в руку, а также иконы, кресты.
|3. Оз ков лэдзны окавны асьтӧ паръяд ни китӧ. Аслыд оз ков окавны некодӧс, ӧбразъяс ни, крестъяс ни.
|-
|Нельзя давать собаке лизать свои руки, целовать ее, класть ее или кошку с собой в постель.
|Оз ков сетны понлы нювны китӧ. Оз ков узьтӧдлыны аскӧдыд понйӧс ни каньӧс, оз ков окавны найӧс.
|-
|4. Запрещается плевать на пол. 
|4. Оз позь сьӧлавны джоджӧ.
|-
|При кашле и чихании следует прикрывать рот рукой.
|Кызігӧн да несйигӧн вомтӧ колӧ тупкыны.
|-
|5. Предлагается держать свое белье, платье и постель в чистоте, не чистить платья в жилом помещении, а комнату убирать влажным путем, не поднимая пыли.
|5. Дӧрӧм-гачтӧ да, пинжак-пасьтӧ да, вольпась гӧгӧртӧ да колӧ видзны сӧстӧма. Бусӧсь кӧлуйтӧ колӧ пыркӧдны ывлаын, бокын йӧз оланінсянь. Джоджтӧ колӧ чышкыны лапыд корӧсьӧн, мед бус оз кай. Бусъяс чышкавны лапыд ветьӧкӧн.
|-
|6. Свежий воздух полезен.
|6. Сӧстӧм сынӧд зэв бур.
|-
|Нужно приучить себя к открытой форточке, проветривать комнату по крайней мере утром и на ночь и не кутаться чрезмерно.
|Колӧ велӧдны асьтӧ овны восьса ӧшиньӧн либӧ форточкаӧн. Керкатӧ колӧ тшӧкыдджыка тӧлӧдны, асылын да вой кежлӧ тшук нин быд лун. Эн тӧбсьы, эн гартчы вывті шоныда.
|-
|7. Пить и есть из отдельной посуды, вытираться отдельным полотенцем, спать отдельно от других.
|7. Сёй ю торъя дозйысь, чышкысь торъя кузьчышъянӧ, узьлы торъя вольпасьын.
|-
|8. Воду и молоко нужно пить кипяченые, фрукты и овощи — обмытые.
|8. Йӧвтӧ да ватӧ пузьӧдлӧмӧс ю. Град выв пуктастӧ да вотӧсъяс мыськавтӧг эн сёй.
|-
|Избегать крашеных леденцев и не грызть семечек.
|Видзчысь мичӧдӧм мампассьӧысь да подсолнечникысь.
|-
|9. Каждый здоровый школьник должен заниматься гимнастикой и спортом, а часы отдыха проводить на воздухе.
|9. Быд дзоньвидза велӧдчысьлы колӧ вӧчны гимнастика да спорт велӧдны. Переменаяс дырйи колӧ овны ывлаын, сӧстӧм сынӧд вылын.
|-
|10. Спать следует десять часов.
|10. Узьны колӧ 10 час.
|-
|11. В школе не разрешается никому курить.
|11. Школаын некодлы оз позь куритчыны.
|-
|Школьник должен вести энергичную борьбу с ядом табака.
|Велӧдчысьяслы колӧ венсьыны табак ядӧн, бырӧдны куритчӧм.
|-
|12. Спиртных напитков не употребляй, даже если взрослый, по невежеству, предлагает их тебе.
|12. Коддзӧданаторъяс эн ю. Кӧть кутшӧмкӧ ыджыд морт, аслас пемыдлуныс вӧсна и пондас тшӧктыны юны, эн кывзы сылысь.
|-
|abu
|Крепыда асьтӧ кут бур туй вылын.
|-
|Вот 12 заповедей здоровья, которые школьники должны проводить в жизнь и &проповедывать в своей семье, среди знакомых, товарищей и друзей.
|Тайӧ 12 торсӧ дзоньвидза кутӧм йылысь колӧ тӧдны быд велӧдчысьлы; овны сідзи аслыныс, велӧдны тшӧтш и мукӧдӧс: гортсаяссӧ да тӧдсаяссӧ.
|}